想要成功哺乳的媽媽需要注意，產後4-6周是非常關鍵的時期，是媽媽與寶寶培養默契的關鍵時期，與寶寶一起追奶，把握黃金3個月發奶成功，後面的哺乳生活就會愈來愈順利！
產後初期哺乳6個技巧幫助發奶
1. 在最初幾周避免使用奶瓶、奶嘴
避免寶寶產生乳頭混淆，盡可能使用親餵，與寶寶培養默契
2. 維持一定擠奶頻率
若產後初期還無法接觸寶寶，建議還是要維持一定的擠奶頻率，可以幫助發奶。
3. 盡量讓寶寶保持清醒
產後第一週，許多新生兒會有較長時間睡眠的狀況，如果你的寶寶比較重睡眠，可能會減少哺乳的次數與時間。建議要盡量每3小時哺乳一次，且在哺乳期間應維持寶寶清醒。你可以試著搓揉她的腳、幫他換尿布、拍嗝、解開包巾等等，讓寶寶維持清醒的吸奶，可以讓寶寶獲得足夠營養，同時也幫助媽媽持續分泌母乳。
4. 促進肌膚接觸
「袋鼠式哺乳」指的是讓寶寶只穿著尿布和帽子，放在媽媽裸露的胸前，並蓋上毯子保持溫暖，這樣的方式可以減輕胎兒壓力、改善呼吸及調節體溫。皮膚與皮膚之間的直接接觸還可以促進親子關係、鼓勵寶寶延長哺乳親餵時間，以利於哺乳媽媽追奶。
5. 每次哺乳至少15分鐘
不要限制哺乳的時間，如果寶寶吸吮完第一個乳房就睡著，建議可以叫醒寶寶並換邊餵奶，餵奶期間多次轉換乳房已被證明可以增加乳汁供應。
6. 適當休息
產後初期許多媽媽會給自己過大的壓力，造成休息時間不足，疲憊及追奶的壓力反而會讓母奶愈來愈少。若你感受到疲憊、心情不好，請盡快尋求協助，讓自己可以好好休息、小睡一陣子，可以有效恢復母奶產量。
3個月追奶成功-飲食篇
發奶草藥推薦
根據加拿大哺乳基金會的說法，這裡有一些飲食、藥草可能可以幫助增加奶量、讓追奶更輕鬆，例如葫蘆巴，已被發現在短短7天內即可出現效果。
- 薑
- 蒜
- 葫蘆巴
- 茴香
- 啤酒酵母
- 幸福薊
- 苜蓿
- 螺旋藻
在嘗試新的哺乳補充劑之前，建議哺乳媽媽可以先諮詢醫生，尤其哺乳期間，即使是自然療法也有可能引起副作用。
https://www.healthline.com/health/parenting/how-to-increase-breast-milk#how-to
飲食均衡幫助發奶
哺乳期間需要大量的熱量，因此不建議產後媽媽立即節食減肥，應維持充足、均衡的飲食攝取，並且在飲食中添加促進發奶的食物，例如：燕麥片、深色蔬菜、杏仁、花生豬腳等等。
多喝水
許多媽媽認為產後喝白開水會讓小腹難以消下去，其實，產後多喝水除了可以促進代謝、減緩水腫，更可以幫助母奶形成！母乳90%成分為水分，因此建議媽媽每天喝6-8杯水，或是以健康的飲料、發奶茶替代。
大多數媽媽都可以為寶寶建立和維持健康的母乳供應，你也可能可以做到。只要持續親餵、擠奶，並且您的寶寶顯示出獲得足夠母乳的跡象，媽媽就做得很好了！盡量不要讓恐懼和不安全感削弱你的信心！哺乳媽媽每天需要燃燒1000卡熱量來維持寶寶的母奶供應，因此也提醒你，記得大量補充水分，保持自己與寶寶的健康平衡喔！
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