相信講到養顏美容、臉蛋Q彈、對抗老化、維持美麗肌膚，不少人會聯想到膠原蛋白，也有許多愛美女性再過了25歲的分水嶺後，開始大量補充膠原蛋白來幫助延緩鬆弛、幫助肌膚對抗地心引力，孕婦、懷孕哺乳媽咪也需要補充膠原蛋白，然而市面上眾多的膠原蛋白推薦品牌，你真的知道怎麼挑比較好嗎？哪一牌膠原蛋白才有效？每日膠原蛋白應該吃多少劑量才足夠？

今天營養團隊替各位囊括來自PTT、Dcard等各大論壇的網友推薦，整理了10種各大品牌的膠原蛋白推薦，讓你依據需求挑選最適合的產品！

如何挑選適合自己的膠原蛋白

若想直接補充膠原蛋白，可選擇品質較好的水解型膠原蛋白肽，已經過酵素水解酶的製程，讓膠原蛋白可以直接跳過胃酸消化過程，解決了膠原蛋白分子量過大無法消化吸收的問題。

膠原蛋白膠囊：保護完整營養，但吸收不佳

膠原蛋白膠囊是將膠原蛋白粉填充進膠囊中，優點是方便即食，而可掩蓋膠原蛋白粉的氣味；而且膠囊的成分分子巨大，不易被人體吸收，吸收率約為30～45%，且必須透過胃酸來溶解。
建議隨餐吃，飯前或飯後的30分鐘內都可以。

膠原蛋白錠：化學添加物多，且吸收率低

是最不推薦的一種形式，因為錠劑常都被一層膜衣包覆，不容易被人體吸收，人體吸收率約20～30%，也是建議大家隨餐吃。
另外，需注意一顆錠的膠原蛋白含量有多少，錠劑為了加工成形，經常添加許多成分，導致膠原蛋白含量通常都偏低。

膠原蛋白粉：成分單純、高吸收率、CP值最佳

因為省略許多加工步驟，成分也較單純，以熱量來說也是最低的。有些膠原蛋白粉可以直接口服，也可以沖泡後喝，在吃法上彈性很大可以自由搭配。
粉狀不需要經過崩解過程，吸收速度快，任何時間食用都是可以的，若想要加強保養，推薦在早上、睡前補充效果最好！

膠原蛋白飲品：方便好吸收，但添加物多，且價格高昂

優點在於它開封即可食用，非常方便，缺點是價格通常都較昂貴，市售的膠原蛋白飲為了口感，大部分產品會加入各種化學添加物(糖漿、甜味劑)，讓你喝起來甜甜的，所以購買前要注意含糖量、熱量，可注意複方是否有加入幫助吸收的維他命Ａ和維他命Ｃ。購買後也要注意存放在陰涼處，並盡快食用完畢，以避免它變質。

一、【資生堂】The Collagen低分子膠原蛋白粉

品牌：資生堂

規格：6g*21天份

膠原蛋白總含量：105000 毫克

價錢：1280元

每日食用所需價錢：61元

成分：低分子量魚膠原蛋白，透明質酸，神經酰胺和維生素C

產地/膠原來源：日本/魚鱗

每日建議補充量： 6克

每日熱量：22大卡

孕婦哺乳：官網未標，建議先諮詢醫生

優缺點：優點是各大網購平台上架、且為複方形式，且網友之間頗有討論度；缺點是商品頁的資訊不太完善，跟他牌相較之下資訊沒那麼多、無實體店面、不推薦孕哺女性食用。

網路討論度： ★★★★

二、【亞尼活力】日本水解魚鱗膠原蛋白粉

品牌： 亞尼活力

規格：6g*25天份

膠原蛋白總含量：150000 毫克

價錢：1283元

每日食用所需價錢： 51.32元

成分：日本NIPPI 100%純魚鱗膠原

產地/膠原來源： 日本/魚鱗

每日建議補充量：6克

每日熱量：25.2大卡

孕婦哺乳：懷孕、哺乳皆可食用

優缺點：優點是為市售少見的100%純膠原蛋白粉，無添加化學成分且膠原蛋白總含量高，台灣品牌日本進口原料，可於官網購買，且官網提供試吃，另外也有實體店面、具備專業諮詢客服，因為成分單純這款連孕婦都可以安心食用；缺點是各大購物平台通路較少。

網路討論度：★★★★★

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三、【達摩本草】日本膠原蛋白胜月太珍珠粉

品牌：達摩本草

規格：7.5g*15包

膠原蛋白總含量：75000 毫克

價錢：790元

每日食用所需價錢：52.66元

成分：膠原蛋白、全脂奶粉、果寡糖、麥芽糊精、珍珠粉、牛奶萃取物(含賽洛美)、西印度櫻桃粉、流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)、彈性蛋白、蠶絲蛋白(蠶絲蛋白、樹薯糊精)

