孕婦藻油DHA保健食品評比
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【2022最新】6大孕婦藻油DHA推薦|懷孕DHA評比、挑選重點

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妳知道孕婦補充DHA,其實選擇藻油是最安全的。可能妳有曾在藥局,被推薦過魚油的經驗,或許妳不清楚DHA選擇藻油、魚油哪個好?這兩個之間的差異在哪裡?吃藻油DHA又有哪些功效?還有挑選孕婦DHA需要注重哪些重點?我們也找了6款知名的藻油品牌,分析產品優、缺點,幫助孕媽咪們,可以更快找到適合自己的藻油保健食品。

孕婦DHA補充的最佳時機

最佳補充時間是進入孕期第四個月,也是胎兒發育重要成長期。

而DHA是無法由人體自行生成的營養素,平時需要靠飲食補充,而懷孕、哺乳媽媽更需要加強補充,避免DHA流失過多,而導致眼睛乾澀不適等症狀出現。

研究證明孕期攝取足量DHA,其實有益於嬰幼兒的視力、腦部發展。同時能降低過動風險,提早為寶寶打下健康的基礎。

懷孕DHA怎麼選?藻油、魚油差異

通常建議孕婦食用藻油補充DHA為佳。

藻油含有高價值的 Omega-3 不飽和脂肪酸,同時含有較低含量的EPA,不必擔心影響生產時凝血功能。同時比起魚油更為純淨,沒有生物鏈累積的重金屬汙染的疑慮。

閱讀更多:【孕婦DHA】藻油、魚油差在哪?

孕婦DHA怎麼選

藻油DHA的5大功效

藻油中存在的DHA是重要

除了能幫助寶寶成長發育,同時也能幫助媽媽代謝能力運作。

一、有助於胎兒視網膜、腦部發育

二、減少早產、子癲前症風險

三、降低寶寶過敏、異位性皮膚炎

四、促進孕婦的新陳代謝

五、保養孕婦的靈魂之窗

孕婦藻油挑選6大重點

EPA濃度小於5%

懷孕、哺乳期女性補充藻油膠囊時,選擇EPA濃度要小於5%以下的保健食品。

因為過量的EPA有影響凝血功能疑慮,可能造成生產時出血,導致危險。

挑選TG天然型態藻油

TG型態藻油為人體可吸收的天然型態,不像EE型態藻油需經另外轉換而導致吸收率差;或是經由二次脂化反應以萃取更高濃度的rTG型藻油,食用上對孕婦較無負擔,媽咪能夠安心選擇。

挑選life DHA專利原料

由國際大廠把關來源,原料新鮮度、穩定度相對優質。同時有專利技術萃取,製作出的藻油更為純淨、安心。在挑選產品時,可查看產品包裝上,是否有life′sDHA ®的標章(如下圖)。

life′sDHA ®專利標章

額外添加腦磷脂PS成分

腦磷脂(PS,又稱磷脂絲胺酸)是腦神經細胞重要成分,佔大腦皮層磷脂的 13-15%,有助於思緒清晰、保養視力發展,促進寶寶聰明成長關鍵營養。腦磷脂與DHA一同補充,可以達到更好的效果,在文獻研究上也有發現,幫助成人、中老年人穩定情緒。

文獻參考:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4258547/

選擇信譽良好的品牌

具有知名度廠商,通常獲得公信力高的第三方機構審核,同時能提供較完善的售後服務,解答詳細的孕期營養補充衛教。

吃素者需選擇植物性膠囊

全素食懷孕婦女,在挑選藻油的膠囊型態時,須注意是否為植物性成分,避免不小心破戒。

通常成分中提到的「明膠」,是用來製作膠囊的原料,多半由牛皮或豬皮等動物性來源製作,因此製作出的膠囊為葷食,全素飲食者可以多加注意此成分。

6大藻油DHA品牌推薦

下面條列6間常見於google搜尋、媽媽社團討論的藻油DHA品牌,皆為藻油DHA膠囊,從成分、規格、原料產地提供詳細的比較分析,幫助孕媽咪入手適合自己的藻油DHA保健食品。

【Vitabox】專利藻油膠囊

孕婦藻油最新評比-Vitabox藻油膠囊
  • 品牌:【Vitabox】專利藻油膠囊
  • 規格:60粒/盒
  • 價錢:$1280
  • EPA含量:135mg EPA
  • 葷/素:素食可食用
  • 每日補充量:2-4顆
  • 原料專利:life’s omega
  • 社團討論度:★★
  • 試用包:無

購買連結:Vitabox官方網站

  • 優點:官網介紹詳細、提供營養諮詢客服
  • 缺點:服用抗凝血藥物者不可食用、經常外食者需一天補充至4顆

【惠氏媽咪】DHA藻油膠囊

最新孕婦藻油評比-惠氏藻油DHA膠囊
  • 品牌:【惠氏媽咪】DHA藻油膠囊
  • 規格:60粒/瓶
  • 價錢:$1780
  • EPA含量:無
  • 葷/素:素食可食用
  • 每日補充量:1顆
  • 原料專利:未詳細提到,僅提到FDA認證
  • 社團討論度:★★★
  • 試用包:有

