孕期要補鈣?懷孕抽筋鈣片品牌推薦
懷孕哺乳                

2025-孕婦鈣片五大品牌PTT/Dcard推薦!懷孕鈣片哪個牌子好?

在懷孕期間,補充足夠的鈣質對母體和胎兒健康至關重要。本文綜合PTT和Dcard推薦,介紹2025年五大孕婦鈣片推薦品牌,並提供缺鈣症狀、補充方法及孕婦鈣片選購指南,幫助準媽媽輕鬆選擇最合適的鈣片產品,確保孕期健康。

孕婦缺鈣有哪些症狀

孕期若缺乏鈣質的攝取,首先會影響的是寶寶的骨骼及牙齒發育,接著影響孕婦本身的健康。隨著胎兒越來越大,到了懷孕中期,寶寶對於鈣質的需求增加,會先吸收媽媽本身的鈣質,這時就會讓體內的鈣與磷失去平衡,造成小腿抽筋、關節疼痛、妊娠高血壓、牙齒鬆動或骨質疏鬆的危機!所以常常半夜腳抽筋的媽媽們,需要調整一下平時的鈣質攝取狀況。

懷孕如何補充正確足夠的鈣質?

每日建議攝取量

根據衛生署的建議,孕期建議的每日鈣質攝取量為1000毫克(mg),懷孕中後期,由於寶寶的鈣質需求增加,建議孕媽咪可以提高鈣質的攝取量,以供應寶寶與媽媽本身的鈣質營養。

懷孕哺乳鈣質建議劑量

孕婦如何挑選優質鈣片?

1. 選擇高吸收率的鈣片來源

鈣片的成份來源有很多,不同的來源、含鈣量、吸收效果皆不同。建議選擇適合自己的鈣片來源,才能讓孕媽咪真正補充到鈣。

碳酸鈣

吸收率:30% ★★★

優點便宜實惠,鈣含量高
缺點碳酸鈣在消化過程中會產生二氧化碳,腸胃敏感的人容易脹氣

【海藻鈣】

吸收率:35% ★★★★

優點吸收率高,含鎂等天然礦物質
缺點價格高,可能容易脹氣或便秘、因天然來源,可能有重金屬汙染問題

【檸檬酸鈣】

吸收率:40% ★★★★★

優點含鈣率、吸收率高,也不易有脹氣的副作用
缺點價錢較高,是化學合成的鈣

總結:每種鈣各有自己的優缺點,可以依照自己的需求選擇喔

2. 搭配複方成分,效果加倍

除了選擇好吸收的鈣來源,複方成分像是鎂、維他命D、維他命K等也很重要。維他命D提高鈣的吸收,維他命K促進骨質鈣化,鎂也是佔有重要的角色。鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能,常常半夜腳抽筋的孕媽咪,最適合補充鈣+鎂的複方成分,補鈣效果事半功倍。

3. 產品檢驗報告,孕媽咪好安心

食品安全檢驗已經是現代人必須重視的一件事,尤其是懷孕的媽咪,吃進去的產品若有安全合格檢驗,不僅吃得心安,還能補充到孕期所需的鈣質。所以建議挑選鈣片

4. 一次不要攝取過高劑量鈣片

衛福部建議,一次服用鈣片不要超過500毫克,因為腸道面積有限,小腸本身對鈣質的吸收也有一定的飽和度,500毫克為吸收率的高峰,超過則吸收率就會漸漸減少。

PTT/Dcard懷孕鈣片推薦五大品牌

1. 【萊萃美】綜合檸檬酸鈣

萊萃美綜合檸檬酸鈣
容量250顆
型態錠狀
成分碳酸鈣+檸檬酸鈣
價格$735
產地美國

特色:

  • 添加增加鈣吸收的「維他命D、維他命K」
  • 主成分含檸檬酸鈣、碳酸鈣,為複合成分的鈣片
  • 每顆的鈣含量高,但微量礦物質較少
  • 容量最大,CP值高
成分每一顆含量
500毫克
維生素D3.75微克
維生素K10微克
媽媽社團討論度:★★★

媽媽留言1:好市多有在賣,很大一罐可以吃很久!

媽媽留言2:CP值高,一天吃一顆

2. 【亞尼活力】鈣鎂鋅EX PLUS(第三代升級版)

容量100顆
型態膠囊
成分檸檬酸鈣+甘胺酸鈣+磷酸鈣
價格$880
產地台灣

特色:

  • 添加增加鈣吸收率的「D3、K2、鎂、鋅、硒」
  • 複方鈣質,吸收效率佳,能針對孕期缺鈣不適症狀緩解
  • 膠囊狀好吞無味,適合全家大小補充
  • 含牛乳製品,不適合純素者、過敏體質補充
  • 台灣在地品牌,經營20年,有專人可營養諮詢,信賴、安全度高
成分每2顆含量
135毫克
22毫克
3毫克
維他命D5.25微克
維他命K20微克
55微克
總結:特色為複方,主成分為鈣鎂鋅,更能輔助鈣質吸收
媽媽社團討論度:★★★★★

