相信講到養顏美容、臉蛋Q彈、對抗老化、維持美麗肌膚，不少人會聯想到膠原蛋白，也有許多愛美女性再過了25歲的分水嶺後，開始大量補充膠原蛋白來幫助延緩鬆弛、幫助肌膚對抗地心引力，孕婦、懷孕哺乳媽咪也需要補充膠原蛋白，然而市面上眾多的膠原蛋白品牌，你真的知道怎麼挑比較好嗎? 哪一牌膠原蛋白才有效？每日膠原蛋白應該吃多少劑量才足夠？今天營養團隊替各位囊括來自PTT、Dcard等各大論壇的網友推薦，整理了10種各大品牌的膠原蛋白評比，讓你依據需求挑選最適合的產品！
一.【資生堂】The Collagen低分子膠原蛋白粉
品牌: 資生堂
容量/膠原蛋白含量: 126g(袋) / 5000 毫克
價錢: 1054元
每日食用所需價錢: 56.3元
成分: 維他命C、膠原蛋白、透明質酸(玻尿酸）、神經氨酸
產地/來源: 日本/魚鱗
每日補充量: 6克(1~3匙)
熱量: 3.5卡/克
孕婦哺乳: 全孕期不得食用
優缺: 優點是各大網購平台上架、無實體店面、複方、各大網購平台上架，缺點是網友評論實測較少、跟他牌相較之下資訊沒那麼多、無實體店面、孕哺不可食。
社團論壇討論度: ★★★
二、【亞尼活力】日本水解魚鱗膠原蛋白粉
品牌: 亞尼活力
容量/膠原蛋白含量: 150g(罐) / 15000毫克最多
價錢: 1283元
每日食用所需價錢: 51.32元
成分: 日本NIPPI 100%純魚鱗膠原
產地/來源: 日本/魚鱗
每日補充量: 6克(1~3匙)
熱量: 3.8卡/克
孕婦哺乳: 懷孕、哺乳皆可食用
優缺: 優點是網友討論度高、官網提供試用包、線上官網購買、有實體店面、台灣品牌、專業諮詢客服、成分單純無添加化學成分、全孕期可食用，缺點是無上架各大購物平台。
社團論壇討論度: ★★★★★
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三、【達摩本草】日本膠原蛋白胜月太珍珠粉
品牌: 達摩本草
容量/膠原蛋白含量: 97.5g(盒) 15小包 / 5000 毫克
價錢: 790元
每日食用所需價錢: 52.65元
成分: 膠原蛋白、全脂奶粉、果寡糖、麥芽糊精、珍珠粉、牛奶萃取物(含賽洛美)、西印度櫻桃粉、流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)、彈性蛋白、蠶絲蛋白(蠶絲蛋白、樹薯糊精)
產地/來源: 日本/魚鱗
每日補充量: 6.5克(1小包)
熱量: 不明
孕婦哺乳: 孕中期後可食用
優缺: 優點是線上官網購買、上架各大購物平台、台灣品牌、價錢便宜、獨立小包裝，缺點是網友討論度較低、添加較多香料、無實體店面。
社團論壇討論度: ★★
四、【明治 Meiji】明治膠原蛋白粉
品牌: 明治
容量/膠原蛋白含量: 196g(袋) 28日份 / 5000毫克
價錢: 899元
每日食用所需價錢: 32.06元
成分: 魚膠原蛋白、麥芽糊精、葡萄糖胺鹽酸鹽、維生素C、油菜籽油、L-精胺酸、阿拉伯膠、乳化劑(脂肪酸具合甘油酯、檸檬酸甘油酯)、香料(含牛奶來源)、大豆卵磷脂
產地: 日本/魚鱗
每日補充量: 7克(1小匙)
熱量: 27卡
孕婦哺乳: 建議諮詢醫師
優缺: 優點是網友討論度高、上架各大購物平台及藥妝、價錢便宜，缺點是無實體店面、複方、較多添加物香料。
社團論壇討論度: ★★★★
五、【美之選】膠原蛋白肽珍珠粉
品牌: 美之選
容量/膠原蛋白含量: 70g(袋) 20小包 / 5000毫克
價錢: 799元
每日食用所需價錢: 79.9元
成分: 膠原蛋白、果汁粉((砂糖、麥芽糊精、紅石榴濃縮汁、蔓越莓濃縮汁、紅甜菜汁、檸檬酸、檸檬酸鈉、香料、婀娜多色素、梔子藍色素)、抗氧化劑 (維生素C、維生素E)、營養添加劑(甘胺酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、葉酸)、紅石榴萃取物(紅石榴萃取物、麥芽糊精)、比菲德氏龍根菌(熱封型)(糊精、熱封型比菲德氏龍根菌Heat treated Bifidobacterium longum)
