當壓力大、睡眠不好或是常熬夜帶給你的累感，大家應該都很有經驗，但是你知道嗎！這其實跟皮質醇的作用息息相關，它所帶給你的影響不單單只是疲勞這麼簡單，很多人都疏忽了皮質醇過高的這些問題，就讓我們帶你了解皮質醇過高會對人體產生哪些影響吧！
皮質醇是什麼？
又稱『壓力荷爾蒙』，正常來說皮質醇從早上醒來開始分泌，用來應付壓力、使早上有精神，而當心理與生理出現緊張、壓力時皮質醇也會開始分泌，短暫的壓力會幫助身體有好的表現，但如果長時間處在壓力下造成皮質醇分泌異常，反而會產生許多的負面影響。
皮質醇過高帶來的壞處
當壓力或是熬夜滑手機會讓皮質醇長時間作用造成異常，這時皮質醇上升使胰島素分泌血糖下降，身體為了恢復平衡就會渴望高脂肪、高糖份的食物平衡血糖，久了就會成為惡性循環，進而產生胰島素阻抗的情況。
一、咖啡因
研究指出適量的咖啡因能夠提神、增加運動表現、抗疲勞，但過量會造成皮脂醇分泌過多腎上腺疲乏。
二、記憶力減少
皮脂醇是經由下視丘－腦垂體－腎上腺所產生，當人處於壓力的情況會影響到大腦的認知，而也有許多研究表示有著過高皮質醇濃度的老年人得阿茲海默症比例是增加的。
三、骨質流失
皮質醇會直接作用於造骨細胞，嚴重的破壞骨骼組織，而缺乏礦物質的骨骼就會變得脆弱，皮質醇還會降低鈣的吸收。
四、睪固酮降低
睪固酮與皮脂醇都需經由膽固醇分解，所以當皮質醇持續作用時就會影響到睪固酮的合成，而睪固酮的分泌時間從晚上開始分泌到早上，所以當你熬夜滑手機促使皮質醇繼續工作，也會影響到睪固酮多寡。
五、肥胖及多囊症狀
像前面提到皮質醇長時間作用，會導致抗發炎效果失調、胰島素阻抗，最後轉化成身體上的脂肪。
六、運動過度
適當的運動會促進睪固酮、生長激素（幫助肌肉合成）、皮質醇（減少肌肉發炎、迫使肌肉分解）的分泌，當運動過度時分解激素會大於合成激素。
適量皮質醇的好處
皮質醇的好處在於在早上會最高，能讓你應付一整天的工作與保持好精神，當遇到短暫壓力時，皮質醇急遽上升能幫助身體有好表現，此外也有以下幾點的好處：
一、抗發炎劑
二、調節血壓
三、調節新陳代謝
四、幫助控制睡眠
五、細胞內液平衡
現在的人充滿著許多的壓力，不妨在睡覺前好好的放鬆、做自己喜歡的事情，從改善睡眠開始做起，許多的疾病都是因為壓力而引起的。
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