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【2024】9大熱銷膠原蛋白推薦評比總整理,拒絕皮膚乾癢凹陷!

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養顏美容、肌膚Q彈、對抗老化,避免皮膚脫皮、乾癢、凹陷,相信你一定會想到膠原蛋白!過了25歲分水嶺後,身體中的膠原蛋白開始大量流失,想要幫助肌膚對抗地心引力,選擇日本魚鱗水解膠原蛋白補充非常重要!營養團隊為你整理來自PPT、Dcard各大論壇網友推薦的9大品牌膠原蛋白推薦,究竟每天要吃多少膠原蛋白劑量才足夠?要如何挑選到最適合自己的膠原蛋白?

膠原蛋白要選「魚鱗水解」最頂級

若想補充膠原蛋白,可以選擇品質較好的水解型膠原蛋白肽,這種型態的膠原蛋白已經過酵素水解酶的製程,讓膠原蛋白可以直接跳過胃酸消化過程,解決了膠原蛋白分子量過大無法消化吸收的問題。

而水解膠原蛋白中又分為牛皮、魚鱗、豬皮等來源,其中以「魚鱗水解膠原蛋白粉」為佳,因為他的分子最小,容易被吸收且較無腥味,並含有天然的抗氧化劑。

膠原蛋白3大類型優缺點分析

粉狀膠原蛋白

省略許多加工步驟,粉狀較容易直接溶解於水、飲料或食物中,較容易攝取。粉狀膠原蛋白也可以靈活調整劑量,依照個人需求補充。粉狀不需要經過崩解過程,吸收速度快,任何時間食用都是可以的,若想要加強保養,推薦在早上、睡前補充效果最好!

單方無添加的100%魚鱗水解膠原蛋白,成分單純、經過檢驗的產品,會是更安心的選擇!

延伸閱讀:5個你必須選擇水解魚鱗膠原蛋白的原因

膠囊膠原蛋白

膠原蛋白膠囊是將膠原蛋白粉填充進膠囊中,優點是方便即食,可掩蓋膠原蛋白粉的氣味。但膠囊的成分分子巨大,相當於將膠原蛋白封閉在內,反而不易人體吸收,必須透過胃酸來溶解。
建議隨餐吃,飯前或飯後的30分鐘內都可以。

膠原蛋白飲品/果凍

開封即可食用,味道調製後通常較易入口,缺點是價格通常較為昂貴,且有許多化學添加物(糖漿及甜味劑),保健食品長久補充下來容易造成身體負擔。

9大膠原蛋白粉品牌評比推薦

一、【資生堂】The Collagen低分子膠原蛋白粉

【日本資生堂】The Collagen低分子膠原蛋白粉

品牌:資生堂

規格:6g*21天份

膠原蛋白總含量105000 毫克

價錢:1280元

每日食用所需價錢:61元

成分:低分子量魚膠原蛋白,透明質酸,神經酰胺和維生素C

產地/膠原來源日本/魚鱗

每日建議補充量: 6克

每日熱量:22大卡

孕婦哺乳:官網未標,建議先諮詢醫生

優缺點:優點是各大網購平台上架、且為複方形式,且網友之間頗有討論度;缺點是商品頁的資訊不太完善,跟他牌相較之下資訊沒那麼多、無實體店面、不推薦孕哺女性食用。

網路討論度: ★★★★

二、【亞尼活力】日本水解魚鱗膠原蛋白粉

亞尼活力魚鱗膠原蛋白粉-日本NIPPI|孕婦、哺乳皆可食用 - 亞尼活力

品牌: 亞尼活力

規格:6g*25天份

膠原蛋白總含量:150000 毫克

價錢:1283元

每日食用所需價錢: 51.32元

成分:日本NIPPI 100%純魚鱗膠原

產地/膠原來源: 日本/魚鱗

每日建議補充量:6克

每日熱量:25.2大卡

孕婦哺乳:懷孕、哺乳皆可食用

優缺點:優點是為市售少見的100%純膠原蛋白粉,無添加化學成分且膠原蛋白總含量高,台灣品牌日本進口原料,可於官網購買,且官網提供試吃,另外也有台中與桃園兩間實體店面、具備專業諮詢客服,因為成分單純,這款連孕婦都可以安心食用;缺點是各大購物平台通路較少。

