軟骨素是在銀髮族行動保養討論中最熱銷的保養關節保健食品!但是軟骨素到底該怎麼挑才是對自己最好的呢?別緊張!我們都列整出了軟骨素該怎麼選,讓GK推薦軟骨素品牌給您,也告訴您軟骨素怎麼吃吧!
軟骨素是什麼?
軟骨素是一種天然存在於人體內的化合物,是透明軟骨的重要組成部分,透明軟骨是一種緩衝關節的組織,具有強效的吸水性。人體內含有大量的軟骨素,它能輔助行動組織維持運作,若是體內的軟骨素減少的話,行動組織的水分以及彈性也會減少,年輕時還能夠自動生成軟骨素,但隨著年紀增長、就會變得比較難生成軟骨素。
軟骨素的功效
幫助改善關節炎
- 美國國家關節炎和肌肉骨骼研究所的一項試驗在評估硫酸軟骨素,研究指出補充硫酸軟骨素可以幫助控制骨關節炎,關節炎是影響關節周圍軟骨的常見骨骼疾病。當作為補充劑吃時,它可以增加各種軟骨成分的合成,同時還可以防止軟骨破裂,防止疼痛。
幫助關節潤滑
- 軟骨素可說是盡責的傳輸者,將所需的養分傳輸到每個位置,讓各處都擁有足夠的水分運作,並形成軟骨細胞及蛋白聚醣 ,產生更多的軟骨基質!
改善皮膚老化
- 軟骨素處理增加了角質形成細胞和成纖維細胞的增殖。還刺激了纖維細胞的遷移和合成。研究有證實 軟骨素可以治療並且促進皮膚傷口癒合和再生。
手術時保護眼睛(如白內障手術)
看更多👉軟骨素安全嗎?是否有副作用?
軟骨素怎麼吃最好
軟骨素每日的建議劑量是1000~1500毫克。因為身體本來就有軟骨素,一般人食用不會有明顯的副作用。不過,過量攝取的話,有可能會產生腹瀉、便祕等腸胃不良的情況發生。要注意的是,軟骨素可降低血栓,所以有服用抗凝血劑的人要特別小心。
想要緩解關節或膝蓋痛的話,1天的量建議為「400~1200mg」。有時候也需要根據體重來變更攝取量,根據不同體重一天的建議攝取量如下:
.54kg以下:葡萄糖胺 1000mg+軟骨素 800mg
.55~90kg:葡萄糖胺 1500mg+軟骨素 1200mg
.90kg以上:葡萄糖胺 2000mg+軟骨素 1500mg
如何正確挑選軟骨素
1.選擇動物性的軟骨素
軟骨素的主要原料來源可分為動物性和植物性,動物性軟骨素的吸收效果佳,常見的是從雞、牛、豬、魚等軟骨所萃取而成的硫酸軟骨素A,或是以魚翅為主原料的硫酸軟骨素C;植物軟骨素則比較少見(大多是從山藥、納豆萃取),如果沒有過敏問題也不是吃素,建議選擇動物性軟骨素。
2.配合其它有效成分,能讓保健效果加倍
建議選擇能加強軟骨素效果的複方成分,讓保養更加倍,例如搭配MSM能強化潤滑效果;葡萄糖胺能刺激蛋白聚糖生成,讓軟骨保持水分,其他像膠原蛋白、玻尿酸也同樣能與軟骨素發揮相輔作用,甚至可以加入薑黃素,對抗發炎,關節炎者更適合補充。
看更多👉MSM是什麼
3.注意本身是否適合補充
由於有些複合型產品含有蝦蟹等甲殼類,若是過敏者,攝取時須注意有無含有過敏成分,哮喘、氣喘、凝血功能異常患者,請諮詢過醫生再食用。另外,懷孕中的婦人以及小孩子也不宜食用過多的軟骨素。
4.內容標示明確、符合安全劑量
成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。
