維他命C是所有保健食品中最常見的一種營養之一，更由於Covid-19、諾羅、流感、腸病毒的流行，許多人會選擇補充天然維他命C營養，來增加自身的免疫力；也有人食用天然維他命C是為了養顏美容、美白肌膚，那麼市面上的維生素C百百種，該怎麼選擇比較好呢？此篇文章統整了包括PTT、Dcard等各大論壇網友推薦，幫大家整理出十大維他命C推薦品牌營養品，讓你能一目了然的依據自身需求挑選最適合的維他命C產品！
什麼是維他命C？
維他命C又稱維生素C或抗壞血酸，屬於水溶性維他命，通常在新鮮的蔬菜與水果等食物的含量較多。它是人類必須營養素，但是因為人體無法自行合成，所以必須從食物和其他來源獲取。
天然維他命C的功效
維他命C是人體中很重要的抗氧化劑之一，能夠中和體內的自由基運作，增加自身免疫力及減少罹患疾病的機率，對於女性養顏美容、美白更是不可或缺的營養！
1.抗氧化
中和體內自由基，防止氧化。
2.新陳代謝
幫助人體進行新陳代謝。
3.舒緩焦慮
緩解體內賀爾蒙，減少壓力產生。
4.抗皺
促進體內膠原蛋白形成，維持肌膚彈性。
5.提高免疫
增加細胞抗菌力，降低感染機率。
6.傷口癒合
促進體內細胞合成，加速皮膚傷口癒合。
維他命C建議攝取量
維他命C的一日攝取量為100mg-2000mg，建議於飯後補充，並搭配300-500cc的溫開水食用，雖然維他命C是水溶性的維生素，攝取過量會隨著尿液排出，但長期服用過多的劑量還是會造成身體的傷害，因此適量補充是很重要的。根據台灣政府衛生福利部《國人膳食營養素參考攝取量》，成年人每日建議維他命C攝取量為100毫克，上限為2000毫克
延伸閱讀：教你如何聰明挑選維他命C
如何正確挑選維他命C
1. 不選擇口含片或發泡錠劑
維他命C在製作成口含片或錠劑時，會需要添加更多化合物，像是賦形劑、黏著劑、化學果汁、調味劑、蔗糖等等，對於每天補充來說會是一個負擔，補充建議挑選膠囊型態，較不會有攝取過多熱量與化學成分的疑慮。
2.選擇天然萃取西印度櫻桃成分
西印度櫻桃中的維他命C含量，是目前所有蔬果中含量最高的，並利用天然植物萃取技術，相較於一般化學合成的維他命C吸收力來得更好。
維他命C十大品牌推薦排行榜
【DHC】維他命C
價錢/容量：NT$180元；60粒
維他命C含量：500mg/粒
食用方式：每日2粒；6元/日
成分：無說明
型態：膠囊
產地：日本
優缺點：價格便宜、劑量高，平時有攝取蔬果較易有過量疑慮，且成分標示不清、國外品牌無實體店面。
社團論壇討論度：★★★★
【亞尼活力】天然濃縮維他命C
價錢/容量：NT$608元；60顆
維他命C含量：125mg/顆
食用方式：每日1顆；10元/日
成分：西印度櫻桃萃取(麥芽糊精、維他命C、西印度櫻桃萃取)、磷酸鈣、二氧化矽
型態：膠囊狀
產地：台灣
優缺點：這款維他命C採用西印度櫻桃萃取，屬天然來源，適合在意添加物的族群。劑量設計屬於適中，較適合長期補充，對腸胃敏感者也較友善。膠囊劑型無糖、無香精、無多餘添加物，無額外熱量負擔。品牌在台中與桃園設有門市，提供1對1營養諮詢服務。
社團論壇討論度：★★★★★
【BHK’s】維他命C錠
價錢/容量：NT$690元；60粒
維他命C含量：500mg/粒
食用方式：每日1粒；11.5元/日
成分：維他命C、維生素E、二氧化鈦、丙二醇、高防潮水性膜衣
型態：錠劑
產地：台灣
優缺點：雙層設計幫助吸收，錠劑外圍的膜衣添加糖膠，屬於熱量來源。
社團論壇討論度：★★★
【艾多美】維他命C粉
價錢/容量：NT$680元；90包
維他命C含量：120mg/包
