相信大家對「瑪卡」這個詞並不陌生，近年來越多越多的營養師、健身教練、醫生等等，都在大力的推廣瑪卡這個營養，無論是在夫妻備孕方面，或是健身運動方面，都是很有幫助的，但你知道嗎？瑪卡其實也是有黑瑪卡、紅瑪卡、紫瑪卡跟黃瑪卡顏色之分唷！究竟不同顏色的瑪卡功效有沒有差別呢？本篇文章教你如何了解不同顏色的瑪卡代表的功效，以及如何挑選和推薦重點，一起來看看吧！

為什麼瑪卡顏色會有不同？

市面上的瑪卡主要常見分為黑瑪卡、紅瑪卡、紫瑪卡跟黃瑪卡，其實四種顏色的瑪卡都是用同樣的種子種植出來的，會有不同的顏色是因為瑪卡在播種季節、土壤種類…等些微差異因而長出不同的顏色，但其實所有瑪卡的營養成分都是一樣的，營養價值以及功效並不會因為瑪卡的外觀、顏色而有明顯區別，所以不論是哪一種顏色的瑪卡，在調理以及保健方面都能呈現不錯的效果。

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4種不同顏色的瑪卡功效

在瑪卡的成份中，含有瑪卡醯胺（Macamide）和瑪卡烯（Macaene）這兩項重要元素，研究發現此兩樣成份是可以有效的促進性功能及改善男性性功能陽痿、早洩的問題，因此不論是何種顏色的瑪卡，都對男性性功能方面是有幫助的，而其他的功效則因顏色不同而有稍微變化，例如黑瑪卡可以提升運動表現、紫瑪卡可以調理男性更年期等。

黃瑪卡

黃瑪卡是所有瑪卡中最常見的顏色，約占60-70%，在對黃瑪卡的研究中發現，它可以幫助提高生育能力和性功能，並增加新陳代謝。

紅瑪卡

紅瑪卡相對黃瑪卡來說，稍微罕見一點，約佔20-25%，而它的功效則是可以改善攝護腺功能和提升性慾，另外也有臨床研究表示紅瑪卡對於強化骨骼、預防骨質疏鬆是有幫助的。

紫瑪卡

紫瑪卡與紅瑪卡一樣，是稍微罕見一點的顏色，在功效方面可以幫調裡男性更年期以及舒緩壓力，因此有年紀的男性想保養是可以補充紫瑪卡的。

黑瑪卡

黑瑪卡是所有瑪卡顏色中最為稀有的一種，約占10-15%，它除了可以幫助男性提高運動表現、改善精子品質之外，也有臨床研究表明黑瑪卡對於抗憂鬱與改善記憶功能是有效的。

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瑪卡建議攝取量與挑選重點推薦

瑪卡的標準每日建議劑量約為0.5~1克，因此若選擇400毫克瑪卡萃取膠囊，維持活力健康每天1-2顆(400mg-800mg)，若是孕前調養則每天3-6顆(1200mg-2400mg)。以及其他條件可參考：

1. 添加鋅、維他命B群等複方成份
2. 天然瑪卡萃取精華，減緩副作用及不適
3. 專業1對1營養諮詢客服服務
4. 多項檢驗、認證皆合格的品牌
5. 官網有明確產品介紹和實際心得分享

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瑪卡有副作用嗎？相關食用Q&A總整理

或許有人對於瑪卡是否安全？有沒有副作用？或是要吃多久才有效…等等問題抱有疑問，這次幫大家整理出了一些相關食用上的Q&A，若您還有以上未提到的問題想詢問的話，也歡迎在文章底下留言處留下您的問題，屆時將有專業人員為您解答唷！

參考文獻：
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-maca-root#Other-potential-health-benefits
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322511#risks

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