5.產品有檢驗報告,安心有保障
通過國際性以及臺灣內部的認證,例如:SGS重金屬及農藥、塑化劑,可以較安心的食用。
軟骨素推薦品牌
永德生技 靈活小白錠
討論度 | ★★★ |
價錢 | $1,580 |
顆數 | 30錠 |
產地 | 台灣 |
成份 | 乳糖、紅藻鈣、膠原蛋白複合物(雞胸軟骨、氯化鉀)、鯊魚軟骨粉、流行鏈球發酵物(含透明質酸鈉)、鰹魚抽出物(含彈性蛋白)、維生素D3(維生素D3、生育醇、二氧化矽、中鏈甘油三酯、抗壞血酸鈉、蔗糖、辛烯基丁二酸鈉澱粉)、鮭魚鼻軟骨萃取物(含蛋白聚醣)。 |
特色是小顆好吞,一錠除了有軟骨素外,還有玻尿酸+蛋白聚醣,軟骨素是從鯊魚軟骨及其他魚類軟骨萃取!網路上討論度低,幾乎是在電視購物節目中看到介紹,若是想要增加潤滑降低摩擦的人可以食用看看。
亞尼活力 安固輪軟骨素(含葡萄糖胺、二型膠原蛋白)
討論度 | ★★★★★ |
價錢 | $1,080 |
顆數 | 60顆 |
產地 | 台灣 |
成分 | 甲基硫醯基甲烷、雞胸軟骨萃取及蛋殼膜複方粉(含I+II+V+X型膠原蛋白、 軟骨素、玻尿酸、葡萄糖胺)、磷酸鈣、乳糖、硬脂酸鎂、薑黃萃取粉、複合甘胺酸鈣(甘胺酸鈣、麥芽糊精、二氧化矽)、牛初乳蛋白(含胜肽)(牛初乳、乳糖)、維他命D3(辛烯基丁二酸鈉澱粉、蔗糖、L-抗壞血酸鈉(抗氧化劑)、中鏈三酸甘油酯、二氧化矽、維他命E(抗氧化劑)、維他命D3)。 |
亞尼活力安固輪在登山和關節保健社團中享有極高的討論度,亞尼活力品牌至今已創立20年,看了一下這款安固輪成分,除了軟骨素,它還有加MSM、蛋殼膜複方(含葡萄糖胺、二型膠原蛋白),為了消炎還加了薑黃,6合一的配方算蠻全面的產品。特別的是它有提供免費諮詢服務,有興趣的朋友可以直接撥打電話:0800-001-380,或者可前往實體門市購買也OK,它在台中、林口長庚有據點。
Salvia 葡萄糖胺軟骨素加強錠
討論度 | ★ |
價錢 | $699 |
顆數 | 60顆 |
產地 | 美國 |
成分 | 碳酸鈣、葡萄糖胺鹽酸鹽、軟骨素(鯊魚軟骨)、二甲碸、微晶性纖維素、膠原蛋白、硬脂酸鎂、硬脂酸、食用黃色五號、食用藍色二號、食用紅色四十號、維生素D3。 |
產地來自美國,不過較少人回饋產品效果、網路討論度低,各大電商通路都有販售,可以方便購買。
衛芙生醫 鱘龍鯊軟骨素
討論度 | ★★ |
價錢 | $2,280 |
顆數 | 30顆 |
產地 | 台灣 |
成份 | 鯊魚軟骨素、鱘龍魚萃取物(含二型膠原蛋白)、全雞軟骨萃取物Chondractiv® (含二型膠原蛋白、軟骨素)、薑黃萃取物、麥芽糊精、硬脂酸鎂、二氧化矽、維生素D3、鮭魚抽出物(含蛋白聚醣)、膠囊殼(明膠、二氧化鈦、食用紅色六號、食用黃色五號、甘油、食用藍色一號、硫酸月桂酯鈉、純水) |
採用富含硫酸軟骨素、二型膠原蛋白的鱘龍魚,以及雞軟骨、鮭魚萃取,集合很多動物軟骨成分,但萃取量的多寡沒有顯示,建議可以直接詢問他們的客服,網路上也幾乎沒有人討論。
得意人生 新二型膠原蛋白 玻尿酸 葡萄糖胺
討論度 | ★★ |
