研究證明「蔓越莓益生菌」能改變女性私密處的細菌叢生態，進而達到預防感染的效果，無論是一般女性或是孕婦、產後媽媽，蔓越莓益生菌都可以成為你的日常保養，那麼蔓越莓究竟該挑粉狀、膠囊還是錠狀呢？成分又該如何選擇才會有最好的功效？PTT、Dcard推薦10大市售蔓越莓益生菌品牌，劑量及功效評比整理給你！
蔓越莓功效及營養價值
蔓越莓是一種富含營養的水果，對女性的健康可能有多重好處。以下是蔓越莓對女性的主要營養價值：
1.強化免疫系統
蔓越莓富含維生素C，這是一種強效的抗氧化劑。維生素C有助於強化免疫系統，促進皮膚健康，並促進身體吸收鐵質。
2.預防便祕
蔓越莓含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道健康，預防便秘，降低膽固醇水平，並有助於控制體重。
3.預防慢性疾病
蔓越莓中含有多種抗氧化劑，如類黃酮、植物酚和多酚。這些化合物有助於中和自由基，減緩細胞損傷，並有助於預防慢性疾病。
4.平衡體內的電解質
蔓越莓中的鉀有助於維持正常的心臟功能，平衡體內的電解質。
5.抗發炎
蔓越莓中含有一些植化素，這些化合物被認為對抗炎和支持整體健康有益。
6.預防尿道感染
蔓越莓被廣泛研究，並被認為對預防尿道感染（UTI）有益。蔓越莓中的化合物可能有助於阻止細菌附著到尿道壁上，降低UTI的風險，且具有抗氧化、平衡菌叢等作用。
7.保持膀胱健康
由於其抗黴菌特性，蔓越莓被用來支持膀胱健康，尤其是預防膀胱炎。
請注意，蔓越莓通常以新鮮、乾燥、凍結或補充劑的形式食用。食用新鮮的蔓越莓或選擇無糖添加的補充劑可能是最健康的選擇。如果您有特定的健康問題或對某些食物敏感，建議在飲食中引入新的成分之前諮詢醫生或營養師的建議。
蔓越莓益生菌保健食品挑選準則
蔓越莓益生菌保健食品挑選上建議符合以下條件：
- 蔓越莓成分標示明確，確認前花青素含量
研究指出每日建議攝取至少36mg前花青素才能有感改善 - 成分單純、無添加多餘糖分、甜味劑
- 複方除添加最基本的益生菌幫助相輔相，添加甘露醣也有助私密防護
因此，優先挑選添加甘露醣、益生菌成份之蔓越莓膠囊保健食品，可幫助私密防護效果加乘！ - 膠囊型態優於錠狀、粉狀
減少攝取過多添加物、且食用方便 - 成分標示清楚，避免特殊身體狀況也能安心補充。(如：懷孕、哺乳期不建議補充洛神花成分）
10大dcard/ptt蔓越莓品牌推薦
一、【普婷美】蔓越莓益生菌膠囊+甘露糖
品名：普婷美蔓越莓益生菌膠囊＋Ｃ
容量/蔓越莓含量：60顆/每份700mg(有標示前花青素含量49mg)
價錢： NT$855
每日補充量：一日2顆 (每瓶30天份)
型態：膠囊
主成分：蔓越莓萃取物、D-甘露糖、維他命C、益生菌
產地：台灣
優缺點：蔓越莓前花青素劑量高，成分單純標示清楚、且孕哺可食用，主成分額外添加益生菌、維他命C，以及熱門甘露醣成分，能幫助提升免疫力，購買通路包含實體通路(不多)、官網、MOMO、蝦皮。
ptt/dcard等社團論壇討論度：★★★★★
三、【BHK’s】 蔓越莓益生菌錠
品名：BHK’s紅萃蔓越莓益生菌錠
容量/蔓越莓含量：60粒/250mg
價錢： NT$590
每日補充量：一日1粒 (每瓶60天份)
型態：錠劑
主成分：蔓越莓萃取物、維生素C、綜合益生菌、水性膜衣、食用色素
產地：台灣
優缺點：價格便宜，通路多元康是美等藥妝店可購買，但成分相當複雜，含色素膜衣等不必要成分，內容物為錠劑(含化學賦形劑)。
ptt/dcard等社團論壇討論度：★★★
四、【Vitabox】蔓越莓膠囊
品名：Vitabox法國專利雙效蔓越莓
容量/蔓越莓含量：30粒/40.8mg
價錢： NT$490
每日補充量：一日2粒 (每袋15天份)
型態：膠囊
主成分：蔓越莓萃取物、專利複合益生菌、維他命C
產地：法國、台灣
優缺點：膠囊狀方便食用，但蔓越莓劑量較低、需網購。
ptt/dcard等社團論壇討論度：★★★
四、【大研生醫】蔓越莓益生菌粉
品名：大研生醫淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌
容量/蔓越莓含量：24包/60mg
價錢： NT$690
每日補充量：一日2包 (每包12天份)
型態：粉末
主成分：蔓越莓萃取粉、D-甘露糖、益生菌、甜味劑
產地：台灣
優缺點：含有可幫助私密調理與防護的益生菌、甘露糖，但最重要的蔓越莓含量偏低，因是粉末狀，也添加了甜味劑等調味添加物，熱量與糖份相對較高，需網購。
ptt/dcard等社團論壇討論度：★★★
五、【營養師輕食】蔓越莓錠
品名：營養師輕食蔓越莓錠
容量/蔓越莓含量：30錠/45.65mg
價錢： NT$449
每日補充量：一日2錠 (每袋15天份)
型態：錠劑
主成分：卡姆果粉、蔓越莓萃取、維生素C
產地：台灣
優缺點：孕哺可食用，但無添加益生菌成份，需自行另外購買益生菌搭配，內容物為錠劑(含化學賦形劑)，需網購。
ptt/dcard等社團論壇討論度：★★★★