產地/來源: 台灣/魚鱗
每日補充量: 8克(2小包)
熱量: 32卡
孕婦哺乳: 可食用
優缺: 優點是網友討論度高、口味多樣化、線上官網購買、獨立小包裝，缺點是無上架各大購物平台及藥妝、成分較多添加物香料、無實體店面。
社團論壇討論度: ★★★★
六、【Suntory 三得利】Milcolla 蜜露珂娜
品牌: Suntory 三得利
容量/膠原蛋白含量: 195g(袋) 30小包 / 5000毫克
價錢: 1799元
每日食用所需價錢: 53.3元
成分: 膠原蛋白含高濃度PO及OG膠原蛋白、糊精、奶粉、乳清粉含CERAMIDE、維生素C、牛乳蛋白、酪蛋白酸鈉、香料、二氧化矽、鮭魚鼻軟骨萃取粉末含蛋白聚醣、彈性蛋白
產地/來源: 日本/魚鱗
每日補充量: 6.5克(1小包)
熱量: 24.8卡
孕婦哺乳: 不可食用
優缺: 優點是網友討論度高、上架各大購物平台及藥妝、獨立小包裝，缺點是成分較多添加物香料、複方、無實體店面。
社團論壇討論度: ★★★★
七、【BHK’s 】珍珠膠原蛋白粉
品牌: BHK’s
容量/膠原蛋白含量: 90g(袋) 30小包 / 2000毫克
價錢: 690元
每日食用所需價錢: 23~69元
成分: 日本小分子魚膠原蛋白、荔枝調味果汁粉(砂糖、荔枝原汁、麥芽糊精、阿拉伯膠、DL-蘋果酸、檸檬酸鈉、香料)、專利珍珠粉、專利酵母粉末(含天然硅素)、維生素C
產地/來源: 日本/魚鱗
每日補充量: 3~9克(1~3小包)
熱量: 11卡
孕婦哺乳: 可食用
優缺: 優點是網友討論度高、獨立小包裝、上架各大購物平台及藥妝，缺點是膠原蛋白含量較少、成分較多添加物香料、無實體店面。
社團論壇討論度: ★★★
八、【農純鄉】膠原Q將
品牌: 農純鄉
容量/膠原蛋白含量: 153g(袋) 30小包 / 5000毫克
價錢: 1180元
每日食用所需價錢: 39~72元
成分: 膠原蛋白、米酵素、維生素C、維生素B2、維生素B1
產地/來源: 台灣: 魚鱗
每日補充量: 5~10克(1~2小包)
熱量: 不明
孕婦哺乳: 可食用
優缺: 優點是添加米酵素、上架各大購物平台、複方、獨立小包裝、實體店面，缺點是網友討論度低、價格昂貴。
社團論壇討論度: ★★
九、【大醫生技】德國水解膠原蛋白粉
品牌: 大醫生技
容量/膠原蛋白含量: 180g(盒) 30小包 / 6000毫克
價錢: 580元
每日食用所需價錢: 19~38元
成分: 德國膠原蛋白
產地/來源: 德國/豬皮
每日補充量: 6克(1~2小包)
熱量: 22.4克
孕婦哺乳: 孕中後期可食用
優缺: 優點是上架各大購物平台、獨立小包裝、實體店面、價格便宜、成分單純，缺點是網友討論度低、豬皮相較魚鱗萃取較易有腥味。
社團論壇討論度: ★
十、【白蘭氏】美原素膠原蛋白5000
品牌: 白蘭氏
容量/膠原蛋白含量: 94.5g(盒) 15小包 / 5000毫克
價錢: 580元
每日食用所需價錢: 19元
成分: 膠原蛋白、麥芽糊精、針葉櫻桃粉(麥芽糊精、維生素C、針葉櫻桃萃取物)、綜合莓果香料(阿拉伯膠、麥芽糖醇糖漿 、綜合莓果香料)、綠茶萃取物(含兒茶素)、玄米萃取物[玉米糊精、米萃取物(含賽洛美)]、蔗糖素(甜味劑)
產地/來源: 台灣/魚鱗
每日補充量: 6.3克(1小包)
熱量: 23克
孕婦哺乳: 諮詢專業醫師
優缺: 優點是線上官網購買、獨立小包裝、複方，缺點是網友討論度低、無實體店面、成分較多添加物香料。
社團論壇討論度: ★
各品牌膠原蛋白比較總整理
產品名稱 | 【資生堂】The Collagen低分子膠原蛋白粉 | 【亞尼活力】 | 【達摩本草】 | 【明治 Meiji】明治膠原蛋白粉 | 【美之選】 | 【Suntory 三得利】Milcolla 蜜露珂娜 | 【BHK's 】珍珠膠原蛋白粉 | 【農純鄉】 | 【大醫生技】 | 【白蘭氏】 |
產品圖片 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