產地/膠原來源：日本/魚鱗

每日建議補充量：7.5克/包

每日熱量：29大卡

孕婦哺乳：孕中期後可食用

優缺點：優點是線上通路多、台灣品牌、獨立小包裝；缺點是網友討論度較低、添加物多，尤其奶粉添加量高。

網路討論度：★★

四、【明治 Meiji】明治膠原蛋白粉

品牌：明治

規格：7g*28日份

膠原蛋白總含量：140000毫克

價錢：899元

每日食用所需價錢：32.1元

成分：魚膠原蛋白、麥芽糊精、葡萄糖胺鹽酸鹽、維生素C、油菜籽油、L-精胺酸、阿拉伯膠、乳化劑(脂肪酸具合甘油酯、檸檬酸甘油酯)、香料(含牛奶來源)、大豆卵磷脂

產地/膠原來源：日本/魚鱗

每日建議補充量：7克

每日熱量：27大卡

孕婦哺乳：建議諮詢醫師

優缺點：優點是網友討論度高、上架各大購物平台及藥妝、價錢便宜；缺點是較多添加物和香料，且網路消費者體驗心得兩極，建議購買前自行爬文多加比較、無實體店面。

網路討論度：★★★★

五、【Suntory 三得利】Milcolla 蜜露珂娜

品牌：Suntory 三得利

規格：6.5g*30包

膠原蛋白總含量：150000毫克

價錢：1680元

每日食用所需價錢：56元

成分：膠原蛋白含高濃度PO及OG膠原蛋白、糊精、奶粉、乳清粉含CERAMIDE、維生素C、牛乳蛋白、酪蛋白酸鈉、香料、二氧化矽、鮭魚鼻軟骨萃取粉末含蛋白聚醣、彈性蛋白

產地/膠原來源：日本/魚鱗

每日建議補充量：6.5克/包

每日熱量：24.9大卡

孕婦哺乳：不可食用

優缺點：優點是網友討論度高、上架各大購物平台及藥妝、獨立小包裝，缺點是成分較多添加物香料、複方配方複雜。

網路討論度：★★★★

六、【BHK’s 】珍珠膠原蛋白粉

品牌：BHK’s

規格：3g*30包

膠原蛋白總含量：60000毫克

價錢：690元

每日食用所需價錢：23~69元

成分：日本小分子魚膠原蛋白、荔枝調味果汁粉(砂糖、荔枝原汁、麥芽糊精、阿拉伯膠、DL-蘋果酸、檸檬酸鈉、香料)、專利珍珠粉、專利酵母粉末(含天然硅素)、維生素C

產地/膠原來源：日本/魚鱗

每日建議補充量：3~6克(1~2包)

每日熱量：11.1~22.2大卡

孕婦哺乳：可食用

優缺點：優點是網友討論度高、獨立小包裝、上架各大購物平台及藥妝；缺點是膠原蛋白含量較少、成分有較多添加物、風味香料。

網路討論度：★★★

七、【農純鄉】膠原Q將

品牌：農純鄉

規格：5.1g*30包

膠原蛋白總含量：150000毫克

價錢：1080元

每日食用所需價錢：36元

成分：膠原蛋白、米酵素、維生素C、維生素B2、維生素B1

產地/膠原來源：台灣/魚鱗

每日建議補充量：5.1克/包

每日熱量：19.4大卡

孕婦哺乳：可食用

優缺點：優點是添加米酵素、上架各大購物平台、複方、獨立小包裝、實體店面，缺點是網友討論度低、評價不多。

網路討論度：★★

八、【大醫生技】德國水解膠原蛋白粉

品牌：大醫生技

規格：6g*30包

膠原蛋白總含量：180000毫克

價錢：580元

每日食用所需價錢：19元

成分：德國膠原蛋白

產地/膠原來源：德國/豬皮

每日建議補充量：6克/包

每日熱量：22大卡

孕婦哺乳：孕中後期可食用

優缺點：優點是上架各大購物平台、獨立小包裝、實體店面、價格便宜、成分單純，缺點是豬皮相較魚鱗萃取較易有腥味。

網路討論度：★★★

九、【白蘭氏】美原素膠原蛋白5000

品牌：白蘭氏

規格：6.3g*15小包

膠原蛋白總含量：75000毫克

價錢：580元

每日食用所需價錢：39元

成分：膠原蛋白、麥芽糊精、針葉櫻桃粉(麥芽糊精、維生素C、針葉櫻桃萃取物)、綜合莓果香料(阿拉伯膠、麥芽糖醇糖漿 、綜合莓果香料)、綠茶萃取物(含兒茶素)、玄米萃取物[玉米糊精、米萃取物(含賽洛美)]、蔗糖素(甜味劑)

產地/膠原來源：台灣/魚鱗

每日建議補充量：6.3克/包

每日熱量：23大卡

孕婦哺乳：建議先諮詢專業醫師

優缺點：優點是線上官網購買、獨立小包裝、複方；缺點是成分較多添加物、風味香料和甜味劑。

網路討論度：★★★

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