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男性補充DHEA的好處、副作用、注意事項告你知

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男性年齡增加,荷爾蒙會遞減,進而會伴隨著更年期的困擾,40歲以上睪固酮數值如果低於(350ng/dl) 就會被診斷為男性更年期,這時若提升DHEA在體內的含量,並配合運動來刺激睪丸產生睪固酮,對於男性更年期症狀會有舒緩效果,並能重建男性雄風!

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DHEA是什麼?功效有哪些?

DHEA又稱為脫氫表雄酮,是人體血液循環中最為豐富也最大量的類固醇物質,也是腎上腺皮質所製造分泌的一種微弱雄性激素,能夠轉換雄性、雌性荷爾蒙等50種以上的荷爾蒙,增加性荷爾蒙的分泌,因此又有超級荷爾蒙之稱,因其作用、範圍廣泛,顧體內的DHEA濃度會隨著年紀的增長而逐漸下降。尤其是70、80歲時,平均濃度只有年輕時的10%-20%。

DHEA對男性的幫助

常為人所知的DHEA功效多為抗老化、轉換體內荷爾蒙達至平衡,但其實DHEA對於攝護腺肥大、勃起障礙,甚至是中年後的更年期憂鬱症、焦慮都有很大的幫助。

1.治療勃起功能障礙

研究表明,DHEA可以改善勃起功能障礙, 泌尿科的一項研究觀察了患有勃起功能障礙的男性,發現每天服用DHEA六個月的能能改善勃起功能,性交滿意度及性慾。因此推論,DHEA的作用,需要一段時間之後才能看出效果。至於DHEA對於性功能失調的作用機轉,目前仍有待進一步的研究。

2.改善肌肉力量和身體機能

隨著年齡的增長,肌肉和骨量的減少以及體能的下降,身體組成也在發生變化,30歲以後,成年人每10年失去3%至8%的肌肉,此外,肌肉力量(muscle strength)每10年可減少12至15% 肌肉流失及身體機能下降是維持自主獨立生活的關鍵,低於平均值常與運動及平衡功能受損、骨關節炎,和跌倒/骨折的風險增加有關 一則系統文獻分析(systematic review,包含8則研究,共661名50歲以上成年人)指出,部分研究表明DHEA補充劑能改善肌肉力量(握力、胸部推舉、腿部推舉、膝蓋伸展和彎曲)、身體機能及身體表現,但相關結果仍存在不一致。

3.對攝護腺的影響

根據許多使用DHEA者的經驗,剛開始服用DHEA初期,PSA會輕度上升,但數個月之後又會回歸正常。曾有研究使用DHEA 25-50mg/d,達12個月,PSA和攝護腺超音波檢查都無明顯變化。 動物實驗甚至發現,DHEA能抑制攝護腺癌細胞在生體外培養基生長,但此現象尚未在人體驗證。 然而,曾經有研究顯示,DHEA的血液濃度高,良性攝護腺肥大(BPH)的比率也高。

4.對心血管疾病與代謝症候群的影響

有些流行病學研究調查顯示,自體的DHEA濃度低,心血管疾病風險高。麻州男性老化研究(MMAS)也觀察到,DHEA低的人,心肌梗塞機率較高。但是也有許多研究者得到相反的結論。目前對於DHEA與心血管風險的關係,尚無定論。 至於越來越普遍的代謝症候群,補充DHEA似乎有所改善。代謝症候群主要問題是三高一胖:高血壓、高血脂、高血糖及中央型肥胖。補充DHEA能夠提升人體對胰島素的敏感度,使血糖降低。若干研究,使用DHEA 50-100mg/d達6個月之後,發現身體組成改善,脂肪減少。

5.對中樞神經的影響

腦中的DHEA在腦組織製造,不靠腎上腺的DHEA,腦中的DHEA為血液的6-8倍。曾有研究顯示,失智症使用DHEA得到改善,也有人報告用DHEA 100mg/d來治療精神分裂患者有效,DHEA曾經被應用於憂鬱症、焦慮及情緒症狀,得到正反的評價皆有,尚未定論。

DHEA怎麼吃?

性功能障礙:早、午飯後:瑪卡x1、薯蕷山藥DHEAx1

憂鬱/情緒不穩定:早飯後鋅x1、薯蕷山藥DHEAx1 午飯後:薯蕷山藥DHEAx1

陽痿:早、午飯後:瑪卡x1、精胺酸x1、薯蕷山藥DHEAx1

DHEA有沒有副作用?

根據美國國立衛生研究院的說法,DHEA如要長期補充2年,每天50毫克是安全的;如果以更高劑量建議以短時間補充,但補充仍可能造成短暫副作用,大多數副作用都很輕微,如臉部毛髮增多、掉髮、長痘痘等狀況,有些男性可能會有乳房疼痛或變大的可能。

過量容易過度刺激生長激素,導致癌細胞形成,或增加罹患子宮癌、卵巢癌等激素敏感疾病的風險,也可能有心悸、胸悶狀況。

DHEA挑選原則

國內DHEA每日建議攝取量為75mg,在挑選時可選擇25-30mg的劑量,並適當補充2-3顆,分次補充吸收效果更佳,以及其他條件可參考:

  1. 高濃度活性薯蕷皂素幫助人體轉化DHEA
  2. 專業1對1營養諮詢客服
  3. 多項檢驗、認證皆合格的品牌
  4. 天然山藥萃取精華,減緩副作用及不適
  5. 官網有明確產品介紹和實際心得分享

保健食品需要長期的補充,至少調理三個月以上,並且仍需靠充足均衡的飲食、規律作息及運動習慣,才是強健身體的基石。

延伸閱讀:

市售5款DHEA品牌評價、推薦

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男性更年期症狀懶人包-如何透過天然飲食改善與治療

資料來源:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21649617/

https://www.shutien.org.tw/dr_doc_detail.aspx?bookid=1310

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