產後掉髮到底是缺了什麼營養？鈣、鐵、蛋白質、生物素、鋅，營養不足到底該吃哪些？如果正值產後哺乳期的媽媽又應該怎麼補充營養預防產後掉髮呢？除了更換洗髮精並注重飲食均衡以外，產後掉髮還可以怎麼改善？快來看網友媽媽Q&A幫你在黃金搶救期改善產後掉髮困擾！
Q：產後掉髮幾個月開始？
孕婦生產後，體內的雌激素快速下降，會使頭髮快速進入「休止期」，大概在產後三個月左右，這些原本孕期該掉卻沒有掉落的頭髮、會開始大量掉落，因此有媽咪會覺得每次抓頭髮就是掉一把，感到焦慮。
Q：產後掉髮會維持多久？
通常產後6-12個月內，頭髮就會恢復正常的生長週期。如果產後媽媽有持續掉髮超過一年，可能有營養缺乏或是其他原因(壓力、飲食導致)。
Q：有什麼方法可以改善產後掉髮？
飲食均衡、保持足夠的水分、避免過度拉扯髮絲、適度的頭皮按摩、選擇溫和的洗髮產品都有幫助。
Q：產後掉髮是因為哺乳嗎？
產後掉髮通常與荷爾蒙的變化有關，而哺乳本身通常不是直接引起掉髮的原因。然而，哺乳期間保持良好的營養和健康狀態可能有助於減輕掉髮症狀。
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Q：產後掉髮可以染.燙頭髮嗎？
染燙頭髮對於髮質、頭皮健康可能有一定影響，建議媽媽斟酌。如果要幫頭髮做造型，建議做好頭皮隔離，盡量減少損傷。
Q：產後掉髮會禿頭嗎？
雖然產後掉髮看起來是一次性掉了非常多頭髮，但較不容易導致禿頭的狀況。這是因為產後掉髮是因為荷爾蒙在孕期及產後的劇烈變化造成，並非毛囊受傷或萎縮。掉髮期間只要維持好鈣、鐵、蛋白質、生物素、鋅等養髮營養補充，新的毛髮還是會長出來的！
Q：產後掉髮需要看醫生嗎？
若產後落髮維持超過半年~一年，建議可就醫檢查是否是其他狀況導致。
Q：產後掉髮該看什麼科？
有比較嚴重且持續時間較長的產後掉髮，建議可以找專業的皮膚科醫師諮詢是否有其他荷爾蒙或是生活狀況影響掉髮。
改善產後掉髮7大營養推薦
膠原蛋白(蛋白質)
為頭髮的主要成份之一，想要產後掉髮後頭髮快速長出，建議持續補充優質蛋白質。選擇水解膠原蛋白可更輕鬆吸收有效利用蛋白質。
鐵
多數女性易容易缺鐵造成掉髮，建議選擇動物性來源血紅素鐵質，吸收效果較佳。
生物素
又稱維他命B7，可預防掉髮，常見的生物素食物有熟蛋黃、胡蘿蔔、牛奶、豬肉等等
B群
功能廣泛，營養不均易缺乏導致掉髮
鋅
補充足量可預防掉髮
維他命C
幫助膠原蛋白與鐵吸收，避免分岔斷裂
鈣質
幫助強健頭皮，減緩髮量稀薄
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