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TOP9私密處保養必吃食物!還妳清爽「乾妹妹」

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私密處又癢又臭、總是坐立不安,還要定期到婦產科報到,好煩惱喔… 辛苦的女人們,小編聽到你們的心聲囉!為了讓大家都能擁有清爽的下半「身」,特地整理出了一篇私密處保養食物,例如蔓越莓益生菌等,讓妳在享受美食之餘也能夠保持妹妹健康,不論是懷孕中的孕婦因分泌物過多感染而困擾,或是一般女性及更年期的熟齡婦女因反覆感染或乾澀,造成生活中的不舒服,都趕快把這篇文章收藏起來吧!

造成私密處感染、異味又搔癢的原因

私密處反覆感染或是飄異味、搔癢的原因其實有很多種,有體內造成的,也有外在因素的影響,小心!你是不是也有以下這些壞習慣呢?趕快改善才能遠離妹妹的困擾唷!

1.私密處不通風

穿著緊身的褲子讓私密處不通風,或是內褲、護墊不常更換,都會讓細菌在私密處孳生,導致感染發炎。建議內褲3個月可以全面更換一次,並且每天手洗曬太陽,而經期或是孕期分泌物過多時,護墊及衛生棉也要勤勞更換是最好的唷!

2.抽菸喝酒

抽菸喝酒容易讓身體的黏膜防護力降低,導致細菌增加,影響私密處的酸鹼值,進而讓私密處產生異味。

3.熬夜壓力大

長期睡眠不足或是生活作息不正常,容易使身體免疫力降低,增加私密處感染發生和復發的機率。

4.錯誤擦拭方向

錯誤的擦拭方向可能會讓尿液中的細菌沾黏到私密處,導致發炎感染,正確的擦拭方向應為「由前往後」。

5.經常憋尿

憋尿容易讓尿液在膀胱堆積,時間久了尿液中的細菌容易滋生繁殖,造成泌尿道的感染。

6..少喝水

飲水量太少無法幫助身體進行代謝、排毒,讓體內中的毒素及細菌無法排出,建議一天至少要飲用2000-3000cc的水。

7.甜食、含糖飲料攝取過量

因私密處的細菌嗜甜,因此糖份會促使陰道中的細菌增長,導致發炎感染,故日常飲食更要注意減少糖份的攝取

8.肉類吃太多

肉類中的蛋白質被人體吸收後會轉化為胺基酸,而胺基酸在細菌的分解下容易散發出難聞的氣味,使私密處飄散異味,因此建議不要攝取太多。

TOP9私密處保養必吃食物

私密處保養除了從一般的生活習慣上改善之外,亦可以從飲食上面攝取營養來幫助減少感染及復發的機率,而最常見的私密保養食物莫過於蔓越莓、益生菌了,現代網路發達,資訊傳遞快速,已經有越來越多的女性熟知私密保養可以吃蔓越莓益生菌來預防,那麼除了這兩種食物,你還知道有哪些天然的食物對女性陰道、泌尿道是非常好的呢?趕快一起來看看吧!

1.蔓越莓

蔓越莓又稱做小紅莓,因具有擁有非常豐富的A型前花青素、維他命C及鐵、鋅等等營養成分,能夠改善私密處的細菌叢生態,讓細菌不易附著,對於預防、改善女性泌尿道感染有極大的幫助,而有了女性紅寶石水果之稱的美名,且蔓越莓同時也有高抗氧化的功效,能提高人體免疫力,因此不論男女都非常適合食用蔓越莓來保養。

了解更詳細蔓越莓功效:教你蔓越莓該如何挑選、劑量、功效是什麼? 

2.益生菌

私密處的益生菌能幫助維持陰道弱酸性的環境,達到酸鹼平衡,並抑制有害細菌的滋生。通常私密處容易交叉感染,因此如果要挑選市售的保健營養品的話,建議可以挑選蔓越莓和益生菌的複方成分較佳。

3.毛豆

毛豆中含有豐富的植物性雌激素,可幫助潤滑陰道,有效預防陰道乾癢的狀況。另外毛豆裡也有豐富的omega-3脂肪酸、蛋白質及多種維生素、礦物質,對緩解更年期症狀也有幫助。

4.大蒜

大蒜擁有抗菌的成分,生吃不僅能殺死酵母,還能有效對抗陰道搔癢、灼熱、異味、白帶等問題,對於緩解女性陰道感染等症狀也很有效。

5.低草酸鹽蔬菜

低草酸鹽的深綠色蔬菜像是羽衣甘藍、小白菜、小油菜等甘藍類蔬菜,富含豐富的維生素A及維生素C,可促進血液循環,並增強免疫力,對於私密處較為乾癢的女性可以吃食用。

6.堅果

堅果類中擁有高濃度的維生素E,能夠預防陰道乾澀,以及鋅可以幫助調節女性經期。

7.酪梨

酪梨中的油脂能幫助維持陰道壁保持彈性、潤滑,及預防陰道乾癢、灼熱,而且酪梨中的維生素B6和鉀則能提供天然的潤滑劑,防止私密處過於乾燥。

8.地瓜

地瓜中含有的豐富維生素A,可以使子宮壁強健、刺激荷爾蒙發育。

9.水

水是最健康的食物,不論身體有什麼方面的疾病,都會聽到醫生建議多喝水,畢竟「多喝水沒事,沒事多喝水」,就連私密處也不例外,水是女性陰道黏膜的重要物質,因此補充充足的水分,有利陰道潤滑,還能減少異味飄散,所有需要健康的人都需要適時補充適量的水份唷!

【杜絕反覆感染不清爽!私密處保養必吃的6大天然食物推薦】

影片來源:女性愛美保養資訊站

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參考資料
What foods help prevent a UTI?
How to Prevent UTIs: 6 Foods and 3 Supplements
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在〈TOP9私密處保養必吃食物!還妳清爽「乾妹妹」〉中有 2 則留言

    1. 您好,感謝您的留言。這邊想先提醒您,蔓越莓益生菌等保養營養品的目的是為了保養及預防,是需要長期食用且配合私密處保養方法調養的,如果是目前正在感染中的女性,還是會建議先去諮詢醫師並治療好比較優先唷!這邊也提供給您市售幾款的蔓越莓營養品評比做參考「【2022】蔓越莓益生菌品牌評價與推薦」謝謝。

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