私密處又癢又臭、總是坐立不安，還要定期到婦產科報到，好煩惱喔… 辛苦的女人們，小編聽到你們的心聲囉！為了讓大家都能擁有清爽的下半「身」，特地整理出了一篇私密處保養食物，想告訴大家如果擔心私密處發炎日常可以吃什麼，例如蔓越莓益生菌等，讓妳在享受美食之餘也能夠保持妹妹健康。不論是懷孕中的孕婦因分泌物過多感染而困擾、或是一般女性及更年期的熟齡婦女因反覆感染或乾澀，造成生活中的不舒服，都趕快把這篇文章收藏起來吧！

造成私密處感染、異味又搔癢的原因

私密處反覆感染或是飄異味、搔癢的原因其實有很多種，有體內造成的，也有外在因素的影響，小心！你是不是也有以下這些壞習慣呢？趕快改善才能遠離妹妹的困擾唷！

1.私密處不通風

穿著緊身的褲子讓私密處不通風，或是內褲、護墊不常更換，都會讓細菌在私密處孳生，導致感染發炎。建議內褲3個月可以全面更換一次，並且每天手洗曬太陽，而經期或是孕期分泌物過多時，護墊及衛生棉也要勤勞更換是最好的唷！

2.抽菸喝酒

抽菸喝酒容易讓身體的黏膜防護力降低，導致細菌增加，影響私密處的酸鹼值，進而讓私密處產生異味。

3.熬夜壓力大

長期睡眠不足或是生活作息不正常，容易使身體免疫力降低，增加私密處感染發生和復發的機率。

4.錯誤擦拭方向

錯誤的擦拭方向可能會讓尿液中的細菌沾黏到私密處，導致發炎感染，正確的擦拭方向應為「由前往後」。

5.經常憋尿

憋尿容易讓尿液在膀胱堆積，時間久了尿液中的細菌容易滋生繁殖，造成泌尿道的感染。

6.少喝水

飲水量太少無法幫助身體進行代謝、排毒，讓體內中的毒素及細菌無法排出，建議一天至少要飲用2000-3000cc的水。

7.甜食、含糖飲料攝取過量

因私密處的細菌嗜甜，因此糖份會促使陰道中的細菌增長，導致發炎感染，故日常飲食更要注意減少糖份的攝取

8.肉類吃太多

肉類中的蛋白質被人體吸收後會轉化為胺基酸，而胺基酸在細菌的分解下容易散發出難聞的氣味，使私密處飄散異味，因此建議不要攝取太多。

TOP9私密處保養必吃食物

私密處保養除了從一般的生活習慣上改善之外，亦可以從飲食上面攝取營養來幫助減少感染及復發的機率，而最常見的私密保養食物莫過於蔓越莓、益生菌了，現代網路發達，資訊傳遞快速，已經有越來越多的女性熟知私密保養可以吃蔓越莓益生菌來預防，那麼除了這兩種食物，你還知道有哪些天然的食物對女性陰道、泌尿道是非常好的呢？趕快一起來看看吧！

1.蔓越莓

蔓越莓又稱做小紅莓，因具有擁有非常豐富的A型前花青素、維他命C及鐵、鋅等等營養成分，能夠改善私密處的細菌叢生態，讓細菌不易附著，對於預防、改善女性泌尿道感染有極大的幫助，而有了女性紅寶石水果之稱的美名，且蔓越莓同時也有高抗氧化的功效，能提高人體免疫力，因此不論男女都非常適合食用蔓越莓來保養。

了解更詳細蔓越莓功效：教你蔓越莓該如何挑選、劑量、功效是什麼？ 

2.益生菌

私密處的益生菌能幫助維持陰道弱酸性的環境，達到酸鹼平衡，並抑制有害細菌的滋生。通常私密處容易交叉感染，因此如果要挑選市售的保健營養品的話，建議可以挑選蔓越莓和益生菌的複方成分較佳。

3.毛豆

毛豆中含有豐富的植物性雌激素，可幫助潤滑陰道，有效預防陰道乾癢的狀況。另外毛豆裡也有豐富的omega-3脂肪酸、蛋白質及多種維生素、礦物質，對緩解更年期症狀也有幫助。

4.大蒜

大蒜擁有抗菌的成分，生吃不僅能殺死酵母，還能有效對抗陰道搔癢、灼熱、異味、白帶等問題，對於緩解女性陰道感染等症狀也很有效。

5.低草酸鹽蔬菜

低草酸鹽的深綠色蔬菜像是羽衣甘藍、小白菜、小油菜等甘藍類蔬菜，富含豐富的維生素A及維生素C，可促進血液循環，並增強免疫力，對於私密處較為乾癢的女性可以吃食用。

6.堅果

堅果類中擁有高濃度的維生素E，能夠預防陰道乾澀，以及鋅可以幫助調節女性經期。

7.酪梨

酪梨中的油脂能幫助維持陰道壁保持彈性、潤滑，及預防陰道乾癢、灼熱，而且酪梨中的維生素B6和鉀則能提供天然的潤滑劑，防止私密處過於乾燥。

8.地瓜

地瓜中含有的豐富維生素A，可以使子宮壁強健、刺激荷爾蒙發育。

9.水

水是最健康的食物，不論身體有什麼方面的疾病，都會聽到醫生建議多喝水，畢竟「多喝水沒事，沒事多喝水」，就連私密處也不例外，水是女性陰道黏膜的重要物質，因此補充充足的水分，有利陰道潤滑，還能減少異味飄散，所有需要健康的人都需要適時補充適量的水份唷！

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影片來源：女性愛美保養資訊站

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參考資料
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