MACA又被翻譯成瑪卡或馬卡，是南美洲受歡迎的藥草，也是近期在國際間最受眾人矚目的天然保健食品，已成為現今男性最推薦的熱門保健食品，補充瑪卡除了能幫助體力提升、保健，還可以增加男性和女性的性慾。

瑪卡存在著什麼功效？應該怎麼吃才有效果？黑瑪卡、紅瑪卡、紫瑪卡真的有差嗎？在精液品質、精子活動力以及精蟲數量調理上真的有幫助嗎？本篇文章將帶您認識瑪卡，讓男人做好身體內部調養，從早到晚都保持在最佳狀態！

瑪卡的營養成分是什麼

秘魯瑪卡MACA其根莖主要的有效成分富含豐富胺基酸、不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鋅、維他命B1、B2、B12、C、E…等等，這些成分都是具有促進生殖能力的天然營養素。

馬卡成分中，以馬卡醯胺（Macamide）和馬卡烯（Macaene）最為重要，在過去的研究發現馬卡可以有效的促進性功能及改善男性性功能陽痿、早洩的問題，有可能與這兩種物質有關！

影片來源：瑪卡是什麼？營養師告訴你瑪卡有什麼推薦的功效！

黑、紫、紅、黃瑪卡比較差異

瑪卡分了很多顏色，分類主要有黑色、紫色、紅色跟黃色，會有不同的顏色是因為播種瑪卡季節和土壤種類的差異而長出不同顏色的瑪卡。

但其實所有瑪卡的營養成分都是一樣的，並不會因為馬卡的外觀顏色而有明顯區別！補充任何顏色的瑪卡在生理調理以及健康保健方面都能呈現不錯的效果，建議準備懷孕的夫妻們除了食用瑪卡外也可以再搭配鋅做補充，孕前營養補充的效果會更出色。

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瑪卡對於男性的效果與好處

1.增強體力、抗疲勞

• 在瑪卡中的胺基酸、礦物質鋅、牛磺酸…等成份能明顯對抗疲勞。

2.改善性功能與精子品質

• 瑪卡的獨有生物活性物質瑪卡烯、瑪卡醯胺，瑪卡醯胺具有影響體內一氧化氮與cGMP的潛力，有利於男性的勃起功能，且增加精子數量，提高精蟲活動力能與調控男性性激素有關。

3.調節內分泌系統

• 瑪卡的多種生物鹼會作用於下丘腦和腦垂體，調節腎上腺、胰腺、睾丸等功能，達到平衡荷爾蒙水平。 

瑪卡Maca對於女性的功效與好處

1.調節內分泌雌激素

• 瑪卡的多種生物鹼能調節腎上腺、胰腺、卵巢…等功能，能夠平衡體內的荷爾蒙水平，豐富的牛磺酸、蛋白質…等能調理及修復生理機能，以改善氣血和緩解更年期症狀。

2.提升性慾望

• 調控女性內分泌，增加女性的性慾望。

3.增強免疫功能

• 瑪卡中含較高量的鐵，蛋白質、胺基酸、礦物質鋅…等，可以幫助堅固免疫系統，提升機體抗病力，對抗疲勞，改善貧血症狀。

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證實瑪卡Maca能夠提升男人性能力實驗的研究資料

• 在動物試驗研究中，Zheng等人(2000)對瑪卡植物進行分離提取，用提取物餵養老鼠後發現雌雄老鼠的性功能皆有明顯提高，研究推論引起性功能改善的物質可能與瑪卡中所含的瑪卡烯和瑪卡醯胺有關，而且芥子油苷成分也可能對改善性功能有影響(Zheng et al., 2000)
  
• Cicero 等人(2001)研究發現無論是短期或長期進行瑪卡粉末的餵養，都會提高實驗鼠的性能力(交配潛伏期、射精潛伏期、交配频率、交配間隔期、交配效能)
  
• 在人體實驗方面，學者Gonzales 等人(2001)以60 名24-44 歲男性進行臨床試驗，分別補充四個月之安慰劑、1500 毫克/天或3000 毫克/天的瑪卡萃取物，結果發現給予瑪卡補充者的精子數量均有增加
  
• Gonzales 等人(2002)另一研究中，以21-56 歲男性為研究對象，進行12 週之瑪卡補充(1500 或3000 毫克/天)，發現於補充期第8 週時即可有效改善性慾望及精子數量，雖然體內睪固酮等荷爾蒙濃度並沒有顯著的變化，但臨床研究中亦發現補充瑪卡對減少受試者焦慮、抑鬱，以及提高對生活活力方面有所提升；由目前動物實驗以及人體實驗中顯示，瑪卡補充對瑪卡對於提高生育力及改善性功能上有正向之意義(McKay, 2004)

營養師建議：瑪卡建議選擇含有其他複方成份的，像是能維持正常生殖功能的鋅，具有改善男女性精氣不足、功能障礙的冬蟲夏草等，都可以多方面改善問題。

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資料來源

Cicero, A. F., Bandieri, E. and Arletti, R. (2001). Lepidium meyenii Walp. improves
sexual behaviour in male rats independently from its action on spontaneous
locomotor activity. Journal of ethnopharmacology, 75(2-3), 225-9.
Dini, A., Migliuolo, G., Rastrelli, L., Saturnino, P. and Schettino, O. (1994). Chemical
composition of Lepidium meyenii. Food Chemistry, 49(4), 347-349.
Gasco, M., Aguilar, J. and Gonzales, G. F. (2007). Effect of chronic treatment with
three varieties of Lepidium meyenii (Maca) on reproductive parameters and
DNA quantification in adult male rats. Andrologia, 39(4), 151-8.
Gonzales, G. F., Cordova, A., Gonzales, C., Chung, A., Vega, K. and Villena, A.
(2001). Lepidium meyenii (Maca) improved semen parameters in adult men.