根據衛生福利部國民健康署「兒童青少年視力監測調查」結果顯示，國小一年級近視盛行率約19.8%，但到了國小六年級近視盛行率居然高達70.6%，也就是說，到了畢業季時，10學童裡面有7個人都有近視眼。甚至發現「近視年紀有越來越小的趨勢」有3、4歲學齡前幼童診斷出近視，也有孩子剛進入小學就讀一年級，就近視600、700度，這些都是用眼不當的案例。究竟眼睛保養可以怎麼做？吃葉黃素可以預防近視嗎？教你5招護眼方法！
兒童視力在什麼時候定型？
兒童視力發展是漸進式的，約8歲就會定型。發展是漸進的過程，剛出生時嬰兒是「大近視」加「大色盲」，只看得見眼前20公分的事物，隨著年齡增長視力慢慢變正常，目前視力篩檢的合格標準，4歲約為0.6，五歲0.7，六歲0.8，七歲0.9，6至8歲視力便趨於定型。
多數醫生建議，兒童年滿3足歲就應該進行第一次視力篩檢，此時孩子已經有溝通與表達能力，能配合進行視力檢查表測驗；另外若是在3歲檢驗出有弱視問題，也能把握黃金治療期及早處理。
醫師也擔憂，年紀小的孩子一旦近視，度數增加幅度會增快，且長大後更容易有：早發性白內障、青光眼、黃斑等併發症狀。
預防學童近視，要吃什麼食物護眼？
醫生建議，兒童保護眼睛並不是只吃單一營養素，而是應該均衡攝取各種有益於眼睛的食物，幫助護眼、預防近視。常見的護眼營養素就有維他命A與葉黃素，不過這兩者的功效不同。
維他命A能構成視紫質生成，維持正常的視覺。葉黃素則可抑制自由基，過濾藍光，以減少對眼睛感光細胞的傷害，降低白內障、黃斑部病變等症狀。不過人體無法自行製造葉黃素，必須由飲食中攝取。
富含維他命A的食物有：
地瓜、空心菜、胡蘿蔔、南瓜、蛋黃、動物內臟、深綠色蔬菜、深黃色蔬菜。
富含葉黃素的食物有：
菠菜、甘藍菜、花椰菜、洋蔥、蘆筍、豌豆、奇異果、柳橙。
均衡飲食，讓孩子充分攝取到護眼營養，也能幫助預防近視的狀況發生。
想給孩子補充葉黃素該如何挑選？
市售葉黃素保健食品，可分為游離型與酯化型，「游離型葉黃素」分子型態小，人體更容易吸收，後者則需透過腸道酵素輔助，分解後才能被人體吸收，建議搭配油脂一起服用，也就是於餐後服用，消化功能不好者不建議服用酯化型葉黃素。
葉黃素一天需要補充多少呢？
從國民飲食調查中發現國人平均從一般的飲食中僅可獲得1~2mg的葉黃素，人體無法自行合成葉黃素，故建議可以從營養補充品中補充另外5mg葉黃素。食藥署建議每日補充葉黃素不應超過30mg，多吃無益，攝取過多，可能引起皮膚變黃。
護眼5招，近視遠離我
- 用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35-40公分距離。
- 讀書光線要充足，坐姿要正確。
- 飲食要均衡，蔬果多多沒煩惱。
- 每天熱敷10分鐘，幫助放鬆睫狀肌，讓眼周肌肉能放鬆一下。
- 每年定期視力檢查1~2次，追蹤孩子視力狀況。
- 睡眠充足要充足，睡滿8~9小時讓眼睛休息。
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