惠君是一位長期在辦公室工作的上班族，近來常覺得膝蓋又僵又痛，特別是一整天坐著後站起來的瞬間，總有種說不上來的不適。她以為只是姿勢不良或年紀漸長，嘗試做些伸展、按摩，卻始終沒改善。

直到就醫後才發現，這些情況正是退化性關節炎的症狀。其實，像膝蓋僵硬、關節卡卡響、活動時感到疼痛，這些看似日常的小毛病，往往就是退化性關節炎症狀逐漸浮現的訊號。

雖然多數人以為退化性關節炎是老年人的專利，但現在也有不少上班族和中壯年人提前出現關節退化的警訊。若沒有及早關注和處理，這些症狀可能逐步惡化，影響工作與生活品質。

退化性關節炎概述

退化性關節炎又稱為骨關節炎，退化性關節炎是一種退化性關節疾病，屬慢性疾病。其中關節中的組織，像是軟骨和相關結構會逐漸被破壞，最終導致關節變形和疼痛。它是最常見的關節炎類型，在老年人中更為常見。

增加退化性關節炎症狀的 6 因素

退化性關節炎的發生原因不完全清楚，可能涉及多種因素。了解這些情況可以幫助我們好好的預防和治療退化性關節炎。以下是一些可能導致退化性關節炎的 6 種主要因素：

增加關節炎的因素	說明
年齡漸長	關節軟骨隨年齡磨損，導致僵硬與疼痛
基因遺傳	家族病史可能影響關節結構與功能
關節舊傷	舊有損傷增加退化風險
過度使用關節	長期使用導致軟骨磨損
過於肥胖	體重增加關節壓力，加重磨損
相關慢性疾病	例如代謝症候群、慢性關節炎等影響關節健康

退化性關節炎症狀有哪些？

骨關節炎症狀的發生是緩慢的，通常從一個或幾個關節慢慢開始。退化性關節炎的症狀可能會影響人們的日常生活和活動能力。及早發現並治療退化性關節炎可以減輕症狀，提高生活品質。退化性關節炎的主要症狀包括：

關節疼痛

在運動後或長時間靜止後出現關節疼痛情況，且會隨著時間拉長而逐漸加劇痛感。

關節僵硬

關節僵硬通常在長時間靜止後出現，例如早晨起床後覺得關節卡卡的、不順暢。

關節腫脹

發現關節周圍腫脹可能要多多注意，這很有可能是退化性關節炎的症狀之一。

關節變形

退化性關節炎可能會導致關節變形，尤其是在手指和膝蓋等關節。

聽到摩擦聲

有時可以聽到關節磨擦產生的卡卡聲。

運動受限

退化性關節炎可能會導致運動的關節使用或是伸展力度不及年輕氣盛時的流利。

退化性關節炎症狀治療方法

目前尚未有根治退化性關節炎的方法，但可以透過多種方法來緩解症狀和改善患者的生活品質。以下是幾種可能的治療方式

運動

運動可增強肌肉靈活性，支持穩定關節，減少疼痛；刺激關節內滑膜細胞分泌液體，減少磨損，減輕炎症；促進血液循環，提供營養和氧氣，促進關節修復。

減重

如果有超重或肥胖情況，減重是很直接性減輕關節負擔、減少關節疼痛和炎症的方法。

物理治療

物理治療可透過按摩、電療、紅外線、熱敷、冰敷等方式，改善關節靈活度、肌肉力量，減輕疼痛和不適感，透過復健以減輕疼痛和促進康復。物理治療多為提高局部血液循環，減輕關節炎炎症和疼痛，促進組織修復。治療時間短暫，療效穩定，需在醫師指導下進行。

保健食品

退化性關節炎相關的保健食品通常包括葡萄糖胺、軟骨素、鈣等成分，透過補充關節所需的營養物質，有助於減少關節磨損和疼痛，維持關節健康。然而，不同成分和品牌的補充劑效果並不相同，且可能存在安全問題。建議先諮詢專業人員或醫師的建議，選擇具有科學依據和可靠性的產品，並注意使用方法和劑量。

＜延伸閱讀＞退化性關節炎推薦5款膝蓋保養保健食品

非甾體抗炎藥（NSAIDs）

NSAIDs 是一類常用的止痛抗炎藥物。這些藥物可以緩解退化性關節炎等疾病所引起的疼痛和炎症。不過，NSAIDs 藥物也可能有一些副作用，例如胃部不適、消化不良等，因此使用前應該咨詢醫生或藥師的建議。

手術

在一些嚴重的情況下，手術可能是治療退化性關節炎的最佳選擇。手術可以包括關節置換和關節成形術。關節置換是通過將病變的關節結構替換為人造部件來緩解疼痛和恢復活動能力。關節成形術則是通過重新塑造骨頭來改善關節運動能力。

以上為退化性關節炎的詳細介紹、症狀、原因和治療方法。建議當出現關節僵硬、疼痛、不適時，需先經由醫師檢查評估關節炎的類型，以便因應適當的飲食與營養補充品。同時，改善退化性關節炎的治療應採取綜合性措施，包括補充營養和搭配正確的運動，才能有效保護關節哦。

參考資料

https://www.niams.nih.gov/health-topics/osteoarthritis

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8586433/

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