孕前準備                

2024最新!男女試管植入前、中、後飲食準備這樣做

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現今社會的男女晚婚比例提升,加上作息不正常、飲食精緻化、工作壓力大等因素,愈來愈多夫妻深受不孕困擾,越來越多人進行試管療程來獲得成功懷孕求子的希望。由於試管費用不便宜,加上成功率與年紀、精卵品質息息相關,想要把握一次就中獎,不只需要乖乖照著醫生指示走,植入前、中、後各個階段飲食/營養都扮演舉足輕重的角色,這篇文章將帶您了解如何吃才正確? 保健食品在試管過程中該如何補充?讓我們一起做足準備,提高中獎機率吧!

試管前90天要養卵、養精

植入前養精養卵超重要!因為精子、卵子的健康程度,會影響受精跟受精卵著床的機率。

而精子和卵子的生成時間大約為90天左右,也就是近3個月的時間,才能夠生長出健康的精子和卵子,因此在準備療程前90天,建議男、女都可以選擇適合保健食品、搭配運動一起維持精卵質量!

療程前男性養精怎麼吃?

男性的精子品質可以透過補充足量「鋅」來加強,保健食品方面可以吃補充鋅+瑪卡、鋅+精胺酸,或是CoQ10來加強精蟲質量。

9種含鋅的食物,男人必吃!

外食族須注意飲食是否均衡,可以多補充抗氧化、含鋅食物,如貝類、番茄、水果。以下替大家整理出男性孕前營養適合的食物,讓各位準媽咪準爸比更知道怎麼去準備平時飲食營養!
延伸閱讀:推薦男性8種助孕維他命補充方法-改善精蟲數值

療程前女性養卵怎麼吃?

取卵前需特別注重卵子的品質,依據AMH值、卵巢狀態可以從常見「養卵5寶:肌醇、DHEA、Q10、葉酸、維他命D」中選擇補充,我們還額外追加整理了維他命E及白藜蘆醇等常見保健食品建議。

延伸閱讀:養卵90天指南-6種方式提升卵子的品質

試管取卵後、植入前養內膜

子宮內膜的厚度也會影響試管嬰兒的成功率,內膜太薄容易導致胚胎著床失敗。建議補充暖宮飲食,或精胺酸、維他命E等保健食品來加強:

維他命E+精胺酸
維他命E可以提升子宮血液循環,幫助內膜穩定,而精胺酸可以擴張血管,兩者一起補充,可以達到最佳養厚內膜的效果。
看更多:【2024最新】10款熱門維E推薦品牌一次看女生也能吃精胺酸養內膜!9大精胺酸評比推薦

延伸閱讀:試管植入後著床成功的9種症狀
【備孕子宮內膜薄】怎麼辦?推薦3大營養

暖宮食物有哪些?哪些是寒性食物?
  • 增加子宮內膜、暖宮食物
    當歸、核桃、鹿茸、黑豆、紅棗
  • 宮寒忌食物
    柑橘、西瓜、薄荷、生食、菊花茶 

植入後建議這樣吃

  • 蛋白質豐富的食物
  • 充足的葉酸
    含葉酸成分的菠菜、奇異果、花椰菜等可幫助母體打造最適合寶寶居住的健康環境。也可以持續補充手上的葉酸保健食品,直到孕期第二、第三個月再替換成孕婦綜合維他命
  • 足量的維他命D
    據研究顯示流產機率跟維他命D有關連性,習慣性流產的女性通常體內維他命D濃度低,有缺乏維生素D的情況。若補足維生素D3可能有助於降低流產風險、增加著床機率。
    看更多:維他命D劑量吃多少,能增加著床機率?

提高植入懷孕率7大法

除了上述飲食調養的步驟,再為你提供7個提高成功率的小撇步:

  • 依照醫師規定用藥、不可自行停吃
  • 規律運動有助養卵、養卵巢,如: 跑步、瑜珈、游泳
  • 多泡腳:每日約20分鐘,泡至微出汗
  • 充足睡眠,有助穩定內分泌
  • 多吃原型食物,避免甜食、加工罐頭
  • 少接觸化學物質,例如染髮、做指甲
  • 維持平常心,可以做冥想、追劇
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