媽媽留言1:吃這款是複方成分,身體吸收感覺比較好!後來吃到哺乳期都有持續回購

媽媽留言2:孕後期抽筋超嚴重,是吃了他們家的才有改善,搭配睡前泡腳,晚上好睡很多


3. 【WEIDER】檸檬酸鈣

威德檸檬酸鈣
容量90包
型態粉狀
成分檸檬酸鈣
價格$1200

特色:

  • 獨立包裝,攜帶方便
  • 粉狀適合不喜吞嚥的人,但粉狀有添加糖、甜味劑
  • 合格塑化劑檢驗報告
  • 實體通路廣,方便及時購買
成分每一包含量
1公克
315毫克
維生素C20毫克
0.06毫克
0.01毫克
0.01毫克
0.01毫克
維生素D5微克
維生素K0.1微克
1毫克
總結:檸檬酸鈣吸收率不錯,但此款添加較多糖,需考量一天糖份攝取
媽媽社團討論度:★★★

媽媽留言1:我也是吃他們的檸檬酸鈣,但還會吃香蕉,覺得抽筋有改善

媽媽留言2:粉蠻好吞的,但還是要喝牛奶,不能都只吃鈣


4. 【挺立】鈣強力錠

容量88顆
型態錠狀
成分碳酸鈣為主,檸檬酸鈣為輔
價格$729

特色:

  • 方便購買,通路多
  • 添加增加鈣吸收的「鎂、鋅、銅、錳、維生素D」
  • 成分主要是碳酸鈣,吸收率稍差,需隨餐吃才不易產生胃脹氣
成分每一顆含量
50毫克
600毫克
維生素D6.25微克
7.5毫克
0.5毫克
1.75毫克
總結:此款劑量偏高,且鈣來源為碳酸鈣,敏感體質容易胃脹氣或便秘
媽媽社團討論度:★

媽媽留言1:上次在藥局買,結果吃完有點脹氣,後來就不敢吃了

媽媽留言2:一天一顆就夠了,我跟爸媽都吃這款


5. 【孕哺兒】媽媽鈣片

孕哺兒鈣片、孕哺兒鈣、媽媽鈣片
容量150顆
型態錠狀
成分海藻鈣
價格$780

特色:

  • 芒果風味咀嚼錠,對於吞嚥口感敏感的媽媽較友善
  • 為維持口感添加較多香料、甜味劑
  • 海藻鈣來源吸收效果佳
  • 蛋奶素可食,採用100%植物鈣
成分每一顆含量
100毫克
7毫克
維生素C20毫克
維生素D0.5微克
總結:整體劑量偏低,一天需補充較多顆才能達到效果
媽媽社團討論度:★★

媽媽留言1:芒果味我很喜歡,很像在吃糖果的感覺,缺點是吃久了會有點膩

媽媽留言2:雖然口味不錯,但一天要吃五顆,有點偏多


孕婦鈣片評比結果

品名

【萊萃美】檸檬酸鈣

【亞尼活力】鈣鎂鋅EX PLUS

【WEIDER】檸檬酸鈣

【挺立】鈣強力錠

【孕哺兒】媽媽鈣片

圖片

價格

$735

$880

$1200

$729

$780

成分

碳酸鈣+檸檬酸鈣

檸檬酸鈣

檸檬酸鈣

碳酸鈣

海藻鈣

優點

容量最大,CP值高

複方成分,有效幫助缺鈣症狀

粉狀獨立包裝,攜帶方便

方便購買,通路多

咀嚼錠對於吞嚥口感敏感的媽媽較友善

缺點

每顆鈣含量高,但微量礦物質較少

不適合純素者、過敏體質補充

粉狀為使口感良好,有添加糖、甜味劑

劑量高,網站並未標明孕婦可食用,建議諮詢醫生

添加較多香料、甜味劑,一天需補充五顆,較有負擔

推薦指數

購買連結

孕媽咪除了挑選適合的孕期鈣片之外,也要留意劑量補充與食用的時機,搭配天然的含鈣食物,才是正確補充懷孕鈣質的方法唷!

孕期補鈣,妳也需要知道:

在〈2025-孕婦鈣片五大品牌PTT/Dcard推薦!懷孕鈣片哪個牌子好?〉中有 5 則留言

  1. 感謝分享,我之前都在好市多買粉的那款,懷孕後不想吃太多添加物所以上來找的,你們整理的很好~

  2. 亞尼活力跟孕哺兒我還在猶豫中,我在找專門孕婦的鈣片,感謝你們的整理,我會再比較一下~~

  3. 我家還剩一罐挺立,原來孕婦不適合,看來我不要亂吃好了,留給我家隊友

  4. 第一胎就是吃亞尼活力的鈣喔,都沒有遇到抽筋的問題,蠻推薦的!

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *