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產後沒母奶怎麼辦?抓準追奶黃金時期告訴你產後多久有奶水!

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產後第二天還是沒奶水,難道是真的沒母奶嗎?你知道產後哺乳媽咪要把握「黃金追奶期」嗎?其實產後多久有奶水每個媽咪都不同,通常3-5天內還沒有母奶都是正常的!這時候千萬不要先放棄哺乳改配方奶,母奶之路並不困難,只要把握好黃金追奶期原則,你也可以讓寶貝喝母奶喝到飽!

產後多久有奶水

產後母奶通常在分娩後30-40小時開始增加,但不可能一下子奶水就到豐沛的狀態,要到達這樣的狀態是需要一點時間的,研究顯示多達25%媽媽可能需要3天以上的時間才會慢慢分泌母乳,若您現在在產後第一個禮拜發覺自己好像沒有母奶,千萬不要太氣餒!只是身體還在適應中。

初乳怎麼擠-正確手擠奶教學

產後最早所分泌的乳汁稱為初乳,初乳是小體積、高營養的奶水,正適合剛剛出生的嬰兒,內含許多免疫球蛋白、礦物質、乳糖及少量脂肪,既符合新生兒消化力弱的特點,又能增強新生兒的抗病能力。初乳黏稠脂肪含量高、顏色黃且量很少。擠奶前可以先按摩、多喝水,補充足夠劑量的卵磷脂,能幫助擠出初乳更順暢而不堵塞在乳腺中。透過正確手擠乳的方法,也能確實刺激乳腺來增加母奶的庫存奶量。

以C字型握法,大拇指在上,其他手指輔助擠奶,離乳暈1-2cm的地方擠壓才是正確姿勢。

(參考來源:衛生福利部國民健康署 母乳哺育手冊

按摩乳房及以手擠出乳汁皆能促進乳汁流通,以上步驟告訴你如何按摩乳房及用手擠出奶水。一開始會花較多時間學習如何用手擠出母乳,久了自然會熟能生巧。擠奶之前記得要先放輕鬆,輕輕的按摩乳房使乳房溫暖濕潤。

把握哺乳追奶黃金期3階段

哺乳媽媽們要記得掌握追奶3大黃金時期,在產前一周就儲存生產的元氣,產後三天把握這段時間,將初乳擠出,而產後兩週則要多補充能幫助泌乳的食物,讓奶量穩定提升!

推薦閱讀:困擾!新生兒奶量知多少?不同階段奶量怎麼給?

6個幫助追奶成功的方法

多休息

睡眠不足也會使奶量減少,因此要記得充分休息才能有足夠的母乳。

補充發奶食物增奶量

奶水最重要的成分其實就是「水」,大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成,因此,湯湯水水及蛋白質要多補充,攝取足夠的水分。每天建議補充水分2000c.c~3000c.c,發奶湯品、飲品也可以多攝取,能幫助奶水增加。

固定時間餵奶

乳汁分泌原理是透過寶寶吸允傳達泌乳需求,定時餵奶能幫助大腦分泌催產素及泌乳激素,讓身體習慣分泌乳汁,定時餵奶刺激泌乳激素製造更多奶水。

正確含乳多親餵

多親餵可幫助提升母奶量,產後體內黃體素迅速降低,使乳汁開始漸漸分泌,產後嬰兒吸乳剌激催產素及泌乳激素分泌,使乳汁分泌大量提升,以供嬰兒所需,此時持續將母奶移出,是增加奶水量的最重要因素。絕大多數的媽咪,即使是生雙胞胎,都有足夠的奶水哺餵自己的嬰兒。 因此寶寶吸吮得越多,相對地媽媽分泌的奶量也會越多。

保持好心情

情緒也是影響母乳分泌的原因之一,放鬆心情、減少壓力,能讓媽咪哺乳期間為最佳狀態,乳汁自然而然就能順暢分泌。

按摩乳房

正確按摩乳房能夠幫助乳線疏通,切忌按摩時不要太大力,應以舒服為主,否則會讓乳腺受傷唷!

產後追奶營養飲食重點

  • 均衡攝取六大類食物,尤其是蛋白質和醣類,一定要達足夠量。
  • 保持充足睡眠、多休息,或多吃幫助補氣血的食材。
  • 每日應增加500大卡的熱量,熱量不足也會導致乳汁分泌不足。
  • 哺乳時應多攝取水分,每日應至少攝取2000c.c.的水分。
  • 清淡的魚湯、雞湯,可提供蛋白質並補充哺乳時所需的水分,對產後媽咪發奶有很大的幫助。
  • 避免生冷、辛辣以及油膩的食物。
  • 少量多餐,飲食應清淡且容易消化吸收。
  • 哺乳期間補充葫蘆巴,有不錯的發奶效果。但每位媽媽的體質不同,適合的發奶食物也不盡相同。
  • 避免傳統上抑制發奶的食物,如:韭菜、人蔘、大麥芽,還有避免攝取含酒精、咖啡因的食物。

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