網路討論度:★★★★★

參考連結: 試用包索取 點擊這裡

三、【達摩本草】日本膠原蛋白胜肽珍珠粉

【達摩本草】日本膠原蛋白胜月太珍珠粉

品牌:達摩本草

規格:7.5g*15包

膠原蛋白總含量:75000 毫克

價錢:790元

每日食用所需價錢:52.66元

成分:膠原蛋白、全脂奶粉、果寡糖、麥芽糊精、珍珠粉、牛奶萃取物(含賽洛美)、西印度櫻桃粉、流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)、彈性蛋白、蠶絲蛋白(蠶絲蛋白、樹薯糊精)

產地/膠原來源:日本/魚鱗

每日建議補充量:7.5克/包

每日熱量:29大卡

孕婦哺乳:孕中期後可食用

優缺點:優點是線上通路多、台灣品牌、獨立小包裝;缺點是網友討論度較低、添加物多,尤其奶粉添加量高。

網路討論度:★★

四、【明治 Meiji】明治膠原蛋白粉

【明治 Meiji】明治膠原蛋白粉

品牌:明治

規格:7g*28日份

膠原蛋白總含量:140000毫克

價錢:899元

每日食用所需價錢:32.1元

成分:魚膠原蛋白、麥芽糊精、葡萄糖胺鹽酸鹽、維生素C、油菜籽油、L-精胺酸、阿拉伯膠、乳化劑(脂肪酸具合甘油酯、檸檬酸甘油酯)、香料(含牛奶來源)、大豆卵磷脂

產地/膠原來源:日本/魚鱗

每日建議補充量:7克

每日熱量:27大卡

孕婦哺乳:建議諮詢醫師

優缺點:優點是網友討論度高、上架各大購物平台及藥妝、價錢便宜;缺點是較多添加物和香料,且網路消費者體驗心得兩極,建議購買前自行爬文多加比較、無實體店面。

網路討論度:★★★★

五、【Suntory 三得利】Milcolla 蜜露珂娜

【Suntory 三得利】Milcolla 蜜露珂娜

品牌:Suntory 三得利

規格:6.5g*30包

膠原蛋白總含量:150000毫克

價錢:1680元

每日食用所需價錢:56元

成分:膠原蛋白含高濃度PO及OG膠原蛋白、糊精、奶粉、乳清粉含CERAMIDE、維生素C、牛乳蛋白、酪蛋白酸鈉、香料、二氧化矽、鮭魚鼻軟骨萃取粉末含蛋白聚醣、彈性蛋白

產地/膠原來源:日本/魚鱗

每日建議補充量:6.5克/包

每日熱量:24.9大卡

孕婦哺乳:不可食用

優缺點:優點是網友討論度高、上架各大購物平台及藥妝、獨立小包裝,缺點是成分較多添加物香料、複方配方複雜。

網路討論度:★★★★

六、【BHK’s 】珍珠膠原蛋白粉

【BHK's 】珍珠膠原蛋白粉

品牌:BHK’s

規格:3g*30包

膠原蛋白總含量:60000毫克

價錢:690元

每日食用所需價錢:23~69元

成分:日本小分子魚膠原蛋白、荔枝調味果汁粉(砂糖、荔枝原汁、麥芽糊精、阿拉伯膠、DL-蘋果酸、檸檬酸鈉、香料)、專利珍珠粉、專利酵母粉末(含天然硅素)、維生素C

產地/膠原來源:日本/魚鱗

每日建議補充量:3~6克(1~2包)