建議食用方式 | 每日建議 | 每日建議 | 每日建議 | 每日建議 | 每日建議 | 每日建議 | 每日建議 | 每日建議 | 每日建議 | 每日建議 |
每日所需價格 | 56.3元 | 51.32元 | 52.65元 | 32.06元 | 156元 | 53.3元 | 23~69元 | 36~72元 | 19~38元 | 52元 |
台灣實體店面 |
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膠原蛋白含量 | 5000 毫克 | 15000 毫克 | 5000 毫克 | 5000 毫克 | 5000 毫克 | 5000 毫克 | 2000 毫克 | 5000 毫克 | 6000 毫克 | 5000 毫克 |
來源 | 魚鱗 | 魚鱗 | 魚鱗 | 魚鱗 | 魚鱗 | 魚鱗 | 魚鱗 | 魚鱗 | 豬皮 | 魚鱗 |
孕哺可食 |
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| 諮詢醫師 |
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| 諮詢醫師 |
售價 | 1035元 | 1283元 | 790元 | 899元 | 799元 | 1799元 | 690元 | 1180元 | 580元 | 580元 |
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延伸閱讀
謝謝整理，請問膠原蛋白要什麼時候吃效果比較好？空腹嗎還是飯後
粉狀還是錠劑比較好呢，謝謝您
您好，感謝您的留言。市面常見的錠劑為利於製作時成形與好入口，較容易額外添加膜衣與賦形劑，在腸胃中較不易分解，如追求成分單純、有效吸收，建議補充無過多添加物、成分單純的粉狀膠原蛋白為佳。建議每日可空腹補充5公克膠原蛋白粉吸收效果最好唷!
請問膠原蛋白要吃多久？是可以一直補充的嗎？
您好，感謝您的留言。因人體膠原蛋白流失速度隨年紀逐漸增加，膠原蛋白在人體中對於關節保養、組織角膜、皮膚傷口都有幫助，因此會建議膠原蛋白粉可長期補充，並可搭配西印度櫻桃維他命C作為日常保養，維他命C可促進膠原蛋白生成，對於美容保養亦有很大的幫助唷!
維他命C如何挑選: https://gankong.com/vitaminc_recommend/
請問如果是要吃膝蓋保養的話，有推薦的膠原蛋白嗎？想要買給家中長輩吃
您好，感謝您的留言。如是一般膝蓋保養，建議可挑選成分單純的膠原蛋白粉並長期補充，同樣的公克數，吃進去的膠原蛋白會比較多唷! 如有關節疼痛、發炎等情況，可參考這篇文章「天氣冷膝蓋痛要吃什麼保健食品？2021五款膝蓋保養品比較」來補充營養與保養
聽人家說可以吃膠原蛋白，想問懷孕是要從幾週開始吃膠原蛋白？哺乳也要吃嗎？謝謝回覆
您好，感謝您的留言。如果是成分單純不含Q10的膠原蛋白，在懷孕初期就可以持續補充到產後哺乳也沒問題唷！產後哺乳時會經過脹退奶的過程，導致胸部容易下垂，補充膠原蛋白與按摩運動能幫助保持皮膚的彈性，讓您維持完美胸型，可參考這篇文章「誰說產後胸部一定會縮水變形？4招教妳如何維持豐挺！」。
請問妊娠糖尿病，也可以吃膠原蛋白嗎?
您好，感謝您的留言。妊娠糖尿病需留意控制、追蹤血糖值及注意熱量攝取，避免過重、血糖變化過於快速。挑選膠原蛋白時，建議留意其成分，避免補充含香料、化學糖份的膠原蛋白尤佳唷！並搭配適度運動及飲食控制，促使血糖穩定。
哈囉想問一下 產後胸部縮水可以吃膠原蛋白有效嗎???
您好，感謝您的留言。產後因為乳腺分泌的關係，快速脹退奶容易使得胸部肌肉失去彈性、下垂與縮小，如是針對彈性、胸型等問題可補充膠原蛋白幫助恢復彈性；如是針對大小會建議平時可多補充白高顆、青木瓜等天然豐胸食物/營養，並搭配按摩、運動唷！
可參考這篇文章「PTT、Dcard推薦天然豐胸方法懶人包」
請問皮膚乾吃膠原蛋白有效嗎？最近冬天皮膚比較乾一點，有擦乳液但還是很乾，看人家說吃膠原蛋白保養皮膚，但不知道是真的可以改善皮膚乾的問題嗎，謝謝回答。