價錢 | $399 |
顆數 | 60顆 |
產地 | 台灣 |
成分 | 葡萄糖胺鹽酸鹽、甲基硫酸基甲烷、軟骨素、碳酸鈣、貓爪藤萃取、雞軟骨萃取(含二型膠原蛋白、軟骨素、玻尿酸)維生素D3 |
成分不錯、價格親民,且選用雞胸軟骨萃取,不過網路評價較少,不確定其產品效果,銷售頁上也並無出示相關檢驗報告。
圖片 | |||||
品名 | 永德生技 靈活小白錠 | Salvia葡萄糖胺軟骨素加強錠 | 衛芙生醫 鱘龍鯊軟骨素 | 得意人生 新二型膠原蛋白 玻尿酸 葡萄糖胺 | |
價錢 | $1580 | $1080 | $699 | $2280 | $399 |
顆數 | 30顆 | 60顆 | 60顆 | 30顆 | 60顆 |
產地 | 台灣 | 台灣 | 美國 | 台灣 | 台灣 |
討論度 | ★★★ | ★★★★★ | ★ | ★★ | ★★ |
商品特點 | 添加玻尿酸+蛋白聚醣 | 除了軟骨素有加MSM、蛋殼膜複方(含葡萄糖胺、二型膠原蛋白)、薑黃,有實體門市 | 產地來自美國,不過較少人回饋產品效果、網路討論度低 | 集合很多動物軟骨成分,但萃取量的多寡沒有顯示 | 成分不錯、價格親民,銷售頁上並無出示相關檢驗報告 |
購買連結 |
與網友交流維他命相關知識:維他命保健食品交流團-健康營養品功效推薦比較社團
參考資料
https://www.verywellhealth.com/chondroitin-information-189549
https://www.healthline.com/nutrition/chondroitin#benefits
http://www.sh-rehab.com.tw/html/front/bin/ptlist.phtml?Category=181731
之前吃過台塑的,其實還行,有改善,但價格真的好貴,一直有在想要改別隻吃吃看,看這篇整理非常詳細!推薦
想問一下有人吃過上面的可以推薦一下嗎?
我買過亞尼活力,是之前車禍,後面要復健醫生推薦的,療程期間都有跟著吃當保養,醫生有說恢復得很好,後來多買的有送給長輩,長輩吃了有說腳比較不會沒力
以前都不知道要吃軟骨素,做了研究後才知道有這種東西,最近走路容易膝蓋緊緊,沒力,我也要來補充試試看了
社團看過很多推薦安固輪,感覺還不錯
想請問家裡長輩有膝關節退化也可以吃嗎?有打算做PIP
您好,保健食品可以適當補充,但是膝關節退化等症狀若是較嚴重需要開刀時,依然建議您可以遵循醫生的治療方法唷,補充軟骨素可以當日常保養!
剛開始使用軟骨素,效果好像不明顯,是需要多長時間才能見效呢?我吃大概一個月,不太確定有沒有效
保健食品都建議要補充3個月以上,讓身體累積濃度才會更有效唷。
MSM和葡萄糖胺一起使用效果會更好,我常常登山,後期膝蓋容易酸,MSM幫我改善挺多
MSM真的有用嗎?有人試過嗎?
關節的僵硬感有很大改善。特別是運動後,恢復得更快了,以前真的容易起床不太好活動
我和我爸爸一直有吃,我們吃安固輪那個,效果很不錯。我買之前會看成分表,安固輪加的重要成分真的都居多,所以是我首選