子宮內膜薄怎麼辦?增厚子宮內膜營養推薦
婦科 孕前準備                

子宮內膜薄怎麼辦?準備懷孕幫助著床順利,增厚子宮內膜的3大營養推薦

LineFacebookTwitterCopy LinkShare

準備懷孕不僅要注重卵子、精子品質,子宮內膜的「厚度」也會影響懷孕機率!子宮內膜就像寶寶未來要住的「房間」,需要有一定厚度才能讓受精卵順利著床、成長,太薄的子宮內膜容易造成著床不順利、早期流產的狀況。如果您正在準備懷孕,想要幫助著床過程更順利,那麼子宮內膜的保養、增厚就不能忽視!一起來了解增厚子宮內膜的營養補充推薦吧!

推薦閱讀:子宮內膜薄的原因是什麼?如何透過運動與飲食讓內膜增厚?

網友分享:醫生說我子宮內膜薄,開始養內膜之路-分享精胺酸、維他命E差別

子宮內膜的週期性變化

當女性卵巢內的初始濾泡發展成熟後,會開始分泌動情素,,在排卵前達到高峰,並在排卵後開始降低,此時子宮內膜就會開始增厚。排卵後的濾泡會發展成為黃體,分泌動情素及助孕酮,這兩個激素會讓子宮內膜快速的增厚,而如果成功受孕,此兩種激素也會持續分泌來維持子宮內膜厚度。

子宮內膜薄準備懷孕

子宮內膜薄的4大原因

一般來說,健康的子宮內膜正常值為8mm-12mm,如果少於8mm可能屬於子宮內膜薄,而子宮內膜薄可能有以下幾種原因

  • 子宮供血不足

若本身血液循環較差,有可能造成血液流向子宮時受到影響,如果子宮沒有獲得良好的血液循環,可能會使子宮內膜變薄。

  • 長期久坐

整天坐著的女生,容易壓迫子宮附近的血管,也容易造成供血不足、子宮內膜薄。

  • 子宮疾病

有子宮肌瘤或是進行過手術(子宮搔刮手術等等),可能造成子宮內膜偏薄。如果有子宮後傾,也有可能讓子宮的血流不順,造成子宮內膜薄。

  • 重複使用排卵藥物

口服排卵藥的最大副作用就是影響內膜厚度,排卵藥吃了可能會讓子宮內膜變薄,用來刺激排卵的藥物。在一些女性重複使用已被證明是導致子宮內膜薄。 

子宮內膜薄可能造成的影響

  • 月經量偏少
  • 受精卵/胚胎難以著床,或是著床之後狀況不穩定
  • 早期流產的機率較高

子宮內膜薄可以如何改善?

1、補充暖宮飲食

補充熱性食物羊肉韭菜桂圓紅棗南瓜花生
避免寒性食物香瓜冬瓜西瓜綠豆蛤蜊絲瓜 

推薦閱讀:寒性、涼性、熱性食物怎麼分?

2、規律運動、防寒保暖

運動貓式伸展操、橋式運動
泡腳每日睡前泡腳約20~30分鐘,溫度為38度~45度間
熱敷每天或每隔一天將熱敷袋放置上腹部。

增厚子宮內膜3大天然營養推薦

子宮內膜薄改善增厚精胺酸維他命E魚油
  • L-精胺酸

L-精胺酸是一種氨基酸,可以幫助身體構建蛋白質。除此之外他還可以增加血液循環,改善子宮血液流量,進而增厚子宮內膜。L-精胺酸存在於大多數蛋白質食物中,例如:魚肉、紅肉、家禽類,也存在於大豆、穀物及乳製品中。

  • 維他命E

研究在 40 名年齡在 18-37 歲的植入失敗女性中進行了一項隨機臨床試驗。參與者被隨機分為兩組:A 組(n = 20)接受 400-IU 維生素 E 補充劑,B 組(n = 20)接受安慰劑為期 12 週。12周後,與安慰劑相比,服用維生素 E 補充劑的植入失敗女性血清維生素 E 濃度及子宮內膜厚度明顯增加。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28847198/

  • omega-3

魚油omega-3也能有效增加流向子宮的血流量,對於增厚子宮內膜很重要。

2010年的一項研究顯示,補充維他命E與精胺酸可以改善子宮內膜薄的女性的子宮內膜厚度。

https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(08)04783-3/abstract

增厚子宮內膜的方法除了營養補充以外,也可以依靠其他自然療法,例如運動、注重保暖、泡腳等方法來改善子宮內膜薄,仔細調理後受孕機率都會有大幅的提升,無論您是想嘗試自然懷孕,還是人工、試管嬰兒,養好子宮內膜絕對是很重要的一環喔!

延伸閱讀

想增厚子宮內膜,吃精氨酸有效嗎?

精氨酸功效、副作用,2022精氨酸食物懶人包

備孕常見Q&A-吃排卵藥物讓子宮內膜變薄?


LineFacebookTwitterCopy LinkShare

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。