六、【Now Foods】蔓越莓膠囊
品名：iHerb【Now Foods】甘露糖蔓越莓
容量/蔓越莓含量：90粒/500mg
價錢： NT$552
每日補充量：一日2-4顆 (每瓶約30天份)
型態：膠囊
主成分：D-甘露糖、蔓越莓萃取物
產地：美國
優缺點：價格便宜、素食可食，但成分相對較單一，無添加益生菌，需使用iHerb定購，訂購流程與退換貨問題較麻煩。
ptt/dcard等社團論壇討論度：★★★
七、【天使娜拉】益生菌膠囊
品名：天使娜拉蔓越莓甘露糖益生菌膠囊
容量/蔓越莓含量：30顆x2盒/500mg
價錢： NT$799
每日補充量：一日4顆 (每組約15天份)
型態：膠囊
主成分：D-甘露糖、蔓越莓粉、專利綜合乳酸菌粉、專利流行鏈球菌發酵物
產地：台灣
優缺點：膠囊狀無過多添加物、食用方便，但每日建議食用顆數非常多，無實體店面。
ptt/dcard等社團論壇討論度：★
八、【日本味王】蔓越莓錠
品名：日本味王 強效蔓越莓錠
容量/蔓越莓含量：30粒/1000mg
價錢： NT$250
每日補充量：一日1粒 (每盒約30天份)
型態：錠劑
主成分：砂糖、蔓越莓果汁粉、維生素C、蘋果酸、蔓越莓香料粉、洛神花萃取粉
產地：台灣
優缺點：價格便宜，素食可食。有洛神花萃取，懷孕期間不建議食用！成分複雜且內容物為錠劑(含化學賦形劑、甜味劑)，無實體店面。
ptt/dcard等社團論壇討論度：★
九、【達摩本草】蔓越莓益生菌膠囊
品名：達摩本草法國專利蔓越莓益生菌
容量/蔓越莓含量：30顆/36mg
價錢： NT$590
每日補充量：一日1-2顆(每盒約15天份)
型態：膠囊
主成分：蔓越莓萃取、洛神花萃取、益生菌
產地：台灣
優缺點：膠囊無過多添加物、食用方便。蔓越莓劑量偏低，含有洛神花萃取，懷孕期間不建議食用，無實體店面。
ptt/dcard等社團論壇討論度：★★
十、【葡萄王】蔓越莓膠囊
品名：葡萄王Q10蔓越莓
容量/蔓越莓含量：90粒/劑量無標示
價錢： NT$869
每日補充量：一日6粒(每瓶約15天份)
型態：膠囊
主成分：蔓越莓粉、輔酵素Q10
產地：台灣
優缺點：價格稍貴，每日需食用驚人顆數，蔓越莓劑量無標示，額外添加Q10成分，懷孕、哺乳不建議補充。無實體店面。
ptt/dcard等社團論壇討論度：★★
各品牌蔓越莓比較總整理
產品名稱 | 【大研生醫】淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌 | 【普婷美】 蔓越莓益生菌膠囊+甘露醣 | 【BHK's】 紅萃蔓越莓益生菌錠 | 【Vitabox】法國專利雙效蔓越莓 | 【營養師輕食】 蔓越莓錠 | 【Now Foods】 甘露糖蔓越莓 | 【天使娜拉】蔓越莓甘露糖益生菌膠囊 | 【日本味王】強效蔓越莓錠 | 【達摩本草】法國專利蔓越莓益生菌 | 【葡萄王】 |
產品圖片 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
容量 /蔓越莓含量 | 24包/60mg | 60顆/700mg | 60粒/250mg | 30粒/40.8mg | 30錠/45.65mg | 90粒/500mg | 30顆x2盒/500mg | 30粒/1000mg | 30顆/36mg | 90粒/ 劑量無標示 |
價格 | NT690$ | NT855$ | NT590$ | 490NT$ | NT449$ | NT552$ | NT799$ | NT250$ | NT590$ | NT869$ |
每日補充量 | 一日2包 | 一日2顆 | 一日1粒 | 一日2粒 | 一日2錠 | 一日2-4顆 | 一日4顆 | 一日1粒 | 一日1-2顆 | 一日6粒 |
每日食用 所需價錢 | 57.5元 | 28.5元 | 9.8元 | 32.6元 | 29.9元 | 12.2-24.52元 | 53.2元 | 8.3元 | 19.6元 | 59.7元 |
型態 | 粉末 | 膠囊 | 錠劑 | 膠囊 | 錠劑 | 膠囊 | 膠囊 | 錠劑 | 膠囊 | 膠囊 |
台灣實體店面 |
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孕哺可食 |
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產品連結 |
結論
蔓越莓益生菌是一般女性、懷孕哺乳的熱門營養選擇，有助於維持私密健康，舒緩反覆感染困擾，以上提供10款蔓越莓品牌推薦的評比整理，祝福大家都可以擁有芳香花園！
延伸閱讀
參考來源
https://www.webmd.com/food-recipes/health-benefits-cranberries
https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/health-benefits-cranberries
