9種私密處保養必吃食物
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私密處乾癢、有異味!9種私密處保養必吃食物推薦

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私密處又癢又臭、總是坐立不安,有時還覺得乾燥,總是要定期到婦產科報到,到底發生什麼事?平時應該怎麼保養私密處?懷孕中的媽媽分泌物變多、一般女性因憋尿造成感染、更年期熟齡婦女總是有陰道乾燥、私密處搔癢問題,這時可以補充蔓越莓益生菌嗎。女生最難解的私密處保養讓本篇文章帶你了解9種私密處保養必須補充的食物推薦!

私密處的3大困擾

分泌物變多、有異味

懷孕期間孕婦可能會覺得分泌物變多、出現味道,而一般女性也可能在不同時期出現分泌物多、有異味或是搔癢狀況,建議持續觀察分泌物顏色、異味,並且適當就醫尋求醫師協助
延伸閱讀:該如何維持孕期私密處健康?感染分為這三種!

陰道乾燥搔癢

陰道乾燥搔癢較常出現在更年期婦女身上,這是因為雌激素開始下降,導致陰道組織開始出現萎縮狀況。

除了更年期以外,產後、哺乳中的女性因為雌激素下降的關係,也可能出現陰道乾燥搔癢的狀況。

陰道乾燥可能導致性交疼痛、容易搔癢、細菌感染、引發發炎症狀等等
https://www.verywellhealth.com/natural-remedies-for-vaginal-dryness-90070

私密處感染、發炎

當分泌物出現腥臭味、顏色出現變化呈現黃綠色等ㄝ有可能是私密處出現發炎、感染狀況,這是甚至可能有尿道炎、血尿,不可輕忽,出現私密處感染發炎狀況,一定要尋求醫師協助。

陰道乾燥可以吃什麼改善?

  • 補充維他命A

維他命A對於「陰道內壁的粘膜」發展很重要,更可以幫助產生水分與膠原蛋白。

  • 補充維他命B群

除了荷爾蒙以外,飲食習慣也會影響陰道乾燥與否,複方的維他命B群可以幫助提升免疫力,而維持適當的免疫力也是避免陰道乾燥的方法。

  • 增加β-胡蘿蔔素攝取

β-胡蘿蔔素是維他命A的前驅物,也就是製造維他命A的原料,β-胡蘿蔔素存在於胡蘿蔔、深綠葉蔬菜、紅薯、花椰菜、哈密瓜和冬瓜等食物中。雖然高劑量時無毒,但過量會導致皮膚呈現黃橙色以及其他副作用。

  • 多吃omega-3脂肪酸

2012 年的一項研究發現,對於患有陰道萎縮(萎縮性陰道炎)(即陰道壁變薄、乾燥和發炎)的絕經後乳腺癌倖存者來說,omega-3脂肪酸可以在六個月內顯著減少陰道乾燥。

  • 補充維他命E

2016 年對 52 名絕經後女性進行的一項小型研究顯示,維生素E陰道塞劑可以幫助大多數患有陰道萎縮(包括乾燥)症狀的受試者。維生素E也可以從各種食物中攝取,包括植物油、堅果、種子、水果和蔬菜。

  • 使用DHEA

人體內的DHEA濃度在成年時達到高峰,而年紀增長則DHEA濃度逐漸下降,2016 年的一項為期 12 週的研究發現,與安慰劑效果相比,使用DHEA治療的參與者的陰道分泌物改善了 86% 至 121%。然而,DHEA 治療可能存在一些風險,包括增加患激素敏感性癌症(例如乳腺癌和卵巢癌)的風險。如果您患有高膽固醇,也應該避免。

其他針對私密處、陰道乾燥的療法

  • 雌激素治療
  • 塗抹玻尿酸
  • 釋放壓力

https://www.businessinsider.in/science/health/news/how-to-boost-vaginal-lubrication-naturally-according-to-an-ob-gyn/articleshow/79214502.cms

私密處保養9種食物推薦

私密處保養除了從一般的生活習慣上改善之外,亦可以從飲食上面攝取營養來幫助減少感染及復發的機率,而最常見的私密保養食物莫過於蔓越莓、益生菌了,現代網路發達,資訊傳遞快速,已經有越來越多的女性熟知私密保養可以吃蔓越莓益生菌來預防,那麼除了這兩種食物,你還知道有哪些天然的食物對女性陰道、泌尿道是非常好的呢?趕快一起來看看吧!

1.蔓越莓

蔓越莓又稱做小紅莓,因具有擁有非常豐富的A型前花青素、維他命C及鐵、鋅等等營養成分,能夠改善私密處的細菌叢生態,讓細菌不易附著,對於預防、改善女性泌尿道感染有極大的幫助,而有了女性紅寶石水果之稱的美名,且蔓越莓同時也有高抗氧化的功效,能提高人體免疫力,因此不論男女都非常適合食用蔓越莓來保養。

了解更詳細蔓越莓功效:教你蔓越莓該如何挑選、劑量、功效是什麼? 

