常見能聽到推薦男性的第一個保健食品就是『瑪卡』，但它不只適用於想提升運動表現、增加精神、準備備孕的男性及中年因性事困擾已久的中年男子，市面上的瑪卡這麼多，複方都不太一樣，就讓小編來統整關於瑪卡的資料告訴你吧！
瑪卡是什麼？
瑪卡原名為印加蘿蔔，產於南美洲安地斯山脈的一種十字花科獨行菜屬，瑪卡富含鈣、鉀，少量的鈉，同時含有微量的鐵、碘、鋅還有一定的脂肪酸、19種胺基酸…等等，安地斯山脈人使用瑪卡來提供營養與生育能力。
補充瑪卡有什麼好處？
- 增強體力
- 舒緩男性更年期
- 改善性功能、壯陽
- 有益運動表現
- 調節內分泌系統
瑪卡是否能改善性功能及壯陽的效果呢？
隨著年紀增長、長期工作又沒什麼時間運動下，身體機能也會逐漸變差，所以『瑪卡』是大多中年男性第一個想到要補充的食品，瑪卡裡面含獨有生物活性物質瑪卡烯、瑪卡醯胺，研究表明瑪卡對性慾、提高精蟲數量和活動力、輕度勃起功能障礙帶來正面影響，數據也顯示瑪卡萃取物比瑪卡粉具有更好的效果。
瑪卡也常用於搭配其他的複方
1.精胺酸
精胺酸是身體製造一氧化氮的原料之一，精胺酸在人體內參與了許多的生理作用，是人體不可或缺的元素，與瑪卡同時補充更能增加效能。
2.鋅
鋅是對於男性非常重要的營養素，也是在人體內所有細胞中最重要的礦物質，參與體內超過300種以上酵素的組成，是身體不可或缺的營養素，共同補充，能讓精神更加充沛。
3.冬蟲夏草
冬蟲夏草是一種珍貴的真菌，除了生長條件嚴苛之外採集更是一大困難，他有著豐富的營養素，跟馬卡同時補充能夠調整體質。
瑪卡有什麼副作用嗎？一天最多能吃多少
1.懷孕及孕婦婦女、兒童不建議食用，目前尚未對於此族群有足夠研究證明其安全性。
2.瑪卡含有甲狀腺腫素，如有甲狀腺疾病也請先詢問過專業醫師。
研究中表示，瑪卡每日攝取量約在0.5~3公克即可對人體有好處，
且最高攝取量，根據科學研究與衛生部建議每日瑪卡攝取量不能超過 25公克。
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參考資料
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31951246/
https://www.webmd.com/sex-relationships/guide/the-truth-about-maca
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