夏天是一個讓痘痘茂盛的季節，加上近期疫情關係需要長期戴口罩，炎熱的天氣及悶熱導致皮脂腺的失衡，出油的情況造成痘痘、粉刺的猖狂，該怎麼做才能抑制這些惱人的困擾呢？幾招抗痘守則讓”痘痘肌”的你也能擁有零瑕疵的蛋白肌！
痘痘、粉刺生長的原因、注意事項
近期因為疫情關係需要長時間配戴口罩，悶熱的天氣加上密不通風，相信導致許多人臉上痘痘越冒越多，究竟導致爆痘的原因是什麼呢？在抗痘之前，必須先了解是什麼原因導致痘痘和粉刺頻繁的出現，知道肌膚的狀況後才能從根本解決問題，不然教再多抗痘方法都是沒用的。
一、油脂分泌旺盛
痘痘和粉刺大多為油脂分泌旺盛、角質代謝異常、老廢角質囤積過多或肌膚髒污未清潔乾淨使毛囊、皮脂腺阻塞所造成的，此外，舉凡因生活作息不正常、壓力大、粉刺清潔不當、衛生習慣不良等，都會加重痘痘的嚴重程度，改善的方法有：
- 適時向皮膚科醫生諮詢，並依醫生指示用藥或擦藥
- 養成規律的生活作息及良好的衛生習慣
- 使用質地清爽、溫和不刺激的清潔用品清潔，並做好清潔後的保養
二、出油
夏天容易因為高溫使得臉部油脂分泌異常，據研究指出，氣溫每升高一度，油脂分泌量就會增加10%，因此控油就變得相當重要，該怎麼控油才能有效的改善肌膚出油狀況呢？
- 可針對臉部肌膚容易出油的地方做適當的清潔，如T字部位，切勿過度清洗造成皮膚傷害
- 可適度使用吸油面紙輔助，但勿長期使用，可能會造成出油狀況更嚴重
- 均衡飲食並保持規律的作息，使賀爾蒙達到平衡，減少皮脂腺過度分泌
- 注重保濕，當肌膚足夠保濕時，才能維持正常的新陳代謝，並且不會讓老舊的角質堵塞毛孔
三、毛孔堵塞
皮膚表層的膠原蛋白及彈力蛋白會隨著日曬而流失，一旦減少了支撐力，毛孔就會變得鬆垮、凹陷、粗大，而油脂分泌過多，也會造成毛孔堵塞，進而形成痘痘和粉刺，如何解決和預防毛孔堵塞及毛孔粗大呢？
- 維持正常的生活作息，適度清潔防止皮脂阻塞
- 切勿以雙手擠壓痘痘、粉刺，除了可能造成毛孔粗大外，也可能會留下痘疤
- 可使用含有酸類和檸檬馬鞭草的保養品保養，在使用之前也可先諮詢過醫生自身的皮膚狀況
四、皮膚表層細菌增生
皮膚表層覆蓋著多種菌種，其中痤瘡丙酸桿菌在缺氧悶熱的環境下，容易大量孳生，導致膚況不穩定而引發痘痘粉刺
- 確實清潔，避免長時間未更換枕套
五、荷爾蒙失常
體內激素變化對於皮膚狀況具有一定的影響，絕大部分造成體內荷爾蒙失衡的原因有3種:
- 青春期:
人體在青春期因男性荷爾蒙增加，容易分泌過多油脂，導致皮脂腺堵塞致痘
- 生理期:
女性生理期前2週因體內黃體素波動，導致激素失衡，造成毛孔粗大及長痘痘
- 熬夜壓力大:
當人體面臨過度壓力時，容易造成腎上腺素分泌、內分泌失衡，進而導致痘痘粉刺增生
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六、過度摩擦
戴口罩容易與肌膚產生磨擦，當過度磨擦時，就可能讓既有的粉刺發炎，並加快速度讓粉刺變成痘痘
預防痘痘及粉刺的6大方法
一、確實做好臉部清潔和保養
- 如有化妝，請確實做好卸妝，避免造成化妝品殘留堵塞毛孔
- 切勿過度清潔，造成皮膚傷害
- 清洗的水溫應適中，避免過熱或過冷
- 使用溫和不刺激的清潔用品清潔，夏日臉部可著重控油及保濕
二、養成規律的生活作息及飲食
- 維持良好生活習慣、多喝水不熬夜、保持心情愉悅，並擁有充足的睡眠
- 應避免雙手觸碰臉部，如需觸碰請盡量保持雙手乾淨
- 口罩需經常更換，枕頭套也應時常清洗
- 避免食用油炸類、甜食和精緻澱粉
- 平時可多補充抗痘消炎的食物
三、不亂吃和亂擦抗痘藥物
- 市面上販售之抗痘藥物切勿隨意使用
- 在食用前可以先諮詢過專業的皮膚科醫生
- 每樣產品因個人體質不同而效果不一，請評估過後再使用
四、不擦厚重的粉底
- 有痘痘、粉刺的人經常會使用遮瑕來遮蓋，但小心過於濃厚的化妝品可能會造成痘痘更嚴重的發炎
- 如有戴口罩時，盡量保持肌膚清爽，悶熱也是造成痘痘粉刺暴增的原因之一
五、正確防曬與保濕
- 皮膚受到紫外線照射人體表層會增生多餘角質，角質層過多容易造成毛孔堵塞，痘痘與粉刺冒出
- 防曬方面可選擇曬係數較溫和、無添加物的防曬乳為佳
六、定時替臉部降溫吸油
- 長時間不透氣的悶熱環境容易導致皮膚發炎，可定時到無人且通風的區域脫下口罩透氣降溫。
- 善用吸油面紙幫助減少油脂，但不建議長期頻繁使用，容易使皮膚油脂失去保護
結論
除了上述4種預防痘痘、粉刺的方法，平時也可多補充抗痘痘的營養素， 例如：鋅、維生素A、omega-3脂肪酸、維生素C、檸檬馬鞭草等複方營養素，做好日常保養，才能由內而外打造好體質呦！
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