私密處經常覺得乾癢，忍不住想抓、性交疼痛，是什麼原因？產後哺乳媽媽、接近更年期女性，或是一般女生都可能出現陰道乾燥、搔癢問題，而這個狀況與「荷爾蒙失調」有很大關係！私密處乾癢可以透過什麼方法改善？又該如何治療？
陰道乾燥的6原因
- 接近更年期
接近停經前後，由於荷爾蒙波動、雌激素減少，可能導致陰道出現乾燥狀況
- 產後哺乳期
哺乳媽媽可能也有「產後開機」疼痛的問題，並覺得私密處較容易乾癢、發炎，其實這也是因為哺乳媽媽的泌乳激素升高、雌激素下降，而出現的狀況。
- 藥物影響分泌物減少
抗組織胺類型藥物，可能是陰道的自然分泌物減少，導致陰道出現乾癢狀況。
- 醫療行為
- 乳腺癌化療
- 卵巢切除手術
這些醫療行為將影響體內雌激素含量，因此有可能造成陰道乾燥搔癢問題。
- 免疫失調
- 抽菸
私密處乾癢7大症狀
- 陰道搔癢
- 刺痛燃燒感
- 性交疼痛
- 容易出現陰道或尿道感染
- 自然分泌物減少
- 陰道口收緊
- 陰道變窄
改善私密處乾癢食物推薦
豆製品
豆製品富含大豆異黃酮。異黃酮有助於調節圍更年期期間雌激素的下降。因此，食用豆製品有助於解決陰道乾燥和皮膚問題，尤其是當雌激素下降時。
應該吃什麼豆製品？這些包括：
- 豆腐
- 丹貝
- 味噌
- 毛豆
注意：應盡量選擇無加工的豆類食品。
其他富含大豆異黃酮的食物包括：
- 鷹嘴豆
- 開心果
- 花生
- 蘋果
omega-3
富含 Omega-3 脂肪酸的食物可能有助於促進陰道潤滑、減少陰道乾燥並改善血液流動。
Omega-3 脂肪酸的一些良好來源包括：
- 生南瓜
- 芝麻籽
- 葵花籽
- 鮭魚、金槍魚和鯖魚等魚類
蔓越莓
蔓越莓有利於平衡陰道區域的pH值並減少陰道不適，並且可預防尿道炎。蔓越莓還含有維他命E和C，需要注意的是要避免含糖量過高的果乾或果汁類。
紅薯
在飲食中添加紅薯是治療女性乾燥的另一種自然療法。它們富含 β 胡蘿蔔素和維生素 A，有助於保護子宮壁免遭削弱。此外，它可能有助於構建陰道肌肉組織，並調節體內雌激素。
酪梨
富含健康脂肪、鉀和維生素 B-6 的水果。所有這些都已被證明有助於陰道潤滑、陰道壁強度和雌激素水平。
其他改善陰道乾癢的方法
- 使用保濕霜
- 適當使用水性潤滑液
如果使用自然療法仍然無法改善私密處乾癢問題，建議盡快尋求醫師協助，醫生將提供更多療法改善症狀。
參考資料來源
Effective Natural Cures to Treat Vaginal Dryness You Must Try
What are the possible causes of vaginal dryness?
Natural Remedies for Vaginal Dryness
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