市面上葉黃素推薦品牌多到讓你眼花撩亂，不知道哪種適合自己嗎？此篇整理給忙碌的你，將PTT和Dcard的葉黃素六大知名品牌推薦給您，並且告訴您如何挑選葉黃素的五大重點，以及該怎麼吃才能達到最好的吸收效果。
葉黃素的功效、作用
- 預防眼睛黃斑部退化
- 抑制自由基，過濾藍光對眼睛的傷害
- 降低白內障發生率
- 改善糖尿病視網膜病變患者的視覺對比敏感度
葉黃素是目前已發現的六百多種天然類胡蘿蔔素中的一種，具有很強的抗氧化能力，在自然界中與玉米黃素共同存在，於人類視網膜中央感光區的黃斑部中含量極高。人體無法合成葉黃素或任何β- 胡蘿蔔素，只能日常攝取水果、蔬菜或保健食品才能補充。
葉黃素何時吃、吃多少？
- 6-12 歲兒童每日建議攝取3.3-6.6 毫克/天，成人建議每日攝取6-10毫克/天，每天攝取6毫克可預防黃斑部病變
- 葉黃素建議長期穩定補充：補充6~10mg的葉黃素半年可以穩定的累積葉黃素在體內的濃度，才能達到有效吸收效益，規律補充葉黃素，遠比挑選高劑量的葉黃素來的重要。
- 葉黃素什麼時候吃：葉黃素為脂溶性維生素，與油脂食用更好吸，建議飯後食用，因為食物中的油脂會促進膽汁分泌，進而增加葉黃素的吸收效率。
- 可與其他營養素補充，如高濃度魚油、維生素C、 維生素E等營養品一起搭配，增加效果。
葉黃素食用禁忌
- 葉黃素不建議搭配β-胡蘿蔔素一起使用，因為在腸胃道的吸收路徑類似，所以會互相競爭，反而干擾人體對葉黃素的吸收。
- 若患有囊性纖維化 (cystic fibrosis) 的人，可能無法很好地從食物中吸收一些類胡蘿蔔素，且血液中的葉黃素含量通常較低，在這類病人中，葉黃素的補充對身體吸收也可能減少。
葉黃素的副作用
關於葉黃素相關的副作用研究很少，在建議劑量下補充是安全的。不過也有一些注意事項需要注意：
- 根據台灣衛生福利部公布每日補充葉黃素不應超過30mg，勿攝取過多的葉黃素會使肝臟造成負擔。
- 若長時間補充高劑量的葉黃素，可能會造成手腳皮膚泛黃，只要減少攝取量，皮膚變黃的現象就會逐漸消退。
如何正確挑選葉黃素
1.選擇最佳黃金比例葉黃素：玉米黃素10：2
根據美國國家衛生研究院進行五年的研究，發現10：2（10毫克的葉黃素搭配2毫克的玉米黃素）的黃金比例是對眼睛保養最有幫助的！
2.選擇游離型態葉黃素
「游離型葉黃素」吸收率平均比酯化型高23%，由於以透過水解技術去除脂肪酸，分子量僅有酯化型的一半，可以直接被吸收，因此不管是空腹或飯後都可以食用，而「酯化型葉黃素」因含有脂肪成分，擁有較長的結構和較大的分子量，必須先經過酵素作用，先將脂肪酸切斷後才能被吸收。
3.FloraGLO、Kemin原廠授權葉黃素
美國國家衛生研究院做出5年的研究發表，所用的葉黃素原料就是來自「FloraGLO」品牌。
4.選擇與葉黃素相輔相成的複方
不光只是葉黃素，當然還需要其他營養素的幫忙，可以視自己的需求選擇副配方，像是蝦紅素、花青素、鋅、硒、維生素Ａ、維生素Ｃ，維生素Ｅ等等。
5.產品需有檢驗報告，安心有保障
通過國際性以及臺灣內部的認證，例如：SGS重金屬及農藥、塑化劑，可以較安心的食用。
參考資料：葉黃素功效總整理，有無副作用？推薦什麼時候吃最好？
Dcard/PTT 六大葉黃素推薦品牌
善存葉黃素
| 討論度 | ★★★★ |
| 價錢/顆數 | $799/60顆 |
| 葉黃素含量 | 20mg |
| 產地 | 美國 |
| 食用方式 | 一天1顆 |
主打分子小，葉黃素劑量為20毫克，只不過這款屬於單方配方，未添加其他如玉米黃素等輔助成分。此款葉黃素的軟膠囊有『明膠』成分，屬於動物性膠囊，因此全素者可能較不合適。
亞尼活力金盞花葉黃素
| 討論度 | ★★★★★ |
| 價錢/顆數 | $1210/60顆 |
| 葉黃素含量 | 10mg |
| 產地 | 台灣 |
| 食用方式 | 一天1顆 |
這款葉黃素是從頂級金盞花萃取，有最佳黃金比例葉黃素：玉米黃素10：2，屬於游離型葉黃素，獲得美國KEMIN的FloraGLO專利游離型葉黃素、還有游離型的玉米黃素，網友討論度很高，膠囊與內容物皆是全素食可食，且還有線上1對1的真人客服提供服務及實體門市，若想要索取免費試用，可點擊下方「了解更多」連結進行索取。