購買連結:惠氏媽媽官網

  • 優點:可於各大藥局購買到、可申請試吃體驗
  • 缺點:價格偏高、無提供營養諮詢服務

【亞尼活力】藻油DHA膠囊

亞尼活力藻油DHA膠囊
  • 品牌:【亞尼活力】TG型態植物藻油DHA膠囊(DHA 100mg+PS 6mg)
  • 規格:60粒/盒
  • 價錢:$1197
  • EPA含量:無
  • 葷/素:素食可食用
  • 每日補充量:1-2顆
  • 原料專利:life’s DHA美國微藻專利
  • 社團討論度:★★★★★
  • 試用包:有

購買連結:亞尼活力官網

  • 優點:天然TG型態人體好吸收、社團討論度高、額外添加腦磷脂、可申請試吃體驗、提供營養諮詢客服

【BHK’s無瑕机力】DHA藻油軟膠囊

最新孕婦藻油評比-BHK藻油軟膠囊
  • 品牌:【孕哺兒】媽媽藻油DHA軟膠囊
  • 規格:60粒/盒
  • 價錢:$690
  • EPA含量:未標示
  • 葷/素:牛皮製膠囊,素食不可食
  • 每日補充量:1-2顆
  • 原料專利:life’s DHA國際微藻專利
  • 社團討論度:★★★
  • 試用包:無

購買連結:BHK官網

  • 優點:價格實惠、軟膠囊好吞服
  • 缺點:不確定EPA比例、素食者不可食用

【孕哺兒】媽媽藻油DHA軟膠囊

最新孕婦藻油評比-孕哺兒藻油膠囊
  • 品牌:【孕哺兒】媽媽藻油DHA軟膠囊
  • 規格:60粒/盒
  • 價錢:$1580
  • EPA含量:無
  • 葷/素:膠囊用動物明膠製作,素食不可食用
  • 每日補充量:1顆
  • 原料專利:life’s DHA國際微藻專利
  • 社團討論度:★★★
  • 試用包:無

購買連結:孕哺兒官網

  • 優點:有添加腦磷脂PS、每日吞服一顆即可
  • 缺點:價格偏高、素食者不可食用膠囊、無提供營養諮詢服務

【LAC】藻油DHA膠囊

最新孕婦藻油評比-LAC藻油膠囊
  • 品牌:【LAC利維喜】藻油DHA膠囊
  • 規格:60顆/罐
  • 價錢:$1990
  • EPA含量:未特別標明
  • 葷/素:未標明是否為植物性膠囊
  • 每日補充量:1顆
  • 原料專利:未特別標明
  • 社團討論度:★★
  • 試用包:無

購買連結:LAC官網

  • 優點:官網之外,也可在MOMO等平台訂購
  • 缺點:價格偏高、無即時營養客服可諮詢

孕婦藻油怎麼吃?DHA要吃多少?

建議隨餐或飯後食用,因為藻油是脂溶性的營養素,透過食物中的脂肪,能幫助藻油DHA的吸收。

比起一般人,懷孕、哺乳婦女更需要加強補充DHA,以支持媽媽、寶寶的健康。

根據世界衛生組織(WHO),孕哺婦女每日DHA建議攝取量為200mg。

關於孕婦藻油DHA補充方法如下:

  • 建議飯後、吃飯時補充
  • 每日DHA攝取量200mg
  • 孕後期不用停吃,可持續食用至產後哺乳

孕期DHA其他食補方法

平時可以從天然食物,像是魚類(鯖魚、鮭魚、秋刀魚等),而考量到不少懷孕媽媽味覺敏感,無法忍受海鮮、魚腥味的刺激,也可以補充海藻、海帶,或是堅果類的食物,來獲取DHA的營養。

DHA食物來源
孕婦補充DHA的食物來源

各款孕婦藻油特色比較表

品牌

Vitabox

惠氏媽咪

亞尼活力

BHK’s

孕哺兒

LAC

產品圖片

規格包裝

60粒/盒

60粒/瓶

60粒/盒

60粒/盒

60粒/盒

60顆/瓶

價格

$1280

$1780

$1197

$690

$1580

$1990

每日補充

2-4粒

1粒

1-2粒

1-2粒

1粒

1粒


素食膠囊

未標示清楚


營養諮詢

平日可諮詢

平日可諮詢

平日、週六

藻油

特色

多項專利、小顆好吞服

一顆足量、

專業婦科醫生推薦

不含EPA、額外添加腦磷脂PS、美國專利原料

小顆好吞服、價格實惠

一顆足量,額外添加腦磷脂PS、葉黃素

國外知名營養品牌

社團討論度

藻油試吃

購買連結

由於懷孕期間對於味覺較為敏感,無法吃魚補充DHA的媽咪,可以透過藻油補充營養。

每個人口味不一樣,建議可以先索取藻油DHA的試吃包,來找尋更適合自己的營養補充品。

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