食用方式：每日1包；7.5元/日
成分：甜味劑、乳糖混合粉、芒果濃縮萃取粉、維他命C粉末、無水檸檬酸、冷凍乾燥草莓粉、石榴萃取粉、南瓜萃取粉、溫州蜜柑萃取粉、蔗糖素、菊苣萃取粉
型態：粉末狀
產地：韓國
優缺點：成分中添加了5種蔬果萃取物，但同時也添加許多糖類成分，攝取過多易增加熱量，且國外品牌無實體店面。
社團論壇討論度：★★★
【永信藥品】哈克麗康維他命C
價錢/容量：NT$359元；60錠
維他命C含量：1000mg/錠
食用方式：每日1~2錠；12元/日
成分：維他命C、二氧化矽、羥丙基甲基纖維素、二氧化鈦、食用黃色四號、食用紅色四十號
型態：錠劑
產地：台灣
優缺點：8小時專利緩釋，溫和吸收、價格實惠；但劑量偏高，對有補充C來源者恐過量，且膜衣設計熱量略高。
社團論壇討論度：★★
【大研生醫】維他命C
價錢/容量：NT$870元；60粒
維他命C含量：1000mg/錠
食用方式：每日2錠；29元/日
成分：維他命C、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、聚乙二醇、二氧化鈦、食用黃色四號鋁麗基
型態：錠劑
產地：台灣
優缺點：專利製程，8小時緩慢釋放，但價格稍貴、劑量偏高，如平時有補充維他命C食物的習慣，較容易有過量疑慮、具有膜衣熱量的問題。
社團論壇討論度：★★
【善存】維他命C甜嚼錠
價錢/容量：NT$169元；30錠
維他命C含量：500mg/錠
食用方式：每日1錠；5.6元/日
成分：蔗糖、抗壞血酸、維他命C、阿拉伯膠、硬脂酸鎂、羥丙基甲基纖維素、橘子香料、甜味劑、二氧化鈦、食用紅色四十號鋁麗基、食用藍色二號鋁麗基
型態：錠劑
產地：台灣
優缺點：額外添加甜味劑及香料，攝取時會有熱量的問題，但價格相對較便宜。
社團論壇討論度：★★
【vitabox】維他命C
價錢/容量：NT$350元；30粒
維他命C含量：125mg/粒
食用方式：每日1-3粒；11.6元-34.8元/日
成分：西印度櫻桃萃取物、二氧化矽、羥丙基甲基纖維素、鹿角菜膠、氯化鉀、二氧化鈦
型態：膠囊狀
產地：台灣
優缺點：西印度櫻桃萃取成分較天然，且膠囊狀較無熱量，單顆價格較貴，1日需攝取至1-3顆。
社團論壇討論度：★★★
【力度伸】維他命C發泡錠
價錢/容量：NT$629元；30錠 (15錠X2條)
維他命C含量：1000mg/錠
食用方式：每日1錠；20.9元/日
成分：維他命C、碳酸氫鈉、無水檸檬酸、巴糖醇、DL-蘋果酸、β-胡蘿蔔素、阿拉伯膠、蔗糖、中鏈三酸甘油脂、抗氧化劑、柳橙香料、玉米糖漿固型物、麥芽糖、氯化鈉、檸檬酸鋅三水化合物、甜味劑、維生素D3、抗壞血酸鈉、維生素E、二氧化矽
型態：發泡錠
產地：印尼
優缺點：發泡錠的型態，在成份上增添許多添加物及香料、糖份，且補充較不方便、國外品牌無實體店面。
社團論壇討論度：★★★
【Costco科克蘭】維他命C錠
價錢/容量：NT$308元；250錠
維他命C含量：500mg/錠
食用方式：每日1錠；1.23元/日
成分：抗壞血酸、維他命C、微結晶狀纖維素、交聯羧甲基纖維素鈉、硬脂酸鎂、二氧化矽
型態：錠狀
產地：美國
優缺點：孕婦、哺乳期無法食用，價格相對較便宜，國外品牌無實體店面。
社團論壇討論度：★★★★
維他命C排行榜總整理
產品名稱 | 【DHC】 | 【亞尼活力】 | 【BHK's】 | 【艾多美】 | 【永信藥品】 | 【大研生醫】 | 【善存】 | 【vitabox】 | 【力度伸】 | 【Costco科克蘭】 |
