更年期月經變化_1
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更年期月經滴滴答答?帶你了解更年期經期變化

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  • 更年期會隨著年齡的增長而自然發生,當體內卵巢產生的雌激素越來越少時,您的經期開始出現有時長、有時短、經血滴滴答答甚至是經血過多的現象,本篇帶您了解更年期週期變化,及面臨更年期來臨時您該如何應對。

更年期月經週期會發生哪些變化?

在正常的月經週期中,雌激素和孕激素以規則的方式增加和減少。到了更年期,這些激素變不規律,可能會出現以下狀況:

  1. 月經週期紊亂
    週期間隔時間變長,由原來正常的每月來1次月經,變為2~3個月或更長時間來1次;但也有女性月經週期縮短。隨著月經間隔逐漸延長至4~5個月或半年才行經1次,之後則完全停止。
  2. 月經量改變
    月經量減少,有時也會出現大量子宮出血,導致經期延長或變為持續性出血、滴滴答答不斷1~2個月不止。可能發生貧血、面色發黃、全身無力。
  3. 突然停經
    少數女性過去月經周期及經期一直正常,之後月經突然停止,直接從規則月經忽然進入停經,無月經的情況至少持續12個月才能確定是更年期。
更年期月經變化

更年期異常出血的原因

雖然更年期時月經常常不規則,但並不是每次滴滴答答、所有的異常出血都歸咎於更年期!其他可能的原因還有:子宮頸病變、子宮瘜肉、子宮黏膜下肌瘤、子宮內膜癌、凝血功能異常… 等等。
尤其50歲左右也是癌症好發的年齡,如果有下列症狀,一定要就醫檢查,不要等到出血停止才就醫,通常有出血症狀時醫師更容易看出是什麼原因。

  • 出血天數持續超過7天。
  • 兩次月經的第一天,間隔小於21天。
  • 出血量多,有頭暈、臉色發白等貧血症狀。
  • 有癌症的家族史。

幾歲更年期才正常?

一般正常女性更年期的年齡多落在45 – 55 歲之間。 因此,當女性不再排卵,不再有月經的時候,那就是停經了,而更年期不同階段遇到的狀況也會因人而異,有些人更年期不適可能達數年之久,並且斷斷續續的月經,因此更年期沒有明確的時間點與年齡。

更年期會持續多久

根據美國醫學會雜誌(JAMA)發表的一項研究,更年期症狀會平均持續4到5年,一般停經後1到3年症狀最嚴重,3年以後就會逐漸減輕,幾年以後就沒什麼症狀了。

但也有人持續時間很長,10年、20年的都有,甚至有的人60、70歲還有更年期症狀。年輕時經前症候群重的人,更年期的症狀也會重一些。

更年期可以吃什麼保健食品?

更年期除了雌激素急速下降之外,隨之而來的可能有各項更年症狀,以及新陳代謝等問題。我們除了可以透過運動的方式來減緩更年期帶來的不適,適當補充保健食品也可以平衡我們體內的賀爾蒙分泌,以下的類別則是在更年期時可以特別多補充的保健食品:

  1. 大豆異黃酮
    植物性雌激素,可用來補足女性缺失的雌激素,用來改善各項更年症狀的必需品。
    (對豆類過敏或是有肌瘤、腺瘤等婦科疾病,服用前請先與醫生討論)
    延伸閱讀分析大豆異黃酮副作用、怎麼吃最有效
  2. 蜂王乳
    動物性賀爾蒙,含有類似女性荷爾蒙的「類唾液腺荷爾蒙」,能活化女性卵巢機能,除了可以減緩更年症狀,還可讓女性重拾青春
    (對花粉、蜜蜂製品過敏或是孕婦、孩童、有婦科疾病等盡量避免食用)
  3. DHEA
    因為可以轉化為男性與女性荷爾蒙,俗稱「超級賀爾蒙」,特別針對男女性更年期作運用。
    (有肝臟疾病、攝護腺癌、乳癌及卵巢癌的患者或是孕哺媽媽、孩童都不建議使用)
  4. 聖潔莓
    為天然植物黃體素 ,含有豐富的植物黃體(Phyto-progesterone)的天然成份,可以發揮類似人體黃體素賀爾蒙的功能,用來改善在更年期前期月經滴滴答答等問題。

  5. 更年期因雌激素的缺失,對骨骼的保護會下降,容易有骨質疏鬆等問題,可以及時補鈣預防。也建議補充鈣質的同時搭配補充「非活性維他命D3」,幫助鈣質吸收。
  6. 魚油
    富含Omega-3,用來幫助改善更年憂鬱等心理症狀,除此之外,魚油還能保護心血管的健康。

如何面對更年期前亂經?

  1. 避免過度運動或勞累,以防經血過多、經期延長或停經。
  2. 飲食少吃生冷、辛辣刺激的食物,多喝溫水。
  3. 35歲起,多補充大豆類、山藥天然植物雌激素食物。
  4. 生活起居應有節,避免淋雨、涉水,也不要用冷水洗澡、洗頭,避免寒氣入侵。
  5. 保持外陰部清潔,在月經期間禁止盆浴,並留意定時更換衛生棉。
  6. 減少情緒波動,保持開朗心情。

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