PTT.Dcard最推薦的膠原蛋白是哪款？2025最新10大熱銷膠原蛋白粉評比，成份、功效大公開，想要養顏美容、拒絕皮膚乾燥細紋，妳絕對不能不知道！25歲以後身體中的膠原蛋白開始大量流失，妳是不是感覺臉沒有這麼澎潤，甚至開始有乾癢脫皮、細紋出現呢？究竟膠原蛋白粉哪些成份最有效？小分子膠原蛋白真的比較好吸收嗎？除了推薦10種膠原蛋白，更為妳整理功效評比，教你如何挑選到最適合自己的膠原蛋白粉推薦！
膠原蛋白粉推薦怎麼選？魚鱗水解最頂級
若想補充膠原蛋白，可以選擇品質較好的水解型小分子膠原蛋白，這種型態的膠原蛋白已經過酵素水解酶的製程，讓膠原蛋白可以直接跳過胃酸消化過程，解決了膠原蛋白分子量過大無法消化吸收的問題。
而水解膠原蛋白中又分為牛皮、魚鱗、豬皮等來源，其中以「魚鱗水解膠原蛋白粉」為佳，因為他的分子最小，容易被吸收且較無腥味。
延伸閱讀：5個你必須選擇水解魚鱗膠原蛋白的原因
膠原蛋白推薦何時吃最有效？
如選擇粉狀水解小分子膠原蛋白，建議晚間睡前1小時補充，效果最佳，原因是夜間是皮膚生長、修復最旺盛的時期，如您是第一次補充膠原蛋白，建議加強於早上空腹再補充1次，可以增加保養效果。
推薦選擇「膠原蛋白粉」的原因
粉狀水解膠原蛋白省略許多加工步驟，且較容易直接溶解於水、飲料、食物中，容易攝取。粉狀膠原蛋白也可以靈活調整劑量，依照個人需求補充。粉狀小分子膠原蛋白不需要經過崩解過程，吸收速度快，任何時間食用都是可以的。只是需要注意有些膠原蛋白粉會添加人工調味劑，為的是增加適口性，但長期補充多餘的添加物會對身體造成負擔，因此建議選擇無多餘添加物的膠原蛋白粉較佳。
PTT.Dcard推薦10種膠原蛋白粉成分評比
【好立善】膠原蛋白粉
品牌：歐森有限公司
規格：150g/包
膠原蛋白總含量：150000 毫克
價錢：599元
每日食用所需價錢：24元
成分：膠原蛋白粉
產地/膠原來源：德國/豬隻
每日建議補充量： 5~6克
每日熱量：18.4大卡
孕婦哺乳：官網未標，建議先諮詢醫生。
優缺點：有在網路通路、藥局上架，購買方便。缺點為豬隻來源腥味可能較重，以及袋裝較容易出現受潮結塊。
網路討論度： ★★
【亞尼活力】日本100%魚鱗水解膠原蛋白粉
品牌： 亞尼活力
規格：5g*30天份
膠原蛋白總含量：150000 毫克
價錢：1350元
每日食用所需價錢： 45元
成分：日本NIPPI百年大廠 100%純魚鱗製成
產地/膠原來源： 日本/純魚鱗
每日建議補充量：5克
每日熱量：約21大卡
孕婦哺乳：懷孕、哺乳皆可食用
優缺點：優點是為市售少見的100%純魚鱗水解膠原蛋白粉，非使用魚鱗+魚皮混和的次等成分。無添加甜味劑及防腐劑，成分單純最適合人體直接吸收利用。可於官網購買，且官網提供試吃。試吃感受：無腥味且粉質很細緻，一般女生、孕婦大概都能接受。另外也有台中與桃園兩間實體店面、具備專業諮詢客服，缺點是各大購物平台通路較少。
網路討論度：★★★★★
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【達摩本草】日本膠原蛋白胜肽珍珠粉
品牌：達摩本草
規格：7.5g*15包
膠原蛋白總含量：75000 毫克
價錢：790元
每日食用所需價錢：52.66元
成分：膠原蛋白、全脂奶粉、果寡糖、麥芽糊精、珍珠粉、牛奶萃取物(含賽洛美)、西印度櫻桃粉、流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)、彈性蛋白、蠶絲蛋白(蠶絲蛋白、樹薯糊精)
產地/膠原來源：日本/魚鱗
每日建議補充量：7.5克/包
每日熱量：29大卡
孕婦哺乳：孕中期後可食用
優缺點：優點是線上通路多、台灣品牌、獨立小包裝；缺點是網友討論度較低、添加物較多。