2.益生菌

私密處的益生菌能幫助維持陰道弱酸性的環境,達到酸鹼平衡,並抑制有害細菌的滋生。通常私密處容易交叉感染,因此如果要挑選市售的保健營養品的話,建議可以挑選蔓越莓和益生菌的複方成分較佳。

3.毛豆

毛豆中含有豐富的植物性雌激素,可幫助潤滑陰道,有效預防陰道乾癢的狀況。另外毛豆裡也有豐富的omega-3脂肪酸、蛋白質及多種維生素、礦物質,對緩解更年期症狀也有幫助。

4.大蒜

大蒜擁有抗菌的成分,生吃不僅能殺死酵母,還能有效對抗陰道搔癢、灼熱、異味、白帶等問題,對於緩解女性陰道感染等症狀也很有效。

5.低草酸鹽蔬菜

低草酸鹽的深綠色蔬菜像是羽衣甘藍、小白菜、小油菜等甘藍類蔬菜,富含豐富的維生素A及維生素C,可促進血液循環,並增強免疫力,對於私密處較為乾癢的女性可以吃食用。

6.堅果

堅果類中擁有高濃度的維生素E,能夠預防陰道乾澀,以及鋅可以幫助調節女性經期。

7.酪梨

酪梨中的油脂能幫助維持陰道壁保持彈性、潤滑,及預防陰道乾癢、灼熱,而且酪梨中的維生素B6和鉀則能提供天然的潤滑劑,防止私密處過於乾燥。

8.地瓜

地瓜中含有的豐富維生素A,可以使子宮壁強健、刺激荷爾蒙發育。

9.水

水是最健康的食物,不論身體有什麼方面的疾病,都會聽到醫生建議多喝水,畢竟「多喝水沒事,沒事多喝水」,就連私密處也不例外,水是女性陰道黏膜的重要物質,因此補充充足的水分,有利陰道潤滑,還能減少異味飄散,所有需要健康的人都需要適時補充適量的水份唷!

2024精選!3大蔓越莓推薦

現今已有不少女性會透過蔓越莓保健食品來調理,選購要點仍須留意蔓越莓中的前花青素(蔓越莓濃度)是否標示清楚,方能得知如何補足私密處防護的有效劑量,以下精選三家高討論度品牌,希望大家都能找到合適自己的營養補給!

【BHK’s】 蔓越莓益生菌錠

品牌:BHK’s

容量/前花青素含量:60粒/不詳

價錢: NT$690

每日補充量:一日1粒

型態:錠劑

成分:蔓越莓萃取物、維生素C、綜合益生菌、水性膜衣、食用色素

產地:台灣

優缺點:價格較便宜,購買通路多元,但營養成分數十種較複雜,且內容物為錠劑(含化學賦形劑)。

社團論壇討論度:★★★

【普婷美】蔓越莓益生菌膠囊

添加蔓越莓、益生菌、維他命C等複方成分,減少女性私密處感染的困擾

品牌:普婷美

容量/前花青素含量:60顆/49mg(2顆總含量)

價錢: NT$855

每日補充量:一日2顆 (每入約食用1個月)

型態:膠囊

主成分:蔓越莓萃取物、D-甘露醣、維他命C、益生菌

產地:台灣

優缺點:默默於各大社團竄起的蔓越莓推薦品牌普婷美,前花青素每份含量最高,懷孕、哺乳期間可食用,額外添加益生菌、維他命C,以及私密處保養重點成分:D-甘露糖,一顆就能全方位補充,有感提升私密防護,通路不多,僅能於官網、蝦皮、MOMO、直營門市購買。

社團論壇討論度:★★★★★

【大研生醫】蔓越莓益生菌

品牌:大研生醫

容量/蔓越莓含量:24包/不詳

價錢: NT$750

每日補充量:一日2包

型態:粉末

成分:高劑量甘露糖、蔓越莓萃取粉、益生菌、甜味劑

產地:台灣

優缺點:私密保養甘露糖含量高,素食可食用,購買通路多元,但因設計為粉末狀,有另外添加甜味劑等調味添加物,熱量相對較高,私密處感染情況下不建議攝取過多糖量。

社團論壇討論度:★★★

【杜絕反覆感染不清爽!私密處保養必吃的6大天然食物推薦】

影片來源:女性愛美保養資訊站

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參考資料
What foods help prevent a UTI?
How to Prevent UTIs: 6 Foods and 3 Supplements
Can Your Diet Affect Your Chances of Getting a UTI?

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在〈私密處乾癢、有異味!9種私密處保養必吃食物推薦〉中有 2 則留言

    1. 您好,感謝您的留言。這邊想先提醒您,蔓越莓益生菌等保養營養品的目的是為了保養及預防,是需要長期食用且配合私密處保養方法調養的,如果是目前正在感染中的女性,還是會建議先去諮詢醫師並治療好比較優先唷!這邊也提供給您市售幾款的蔓越莓營養品評比做參考「【2022】蔓越莓益生菌品牌評價與推薦」謝謝。

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