子宮內膜太薄月經可能也會變少？妳知道子宮內膜的健康，也是備孕調理重點嗎！千萬別忽視子宮內膜薄，可能會無法讓胚胎順利著床，也會提高子宮外孕機率，跟懷孕初期的流產機率。想要提高懷孕成功機率，養好內膜厚度是必做功課之一。如果已經有觀察到月經變少，這一警訊那妳更需要看這篇文章，讓我們一起了解子宮內膜薄的原因，以及如何改善。
子宮內膜薄跟月經的關係
子宮內膜是什麼？
每個月排出的月經，其實是子宮不需要的內膜！反過來說，如果有順利懷孕，這些內膜將不會被排出而是會讓受精卵著床的「家」，慢慢在子宮內膜上從胚胎發育成胎兒。
內膜多少算太薄？
在排出後（就是月經結束後），子宮內膜會再重新生長，因此內膜是有周期性的變化。月經結束後，來到排卵期建議內膜厚度至少8mm，低於此標準就是內膜太薄，也可能會觀察到月經量變少。
內膜太薄對懷孕的影響？
- 受精卵容易留不住
- 子宮外孕機率增加
- 胚胎即便著床順利，在懷孕初期流產機率上升
影響子宮內膜薄６大原因
1.內分泌失調
身體承受巨大壓力，或是睡眠不足、不良飲食影響內分泌、子宮血流循環不順暢，也會影響子宮內膜組織的生長。
2.高齡
體內的黃體素、雌激素日益下降，內膜組織無法接收足量的賀爾蒙刺激，也無法順利增厚。(看更多：幾歲準備懷孕算高齡？專家告訴你：最容易懷孕的年齡)
3.黃體不足
黃體素不足會使得子宮內膜無法增生到一定厚度，變得容易脫落。由於子宮內膜變的不穩定，也更容易隨著經血逆流，流浪到不對的位置變成「子宮內膜異位症」。（看更多： 天然黃體素－聖潔莓，如何助孕？)
4.先天子宮畸形
少部分女性先天子宮畸形，會影響子宮血液循環不暢通，組織無法獲取足夠養分而慢慢變成子宮內膜過薄的情況。(看更多：子宮後傾會引起經痛、腰痠？是否會降低懷孕機率？)
5.多次藥物、人工流產
不論是侵入式或服藥墮胎，都會對子宮造成傷害變得更容易有發炎反應，使內膜組織無法正常增生。
6.子宮腔受傷
子宮腔曾因手術受傷，導致子宮血流不暢通、發炎反覆出現，進而影響內膜生長。
５大觀念教妳養內膜
改善子宮內膜薄的問題，首先要先提升子宮健康度，妳需要先有這5個觀念：
1.尋求專業醫療協助
先做詳細檢查，找出內膜薄的病因再配合西醫的藥物治療，或中醫的補氣藥材進行調理。
2.避免長期服用排卵藥
研究顯示，部分排卵藥確實會使女性子宮內膜變薄，如果長期服用有可能降低受孕機率。建議跟您的醫生討論用藥、追蹤內膜厚度。如需停止服用排卵藥，可改吃養卵營養品，也能達到養卵效果。
3.養成規律運動習慣
運動有助體內血液順暢流通，提高卵巢的代謝、子宮血流通暢，進而幫助內膜生長。像是游泳、跑步、踩飛輪或散步30至60分鐘對於助孕都有幫助。
4.多吃暖宮食物
可多補充溫補養氣的食物來幫助內膜生長，像是黑豆水、羊肉、紅棗茶都是不錯的選擇。(看更多：快速暖宮助孕法推薦－泡腳調理)
5.刺激內膜生長營養
除了藥物補充，可以補充「精胺酸、維生素E」等營養來增加子宮血流量，已被證實對於增厚內膜有幫助。
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▼養內膜必吃飲食▼
子宮內膜薄與月經Q&A
不一定，內膜薄只是其中一個可能性，但也跟子宮息肉、肌瘤等問題有關。建議發現月經不規律時，先諮詢專業醫生建議、進行血液檢查來確認實際原因。
不一定，子宮內膜變太厚也無法幫助懷孕，最理想的內膜厚度約在8mm-12mm。若超過18mm並且在非經期的狀況下出血，就要盡快尋求醫生協助，確認是否有子宮內膜病變的問題。
結語
不論是自然懷孕或準備進入人工、試管療程的女性，都需要特別注意子宮內膜的厚度！一般情況下，沒有特別婦科疾病、遵從醫生療程進行，同時照著養內膜的正確觀念食補、運動，一段時間下都能獲得明顯的改善。我們把養內膜的方法整理在下方圖片，有需要的朋友歡迎存下來。
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