網路討論度：★★
【台鹽生技】膠原蛋白粉隨身包
品牌：台鹽生技
規格：6.5g*15日份
膠原蛋白總含量：75000毫克
價錢：1300元
每日食用所需價錢：86.6元
成分：膠原蛋白(含膠原蛋白胜肽)、優酪粉(砂糖、優酪粉、辛烯基丁二酸鈉澱粉、養樂多香料、檸檬酸、玉米澱粉、檸檬酸鈉、柑橘果膠)、余甘子
產地/膠原來源：台灣/無標示
每日建議補充量：6.5克
每日熱量：24.4大卡
孕婦哺乳：建議諮詢醫師
優缺點：優點是上架多平台販售，產品來自台灣，單包裝補充方便。缺點是添加物多且含糖，成分為複方，孕婦哺乳期，補充前建議諮詢醫師
網路討論度：★★
【Suntory 三得利】Milcolla 蜜露珂娜
品牌：Suntory 三得利
規格：6.5g*30包
膠原蛋白總含量：150000毫克
價錢：1680元
每日食用所需價錢：56元
成分：膠原蛋白含高濃度PO及OG膠原蛋白、糊精、奶粉、乳清粉含CERAMIDE、維生素C、牛乳蛋白、酪蛋白酸鈉、香料、二氧化矽、鮭魚鼻軟骨萃取粉末含蛋白聚醣、彈性蛋白
產地/膠原來源：日本/魚鱗
每日建議補充量：6.5克/包
每日熱量：24.9大卡
孕婦哺乳：不可食用
優缺點：優點是網友討論度高、上架各大購物平台及藥妝、獨立小包裝，缺點是成分較多添加物香料、複方配方複雜。
網路討論度：★★★★
【BHK’s 】珍珠膠原蛋白粉
品牌：BHK’s
規格：3g*30包
膠原蛋白總含量：60000毫克
價錢：690元
每日食用所需價錢：23~69元
成分：日本魚膠原蛋白、荔枝調味果汁粉(砂糖、荔枝原汁、麥芽糊精、阿拉伯膠、DL-蘋果酸、檸檬酸鈉、香料)、專利珍珠粉、專利酵母粉末(含天然硅素)、維生素C
產地/膠原來源：日本/魚鱗
每日建議補充量：3~6克(1~2包)
每日熱量：11.1~22.2大卡
孕婦哺乳：可食用
優缺點：優點是獨立小包裝、上架各大購物平台及藥妝；缺點是膠原蛋白含量較少、成分有較多添加物、風味香料。
網路討論度：★★★
【農純鄉】膠原Q將
品牌：農純鄉
規格：5.1g*30包
膠原蛋白總含量：150000毫克
價錢：1080元
每日食用所需價錢：36元
成分：膠原蛋白、米酵素、維生素C、維生素B2、維生素B1
產地/膠原來源：台灣/魚鱗
每日建議補充量：5.1克/包
每日熱量：19.4大卡
孕婦哺乳：可食用
優缺點：優點是添加米酵素、上架各大購物平台、複方、獨立小包裝、實體店面，缺點是網友討論度低、評價不多。
網路討論度：★★
【大醫生技】德國水解膠原蛋白粉
品牌：大醫生技
規格：6g*30包
膠原蛋白總含量：180000毫克
價錢：580元
每日食用所需價錢：19元
成分：德國膠原蛋白
產地/膠原來源：德國/豬皮
每日建議補充量：6克/包
每日熱量：22大卡
孕婦哺乳：孕中後期可食用
優缺點：優點是上架各大購物平台，獨立小包裝、有實體店面、價格便宜、成分單純，使用水解型態較好吸收。缺點是豬皮相較魚鱗萃取較易有腥味。
網路討論度：★★★
【白蘭氏】美原素膠原蛋白5000
品牌：白蘭氏
規格：6.3g*15小包
膠原蛋白總含量：75000毫克
價錢：780元
每日食用所需價錢：52元
成分：膠原蛋白、麥芽糊精、針葉櫻桃粉(麥芽糊精、維生素C、針葉櫻桃萃取物)、綜合莓果香料(阿拉伯膠、麥芽糖醇糖漿 、綜合莓果香料)、綠茶萃取物(含兒茶素)、玄米萃取物[玉米糊精、米萃取物(含賽洛美)]、蔗糖素(甜味劑)
產地/膠原來源：台灣/魚鱗
每日建議補充量：6.3克/包
每日熱量：23大卡
孕婦哺乳：建議先諮詢專業醫師
優缺點：優點是有線上官網可購買、獨立小包裝、複方；缺點是成分較多添加物、風味香料和甜味劑。
網路討論度：★★★
