維他命C是所有保健食品中最常見的一種營養之一，更由於Covid-19、諾羅、流感、腸病毒的流行，許多人會選擇補充天然維他命C營養，來增加自身的免疫力；也有人食用天然維他命C是為了養顏美容、美白肌膚，那麼市面上的維生素C百百種，該怎麼選擇比較好呢？此篇文章統整了包括PTT、Dcard等各大論壇網友推薦，幫大家整理出2023年十大維他命C品牌營養品，讓你能一目了然的依據自身需求挑選最適合的維他命C產品！

什麼是維他命C？

維他命C又稱維生素C或抗壞血酸，屬於水溶性維他命，通常在新鮮的蔬菜與水果等食物的含量較多。它是人類必須營養素，但是因為人體無法自行合成，所以必須從食物和其他來源獲取。

延伸閱讀：富含維他命C的蔬果排行榜

天然維他命C的功效

維他命C是人體中很重要的抗氧化劑之一，能夠中和體內的自由基運作，增加自身免疫力及減少罹患疾病的機率，對於女性養顏美容、美白更是不可或缺的營養！

1.抗氧化

中和體內自由基，防止氧化。

2.新陳代謝

幫助人體進行新陳代謝。

3.舒緩焦慮

緩解體內賀爾蒙，減少壓力產生。

4.抗皺

促進體內膠原蛋白形成，維持肌膚彈性。

5.提高免疫

增加細胞抗菌力，降低感染機率。

6.傷口癒合

促進體內細胞合成，加速皮膚傷口癒合。

延伸閱讀：抗痘營養品首選！搞懂檸檬馬鞭草功效、副作用！

維他命C建議攝取量

維他命C的一日攝取量為100mg-2000mg，建議於飯後補充，並搭配300-500cc的溫開水食用，雖然維他命C是水溶性的維生素，攝取過量會隨著尿液排出，但長期服用過多的劑量還是會造成身體的傷害，因此適量補充是很重要的。

延伸閱讀：天然維他命C與合成的差別?

如何正確挑選維他命C

1. 不選擇口含片或發泡錠劑

維他命C在製作成口含片或錠劑時，會需要添加更多化合物，像是賦形劑、黏著劑、化學果汁、調味劑、蔗糖等等，對於每天補充來說會是一個負擔，補充建議挑選膠囊型態，較不會有攝取過多熱量與化學成分的疑慮。