產品圖片 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
建議食用方式 | 每日2粒 | 每日1顆 | 每日1粒 | 每日1包 | 每日1~2錠 | 每日2錠 | 每日1錠 | 每日1-3粒 | 每日1錠 | 每日1錠 |
價格 | 180元 | 608元 | 690元 | 680元 | 359元 | 870元 | 169元 | 350元 | 629元 | 308元 |
維他命C含量 | 500mg/粒 | 125mg/顆 | 500mg/粒 | 120mg/包 | 1000mg/錠 | 500mg/錠 | 500mg/錠 | 125mg/粒 | 1000mg/錠 | 500mg/錠 |
型態 | 膠囊 | 膠囊 | 錠劑 | 粉末 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 膠囊 | 發泡錠 | 錠劑 |
產地 | 日本 | 台灣 | 台灣 | 韓國 | 台灣 | 台灣 | 台灣 | 台灣 | 印尼 | 美國 |
產品連結 |
維他命C常見問題
哪家維他命C吸收率高？
選擇吸收率高的維他命C，建議挑選低劑量、天然來源、無多餘添加物的產品。像是以天然水果萃取（例如西印度櫻桃、柑橘）為基底的維他命C，含有天然植化素，搭配生物類黃酮可提升吸收率。相較於高劑量合成型維他命C，這類產品對腸胃更溫和，也更適合長期保健使用。
孕婦可以補充維他命C嗎？
可以，維他命C對孕婦有助於膠原蛋白生成、增強免疫力與促進鐵吸收，是孕期不可忽視的營養素。根據衛福部建議，孕婦每日建議攝取量約為100毫克，上限則為2000毫克。建議選擇低劑量、天然來源、無過多添加物的維他命C產品，避免長期高劑量補充造成腸胃不適或影響其他營養吸收。如有特殊需求，可與醫師或營養師討論調整劑量。
吃維他命C會變白嗎？
維他命C具有抗氧化作用，能參與膠原蛋白生成、抑制黑色素形成，有助於肌膚透亮、膚色均勻。不過，維他命C並不能直接讓膚色變白。若想改善明顯暗沉與色斑問題，建議搭配防曬、充足睡眠與良好生活習慣，才能真正養出健康明亮的膚況。
維他命C可以和B群一起吃嗎
可以，維他命C與B群都是水溶性維生素，彼此不會互相干擾，可以一起補充。兩者在體內的代謝路徑不同，且皆不易囤積於體內，多餘部分會隨尿液排出。日常若有精神疲勞、壓力大、免疫需求等情況，一起補充維他命C與B群有助於提升代謝與體力，適合用於日常保健搭配。
國外文獻
7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body
7 Scientific Health Benefits of Vitamin C
延伸閱讀
我常熬夜壓力大，是不是該吃高劑量的那種？會比較有效嗎？
您好，壓力大時維他命C消耗確實會增加，不一定要高劑量，但建議選擇穩定釋放或天然來源的補充方式，對身體比較溫和。
我吃DHC的會長痘，是劑量太高嗎？
您好，每人體質不同，劑量太高或添加物不適應都有可能引起反應。若有長痘情況，可以考慮換成天然來源、劑量較低的選項。
感謝分享~之前吃尿尿都很黃，原來是因為劑量高沒被吸收
是的，部分維他命C在高劑量時會透過尿液排出，造成尿色變黃。選擇劑量適中、好吸收的配方能提升利用率。
維他命C白天吃比較好？還是晚上吃效果比較佳？
您好，維他命C白天飯後或空腹補充皆有助吸收，但若腸胃較敏感，建議飯後食用。避免與鈣同時攝取以免影響吸收。晚上睡前補充也不錯，有助於膠原蛋白合成與身體修復，可依個人作息調整時間。