現代的女性很常會有月經不順、週期異常等問題，輕則容易有貧血、經前症候群等症狀，嚴重者還有可能會不孕，或許有些人也會疑惑究竟月經不順與週期短會不會影響懷孕/受孕機率，那麼到底為什麼會有月經週期失調的情況發生呢？如果遇到了失調的情況又該怎麼治療改善？此篇文章教妳如何調理及避免月經週期紊亂發生，備孕中的女性一定要看！
月經週期是什麼
月經週期又稱為經期、生理期，是女性生殖系統週期性的重複一個規律模式，一個月經週期的範圍為從月經第一天到下次月經來的前一天。一般女性的月經週期平均是21至35天，月經期持續4至7天，而在這個週期期間，女性會經歷：濾泡期、排卵期與黃體期等。
月經週期怎麼計算
許多備孕中的女性一定聽過，只要算好排卵期做功課，就能提升懷孕機率的說法吧！那麼排卵期與月經週期要怎麼計算呢？只要謹記兩個重點：
1.紀錄每個月的經期時間
2.確認月經週期的天數
只要記錄以上兩點，這樣就能輕鬆計算出下次月經來潮的日期，而往前推14天就是妳的排卵日，排卵日前後4-5天則是排卵期，想要備孕的夫妻可以多利用這段期間做一休一，懷孕的機率會更高唷！
月經週期短的原因
精神壓力大
作息不正常或是壓力大、過度節食，都會讓體內內分泌失調，進而影響月經週期。
賀爾蒙失調
女性月經週期主要是由下視腦、腦下垂體和卵巢三個器官互相作用，分泌產生的荷爾蒙所控制，所以只要任何一個環節出現異常，就會影響月經週期。
卵巢功能異常
當黃體素分泌不足時，就有可能會使月經週期變短。
婦科疾病
多囊性卵巢會因體內賀爾蒙分泌不平衡，而導致月經週期失調等症狀。
想提醒一下有計畫備孕的女性們，如果當妳們的月經週期短於21天時，建議可以到醫院進行檢查，把身體調養好，受孕的機率才會提升唷！
月經週期短會影響懷孕嗎？
月經週期短或月經失調可能會引起一系列的卵巢疾病，例如卵巢早衰、多囊性卵巢、巧克力囊腫以及子宮內膜異位症等。因月經週期與排卵有關，若長期不治療可能會影響懷孕的機率。此外，女性月經週期失調也常伴隨內分泌失調的症狀，除了會影響受孕之外，也可能出現內分泌系統異常的問題。
如果妳有月經失調的狀況的話，建議可以到醫院的婦產科進行血液檢查與超音波檢查，多數單純月經失調的患者是可以透過藥物、營養品與生活作息來得到改善的。
月經週期短要怎麼調理
1.補充聖潔莓
聖潔莓富含天然的植物黃體素，能夠平衡女性體內賀爾蒙，調節月經不順、週期異常等問題，但因聖潔莓為天然的營養品調養，建議持續補充三個月以上才會有明顯的改善。
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2.保持愉快精神
有些女性在月經前後會有下腹發脹、痠痛、容易疲倦、情緒不穩定等狀況，俗稱「經前症候群」，以上均屬正常，不必過分緊張，只要避免精神刺激與情緒波動大，就不容易使卵巢功能出現紊亂。
3.注意衛生清潔
月經期間禁止性行為，容易出現感染的情況發生，同時也要注意私密處的衛生清潔，穿著通風、內褲常換手洗，也要保持溫暖，避免寒冷刺激。
4.飲食
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝水幫助代謝，在經期前也可多補充新鮮的蔬果以及含鐵食物。
5.養成運動習慣
運動不僅可以增強體力，還可以促進血液循環，達到暖宮的效果。
6.正常作息
保持規律的作息，不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。
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