2.選擇天然萃取西印度櫻桃成分

西印度櫻桃中的維他命C含量，是目前所有蔬果中含量最高的，並利用天然植物萃取技術，相較於一般化學合成的維他命C吸收力來得更好。

維他命C十大品牌推薦排行榜

【亞尼活力】西印度櫻桃維他命C膠囊

價錢/容量：NT$608元；60顆

維他命C含量：125mg/顆

食用方式：每日1顆；10元/日

成分：西印度櫻桃萃取(麥芽糊精、維他命C、西印度櫻桃萃取)、磷酸鈣、二氧化矽

型態：膠囊狀

產地：台灣

優缺點：西印度櫻桃萃取，天然維他命C成分無副作用，膠囊狀的設計無熱量負擔，實體店面提供真人1對1專業諮詢。

社團論壇討論度：★★★★★

【DHC】維他命C

價錢/容量：NT$180元；60粒

維他命C含量：500mg/粒

食用方式：每日2粒；6元/日

成分：無說明

型態：膠囊

產地：日本

優缺點：價格便宜、劑量高，平時有攝取蔬果較易有過量疑慮，且成分標示不清、國外品牌無實體店面。

社團論壇討論度：★★★★

【BHK’s】光萃維他命C雙層錠

價錢/容量：NT$690元；60粒

維他命C含量：500mg/粒

食用方式：每日1粒；11.5元/日

成分：維他命C、維生素E、二氧化鈦、丙二醇、高防潮水性膜衣

型態：錠劑

產地：台灣

優缺點：雙層設計幫助吸收，錠劑外圍的膜衣添加糖膠，屬於熱量來源。

社團論壇討論度：★★★

【艾多美】維他命C粉

價錢/容量：NT$680元；90包

維他命C含量：120mg/包

食用方式：每日1包；7.5元/日

成分：甜味劑、乳糖混合粉、芒果濃縮萃取粉、維他命C粉末、無水檸檬酸、冷凍乾燥草莓粉、石榴萃取粉、南瓜萃取粉、溫州蜜柑萃取粉、蔗糖素、菊苣萃取粉

型態：粉末狀

產地：韓國

優缺點：成分中添加了5種蔬果萃取物，但同時也添加許多糖類成分，攝取過多易增加熱量，且國外品牌無實體店面。

社團論壇討論度：★★★

【優沛康】維他命C 1000mg 8小時緩釋錠

價錢/容量：NT$890元；60錠

維他命C含量：1000mg/錠

食用方式：每日1錠；14.8元/日

成分：維他命C、柑橘生物類黃酮、微結晶纖維素、硬脂酸、磷酸氫鈣、硬脂酸鎂、羥丙基甲基纖維素、甘油

型態：錠劑

產地：加拿大

優缺點：主打8小時長效型，劑量高但價格稍貴，且錠劑的膜衣皆有含熱量和添加物，國外品牌無實體店面。

社團論壇討論度：★★

【大研生醫】維他命C緩釋膜衣錠

價錢/容量：NT$870元；60粒

維他命C含量：1000mg/錠

食用方式：每日2錠；29元/日

成分：維他命C、羥丙基甲基纖維素、硬脂酸鎂、聚乙二醇、二氧化鈦、食用黃色四號鋁麗基

型態：錠劑

產地：台灣

優缺點：專利製程，8小時緩慢釋放，但價格稍貴、劑量偏高，如平時有補充維他命C食物的習慣，較容易有過量疑慮、具有膜衣熱量的問題。

社團論壇討論度：★★

【善存】維他命C甜嚼錠

價錢/容量：NT$169元；30錠

維他命C含量：500mg/錠

食用方式：每日1錠；5.6元/日

成分：蔗糖、抗壞血酸、維他命C、阿拉伯膠、硬脂酸鎂、羥丙基甲基纖維素、橘子香料、甜味劑、二氧化鈦、食用紅色四十號鋁麗基、食用藍色二號鋁麗基

型態：錠劑

產地：台灣

優缺點：額外添加甜味劑及香料，攝取時會有熱量的問題，但價格相對較便宜。

社團論壇討論度：★★

【vitabox】法國西印度櫻桃維他命C

價錢/容量：NT$350元；30粒

維他命C含量：125mg/粒

食用方式：每日1-3粒；11.6元-34.8元/日

成分：西印度櫻桃萃取物、二氧化矽、羥丙基甲基纖維素、鹿角菜膠、氯化鉀、二氧化鈦

型態：膠囊狀

產地：台灣

優缺點：西印度櫻桃萃取成分較天然，且膠囊狀較無熱量，單顆價格較貴，1日需攝取至1-3顆。

社團論壇討論度：★★★

【力度伸】維他命C+D+鋅發泡錠

價錢/容量：NT$629元；30錠 (15錠X2條)

維他命C含量：1000mg/錠

食用方式：每日1錠；20.9元/日

成分：維他命C、碳酸氫鈉、無水檸檬酸、巴糖醇、DL-蘋果酸、β-胡蘿蔔素、阿拉伯膠、蔗糖、中鏈三酸甘油脂、抗氧化劑、柳橙香料、玉米糖漿固型物、麥芽糖、氯化鈉、檸檬酸鋅三水化合物、甜味劑、維生素D3、抗壞血酸鈉、維生素E、二氧化矽

型態：發泡錠

產地：印尼

優缺點：發泡錠的型態，在成份上增添許多添加物及香料、糖份，且補充較不方便、國外品牌無實體店面。

社團論壇討論度：★★★

【Costco科克蘭】維他命C錠

價錢/容量：NT$259元；300錠

維他命C含量：500mg/錠

食用方式：每日1錠；0.86元/日

成分：抗壞血酸、維他命C、微結晶狀纖維素、交聯羧甲基纖維素鈉、硬脂酸鎂、二氧化矽

型態：錠狀

產地：美國

優缺點：孕婦、哺乳期無法食用，價格相對較便宜，國外品牌無實體店面。

社團論壇討論度：★★★★

維他命C排行榜總整理

國外文獻

The Benefits of Vitamin C

7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body

7 Scientific Health Benefits of Vitamin C

延伸閱讀

美白食物排行榜｜想要變白就吃「這些」！

【2023膠原蛋白】10大推薦/功效/評比總整理

膠原蛋白、維他命C一起吃，皮膚更Q嫩彈

【孕期營養】懷孕吃什麼？