推薦男性的第一個保健食品就是『瑪卡』，除了提升精神之外，也用來維護睪固酮、增加性慾、壯陽外，準備要備孕的男性及有性功能障礙的中年男子也都非常適合，市面上的瑪卡這麼多，有分為黑瑪卡、黃瑪卡、紅瑪卡和紫瑪卡，複方都不太一樣，就讓小編來統整關於瑪卡的資料告訴你吧！一起認識瑪卡功效及副作用！
瑪卡是什麼？
瑪卡原名為印加蘿蔔，產於南美洲安地斯山脈的一種十字花科獨行菜屬，瑪卡富含鈣、鉀，少量的鈉，同時含有微量的鐵、碘、鋅還有一定的脂肪酸、19種胺基酸…等等，安地斯山脈人使用瑪卡來提供營養與生育能力。
男性吃瑪卡的好處與功效
- 補充能力、增強體力
- 舒緩男性更年期不適
- 提高能性生殖能力
- 有益運動表現
- 改善勃起功能障礙
是否能改善性功能及壯陽呢？
隨著年紀增長、長期工作又沒什麼時間運動下，身體機能也會逐漸變差，睪固酮減少，造成男人性致缺缺，所以『瑪卡』是大多中年男性第一個想到要補充的食品，瑪卡裡面含獨有生物活性物質瑪卡烯、瑪卡醯胺，研究表明瑪卡對於維護睪固酮、增加性慾、提高精蟲數量和活動力、輕度勃起功能障礙帶來正面影響，數據也顯示瑪卡萃取物比瑪卡粉具有更好的效果。
瑪卡也常用於搭配其他的複方
1.精胺酸
精胺酸是身體製造一氧化氮的原料之一，精胺酸在人體內參與了許多的生理作用，是人體不可或缺的元素，與瑪卡同時補充更能增加效能。
2.鋅
鋅是對於男性非常重要的營養素，也是在人體內所有細胞中最重要的礦物質，參與體內超過300種以上酵素的組成，是身體不可或缺的營養素，共同補充，能讓精神更加充沛。
3.冬蟲夏草
冬蟲夏草是一種珍貴的真菌，除了生長條件嚴苛之外採集更是一大困難，他有著豐富的營養素，跟馬卡同時補充能夠調整體質。
睪固酮低吃瑪卡能和DHEA一起吃嗎？
可以，常為人所知的DHEA功效多為抗老化、轉換體內荷爾蒙達至平衡，但其實DHEA對於攝護腺肥大、勃起障礙、性功能，甚至是中年後的更年期憂鬱症、焦慮都有很大的幫助。
瑪卡有什麼副作用嗎？一天最多能吃多少
1.懷孕及孕婦婦女、兒童不建議食用，目前尚未對於此族群有足夠研究證明其安全性。
2.瑪卡含有甲狀腺腫素，如有甲狀腺疾病也請先詢問過專業醫師。
研究中表示，瑪卡每日攝取量約在0.5~3公克即可對人體有好處，
且最高攝取量，根據科學研究與衛生部建議每日瑪卡攝取量不能超過 25公克。
瑪卡建議選擇含有其他複方成份的，像是能維持正常生殖功能的鋅，具有改善男女性精氣不足、功能障礙的冬蟲夏草等，都可以多方面改善問題。
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延伸閱讀
參考資料
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31951246/
https://www.webmd.com/sex-relationships/guide/the-truth-about-maca