【大研生醫】極妍蜂王乳膠原蛋白粉包(22包)
品牌：大研生醫
規格：4g*22小包
膠原蛋白總含量：55000毫克
價錢：1320元
每日食用所需價錢：60元
成分：膠原蛋白、微膠囊石榴果汁粉(含石榴濃縮汁、麥芽糊精、難消化性麥芽糊精、菊苣纖維、果寡糖、檸檬酸、香料、阿拉伯膠、葡萄皮萃取)、赤藻糖(甜劑)、流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)專利蜂王乳濃縮粉(含蜂王乳、環狀糊精葡萄糖酸鋅、維生素C、玄米萃取物(含玉米糊精、米抽出物(含神經醯胺)、維生素E(含乙酸dl-a生育醇酯(維生素)、乾燥葡萄糖漿、辛烯基丁二酸鈉澱粉、二氧化矽)
產地/膠原來源：德國/無標示
每日建議補充量：4克/包
每日熱量：14.2大卡
孕婦哺乳：因含有蜂王乳等複方添加物，建議補充前先諮詢專業醫師
優缺點：優點是有線上官網可購買、獨立小包裝、複方；缺點是成分較多添加物、風味香料和甜味劑。
網路討論度：★★★
膠原蛋白表格總整理
產品名稱 | 【好立善】膠原蛋白粉 | 【亞尼活力】 | 【達摩本草】 | 【台鹽生技】膠原蛋白粉隨身包 | 【Suntory 三得利】Milcolla 蜜露珂娜 | 【BHK's 】珍珠膠原蛋白粉 | 【農純鄉】 | 【大醫生技】 | 【白蘭氏】 |
產品圖片 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
建議食用方式 | 每日建議 | 每日建議 | 每日建議 | 每日建議 | 每日建議 | 每日建議 | 每日建議 | 每日建議 | 每日建議 |
每日所需價格 | 24元 | 51.32元 | 52.66元 | 86.6元 | 56元 | 23~46元 | 36元 | 19元 | 52元 |
台灣實體店面 |
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膠原蛋白 總含量 | 150g | 150g | 75g | 75g | 150g | 60g | 150g | 180g | 75g |
膠原來源 | 德國/豬隻 | 日本/魚鱗 | 日本/魚鱗 | 台灣 | 日本/魚鱗 | 日本/魚鱗 | 台灣/魚鱗 | 德國/豬皮 | 台灣/魚鱗 |
孕哺可食 | 建議諮詢醫生 |
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| 建議諮詢醫師 |
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| 諮詢醫師 |
售價 | 599元 | 1283元 | 790元 | 1300元 | 1680元 | 690元 | 1080元 | 580元 | 780元 |
產品連結 |
謝謝整理，請問膠原蛋白要什麼時候吃效果比較好？空腹嗎還是飯後
粉狀還是錠劑比較好呢，謝謝您
您好，感謝您的留言。市面常見的錠劑為利於製作時成形與好入口，較容易額外添加膜衣與賦形劑，在腸胃中較不易分解，如追求成分單純、有效吸收，建議補充無過多添加物、成分單純的粉狀膠原蛋白為佳。建議每日可空腹補充5公克膠原蛋白粉吸收效果最好唷!
感謝您的留言，膠原蛋白可以在空腹或飯後補充，您也可以在睡前補充膠原蛋白，吸收效率佳。粉狀與錠劑各有好處，可以依照自己的食用習慣挑選喔！
請問膠原蛋白要吃多久？是可以一直補充的嗎？
您好，感謝您的留言。因人體膠原蛋白流失速度隨年紀逐漸增加，膠原蛋白在人體中對於關節保養、組織角膜、皮膚傷口都有幫助，因此會建議膠原蛋白粉可長期補充，並可搭配西印度櫻桃維他命C作為日常保養，維他命C可促進膠原蛋白生成，對於美容保養亦有很大的幫助唷!