白蘭氏黑醋栗葉黃素
| 討論度 | ★★★★ |
| 價錢/顆數 | $1680/60錠 |
| 葉黃素含量 | 6mg |
| 產地 | 台灣 |
| 食用方式 | 一天2錠 |
白蘭氏使用的成分是黑醋栗花青素，對於幫助舒緩眼睛酸澀有不錯的功效，但葉黃素成分相對他牌較少，在製造過程中，有添加少量的乳糖，提高錠劑黏度。乳糖的來源為牛奶，若是全素食者就不太適合，功效比較偏保養型。
大研生醫視易適葉黃素
| 討論度 | ★★★★ |
| 價錢/顆數 | $1320/30粒 |
| 葉黃素含量 | 10mg |
| 產地 | 台灣 |
| 食用方式 | 一天1粒 |
大研生醫的葉黃素有添加蝦紅素、德國智利酒果、瑞士山桑子萃取具花青素，以及亞麻仁油 Omega-3等複方成分多，不過以價格來說相對較昂貴了一點。此款葉黃素的軟膠囊有『明膠』成分，屬於動物性膠囊，因此全素者可能較不合適。
三多金盞花葉黃素
| 討論度 | ★★★★ |
| 價錢/顆數 | $712/100粒 |
| 葉黃素含量 | 15mg |
| 產地 | 台灣 |
| 食用方式 | 一天1粒 |
三多葉黃素使用的是「酯化型葉黃素」，因此短期吸收率比游離型的葉黃素差，優點為價格便宜，通路多元，各大藥局、美妝連鎖店都買的到。此款成分有魚油，因此素食者較不合適。
萊萃美葉黃素
| 討論度 | ★★★★ |
| 價錢/顆數 | $990/80粒 |
| 葉黃素含量 | 20mg |
| 產地 | 美國 |
| 食用方式 | 一天1粒 |
萊萃美葉黃素採用游離型葉黃素， 有添加低劑量魚油，但並無玉米黃素成份，且無法得知葉黃素的來源。素食者也較不合適，但整體而言價格十分平價。
6大葉黃素品牌總整理
產品名稱 | 善存葉黃素 | 亞尼活力金盞花葉黃素 | 白蘭氏黑醋栗葉黃素 | 大研生醫視易適葉黃素 | 三多金盞花葉黃素 | 萊萃美葉黃素 |
產品圖片 |  |  |  |  |  |  |
產品售價 | $799元 | $1210元 | $1680 | $1320 | $712 | $990 |
規格容量 | 60顆／盒 | 60顆／盒 | 60錠／罐 | 30顆/盒 | 100粒／盒 | 80顆/罐 |
每日價格 | $13.31 | $20.17 | $56 | $44 | $7.12 | $12.37 |
葉黃素劑量 | 游離型20mg | 游離型10mg | 游離型6mg | 游離型10mg | 酯化型15mg | 游離型20mg |
是否含玉米黃素 | 無 | 有 | 有 | 有 | 有 | 無 |
全素 | X | O | X | X | X | X |
成分 | 大豆油，葉黃素(紅花籽油，葉黃素，生育醇(維生素E)(抗氧化劑))，黃蜂蠟，大豆卵磷脂 | 金盞花葉黃素、維他命C、金盞花萃取物 (含5%玉米黃素) 、硬脂酸鎂、維他命E | 黑醋栗萃取物、微結晶纖維素、馬鈴薯澱粉、金盞花萃取物(含葉黃素)、金盞花萃取物(含玉米黃素) | 亞麻仁油、葉黃素[含紅花籽油、金盞花萃取物(含葉黃素)、山桑子萃取物、智利酒果萃取物、脂肪酸甘油酯、維生素E | 金盞花萃取物(葉黃素、玉米黃素)、大豆卵磷脂、維生素A、維生素C、維生素E、魚油 | 葉黃素 （游離型）、玉米黃素、維生素 A、C、E 、鋅、硒、魚油、β-胡蘿蔔素 |
產品連結 |
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葉黃素可以跟魚油一起吃嗎？
可以的喔，葉黃素跟魚油一起搭配吃對保護眼睛的功效更加倍
葉黃素要選有加魚油的會比較好嗎？
如果是想要同時補充魚油的話，建議是分開喔
選擇高濃度的rTG形式，更容易被人體吸收
葉黃素較需要注意的是有無「玉米黃素」
添加「玉米黃素」對眼睛保養最有幫助的
謝謝版主推薦，也要跟大家提醒，葉黃素不是吃個幾天眼睛就會改善乾澀
吃長期才有效哦！至少要4個月以上
沒錯，葉黃素並非吃個幾天就會有效果，若您是正開始買葉黃素想要保養眼睛的讀者，請記得要天天補充，並且連續補充4個月以上的時間，補充到6個月時濃度最高。