每日熱量11.1~22.2大卡

孕婦哺乳:可食用

優缺點:優點是網友討論度高、獨立小包裝、上架各大購物平台及藥妝;缺點是膠原蛋白含量較少、成分有較多添加物、風味香料。

網路討論度:★★★

七、【農純鄉】膠原Q將

【農純鄉】膠原Q將

品牌:農純鄉

規格:5.1g*30包

膠原蛋白總含量:150000毫克

價錢:1080元

每日食用所需價錢:36元

成分:膠原蛋白、米酵素、維生素C、維生素B2、維生素B1

產地/膠原來源:台灣/魚鱗

每日建議補充量:5.1克/包

每日熱量:19.4大卡

孕婦哺乳:可食用

優缺點:優點是添加米酵素、上架各大購物平台、複方、獨立小包裝、實體店面,缺點是網友討論度低、評價不多。

網路討論度:★★

八、【大醫生技】德國水解膠原蛋白粉

【大醫生技】德國水解膠原蛋白粉

品牌:大醫生技

規格:6g*30包

膠原蛋白總含量:180000毫克

價錢:580元

每日食用所需價錢:19元

成分:德國膠原蛋白

產地/膠原來源:德國/豬皮

每日建議補充量:6克/包

每日熱量:22大卡

孕婦哺乳:孕中後期可食用

優缺點:優點是上架各大購物平台、獨立小包裝、實體店面、價格便宜、成分單純,缺點是豬皮相較魚鱗萃取較易有腥味。

網路討論度:★★★

九、【白蘭氏】美原素膠原蛋白5000

【白蘭氏】美原素膠原蛋白5000

品牌:白蘭氏

規格:6.3g*15小包

膠原蛋白總含量:75000毫克

價錢:580元

每日食用所需價錢:39元

成分:膠原蛋白、麥芽糊精、針葉櫻桃粉(麥芽糊精、維生素C、針葉櫻桃萃取物)、綜合莓果香料(阿拉伯膠、麥芽糖醇糖漿 、綜合莓果香料)、綠茶萃取物(含兒茶素)、玄米萃取物[玉米糊精、米萃取物(含賽洛美)]、蔗糖素(甜味劑)

產地/膠原來源:台灣/魚鱗

每日建議補充量:6.3克/包

每日熱量:23大卡

孕婦哺乳:建議先諮詢專業醫師

優缺點:優點是線上官網購買、獨立小包裝、複方;缺點是成分較多添加物、風味香料和甜味劑。

網路討論度:★★★

膠原蛋白表格總整理

產品名稱

【資生堂】The Collagen低分子膠原蛋白粉

【亞尼活力】
日本水解魚鱗膠原蛋白粉

【達摩本草】
日本膠原蛋白胜月太珍珠粉

【明治 Meiji】明治膠原蛋白粉

【Suntory 三得利】Milcolla 蜜露珂娜

【BHK's 】珍珠膠原蛋白粉

【農純鄉】
膠原Q將

【大醫生技】
德國水解膠原蛋白粉

【白蘭氏】
美原素膠原蛋白5000

產品圖片

亞尼活力法倍多

建議食用方式

每日建議
攝取6克

每日建議
攝取6克

每日建議
攝取7.5克/包

每日建議
攝取7克/包

每日建議
攝取6.5克/包

每日建議
攝取1~2包

每日建議
攝取5克/包

每日建議
攝取6克/包

每日建議
攝取6克/包

每日所需價格

61元

51.32元

52.66元

32.1元

56元

23~46元

36元

19元

39元

台灣實體店面

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膠原蛋白

總含量

105g

150g

75g

140g

150g

60g

150g

180g

75g

膠原來源

日本/魚鱗

日本/魚鱗

日本/魚鱗

日本/魚鱗

日本/魚鱗

日本/魚鱗

台灣/魚鱗

德國/豬皮

台灣/魚鱗

孕哺可食

建議諮詢醫生

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建議諮詢醫師

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諮詢醫師

售價

1280元

1283元

790元

899元

1680元

690元

1080元

580元

580元

產品連結

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在〈【2024】9大熱銷膠原蛋白推薦評比總整理,拒絕皮膚乾癢凹陷!〉中有 23 則留言

  1. 謝謝整理,請問膠原蛋白要什麼時候吃效果比較好?空腹嗎還是飯後
    粉狀還是錠劑比較好呢,謝謝您

    1. 您好,感謝您的留言。市面常見的錠劑為利於製作時成形與好入口,較容易額外添加膜衣與賦形劑,在腸胃中較不易分解,如追求成分單純、有效吸收,建議補充無過多添加物、成分單純的粉狀膠原蛋白為佳。建議每日可空腹補充5公克膠原蛋白粉吸收效果最好唷!

    2. 感謝您的留言,膠原蛋白可以在空腹或飯後補充,您也可以在睡前補充膠原蛋白,吸收效率佳。粉狀與錠劑各有好處,可以依照自己的食用習慣挑選喔!

    1. 您好,感謝您的留言。因人體膠原蛋白流失速度隨年紀逐漸增加,膠原蛋白在人體中對於關節保養、組織角膜、皮膚傷口都有幫助,因此會建議膠原蛋白粉可長期補充,並可搭配西印度櫻桃維他命C作為日常保養,維他命C可促進膠原蛋白生成,對於美容保養亦有很大的幫助唷!
      維他命C如何挑選: https://gankong.com/vitaminc_recommend/

  2. 請問如果是要吃膝蓋保養的話,有推薦的膠原蛋白嗎?想要買給家中長輩吃

  3. 聽人家說可以吃膠原蛋白,想問懷孕是要從幾週開始吃膠原蛋白?哺乳也要吃嗎?謝謝回覆

    1. 您好,感謝您的留言。妊娠糖尿病需留意控制、追蹤血糖值及注意熱量攝取,避免過重、血糖變化過於快速。挑選膠原蛋白時,建議留意其成分,避免補充含香料、化學糖份的膠原蛋白尤佳唷!並搭配適度運動及飲食控制,促使血糖穩定。

  4. 哈囉想問一下 產後胸部縮水可以吃膠原蛋白有效嗎???

    1. 您好,感謝您的留言。產後因為乳腺分泌的關係,快速脹退奶容易使得胸部肌肉失去彈性、下垂與縮小,如是針對彈性、胸型等問題可補充膠原蛋白幫助恢復彈性;如是針對大小會建議平時可多補充白高顆、青木瓜等天然豐胸食物/營養,並搭配按摩、運動唷!
      可參考這篇文章「PTT、Dcard推薦天然豐胸方法懶人包

  5. 請問皮膚乾吃膠原蛋白有效嗎?最近冬天皮膚比較乾一點,有擦乳液但還是很乾,看人家說吃膠原蛋白保養皮膚,但不知道是真的可以改善皮膚乾的問題嗎,謝謝回答。

    1. 您好:補充 膠原蛋白可維持皮膚的彈潤,建議搭配保濕的保養品以及足量喝水來改善皮膚乾的狀況喔!

  6. 請問膠原蛋白飲有效嗎?最近比較多看到在賣膠原蛋白飲

    1. 您好:可以注意成分的挑選,基本上膠原蛋白飲多含有甜味劑等添加物,建議可選擇添加物較少的產品即可。

  7. 懷孕中,目前是吃亞尼活力的膠原蛋白粉,我覺得沒腥味溶解很快,真的跟評比說的差不多!也準備要再回購了

    1. 懷孕期間挑選單純成分的膠原蛋白很重要,更需要注意的是無腥味、好入口,恭喜媽咪找到適合自己膠原蛋白粉

  8. 我的膠原蛋白也是粉狀但沒有香料,如果有添加糖粉,一整天下來不知道吃進去多少添加物!

  9. 現在快40歲才開始吃膠原蛋白粉保養,希望來得及改善臉頰凹陷跟乾燥問題!

  10. 謝謝專業的評比分享,看完更知道要選哪款膠原蛋白了!

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