維他命C如何挑選: https://gankong.com/vitaminc_recommend/
請問如果是要吃膝蓋保養的話，有推薦的膠原蛋白嗎？想要買給家中長輩吃
您好，感謝您的留言。如是一般膝蓋保養，建議可挑選成分單純的膠原蛋白粉並長期補充，同樣的公克數，吃進去的膠原蛋白會比較多唷! 如有關節疼痛、發炎等情況，可參考這篇文章「天氣冷膝蓋痛要吃什麼保健食品？2021五款膝蓋保養品比較」來補充營養與保養
聽人家說可以吃膠原蛋白，想問懷孕是要從幾週開始吃膠原蛋白？哺乳也要吃嗎？謝謝回覆
您好，感謝您的留言。如果是成分單純不含Q10的膠原蛋白，在懷孕初期就可以持續補充到產後哺乳也沒問題唷！產後哺乳時會經過脹退奶的過程，導致胸部容易下垂，補充膠原蛋白與按摩運動能幫助保持皮膚的彈性，讓您維持完美胸型，可參考這篇文章「誰說產後胸部一定會縮水變形？4招教妳如何維持豐挺！」。
請問妊娠糖尿病，也可以吃膠原蛋白嗎?
您好，感謝您的留言。妊娠糖尿病需留意控制、追蹤血糖值及注意熱量攝取，避免過重、血糖變化過於快速。挑選膠原蛋白時，建議留意其成分，避免補充含香料、化學糖份的膠原蛋白尤佳唷！並搭配適度運動及飲食控制，促使血糖穩定。
哈囉想問一下 產後胸部縮水可以吃膠原蛋白有效嗎???
您好，感謝您的留言。產後因為乳腺分泌的關係，快速脹退奶容易使得胸部肌肉失去彈性、下垂與縮小，如是針對彈性、胸型等問題可補充膠原蛋白幫助恢復彈性；如是針對大小會建議平時可多補充白高顆、青木瓜等天然豐胸食物/營養，並搭配按摩、運動唷！
可參考這篇文章「PTT、Dcard推薦天然豐胸方法懶人包」
請問皮膚乾吃膠原蛋白有效嗎？最近冬天皮膚比較乾一點，有擦乳液但還是很乾，看人家說吃膠原蛋白保養皮膚，但不知道是真的可以改善皮膚乾的問題嗎，謝謝回答。
您好：補充 膠原蛋白可維持皮膚的彈潤，建議搭配保濕的保養品以及足量喝水來改善皮膚乾的狀況喔！
請問膠原蛋白飲有效嗎？最近比較多看到在賣膠原蛋白飲
您好：可以注意成分的挑選，基本上膠原蛋白飲多含有甜味劑等添加物，建議可選擇添加物較少的產品即可。
懷孕中，目前是吃亞尼活力的膠原蛋白粉，我覺得沒腥味溶解很快，真的跟評比說的差不多！也準備要再回購了
懷孕期間挑選單純成分的膠原蛋白很重要，更需要注意的是無腥味、好入口，恭喜媽咪找到適合自己膠原蛋白粉
原來膠原蛋白要選魚鱗水解的，長知識了！
我的膠原蛋白也是粉狀但沒有香料，如果有添加糖粉，一整天下來不知道吃進去多少添加物！
現在快40歲才開始吃膠原蛋白粉保養，希望來得及改善臉頰凹陷跟乾燥問題！
謝謝專業的評比分享，看完更知道要選哪款膠原蛋白了！
超過25歲才想到要吃膠原蛋白不知道來不來得及，感謝文章整理推薦，比較之後決定先買亞尼活力的水解魚鱗膠原蛋白粉試試看
不知道推薦的膠原蛋白粉大概吃多久會有感覺呢？
我20出頭就每天吃膠原蛋白，說真的一開始感受不明顯，但是到了現在快30，我很多朋友都問我是不是有做醫美，皮膚細、白、臉頰沒有明顯的凹陷下垂都是真的~ 所以我覺得有吃有差
看完這篇文之後買了亞尼活力的膠原蛋白粉，吃了快3個月來分享一下，真的沒味道哦!目前懷孕30週，都還有繼續吃，成分單純對孕婦是真的友善，推推！
懷孕中買膠原蛋白粉之前都要先諮詢過醫生嗎？看很多款都需要
孕期中或產後需要注意不能攝取的營養素比較多，如果選擇到複方成分的膠原蛋白建議詢問過醫生，如果想直接補充建議選擇成分單純只有膠原蛋白粉的產品。您也可以與品牌方確認更多資訊。