快速發奶自然發奶食物推薦-02
懷孕哺乳                

快速發奶方法推薦!自然增加奶量哺乳媽媽超級發奶食物表

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奶量總是不夠,想要寶寶可以母奶喝到飽,你需要快速發奶方法!自然發奶增加奶量,讓母乳源源不絕的小秘密就在這裡!自然增加奶量除了擠奶方法以外,更重要的就是要吃對食物!發奶食物的三大要訣是什麼?超級發奶食物表有哪些?本文整理哺乳媽媽超推超級發奶食物表,一起來看看!

聰明的媽媽都知道哺餵母乳的好處,也因而選擇哺餵母乳,讓媽媽和寶寶更健康!但是,要如何用對方法,讓乳汁源源不絕,持續哺餵呢?掌握原則和小小的「訣竅」,妳一定能輕輕鬆鬆地「發奶」!

常聽聞媽媽擔心奶量不足而放棄哺乳,真的很可惜!因為喝母乳的寶寶,不但營養均衡,也能減少過敏性疾病的罹患率,好處多多!現在就來了解自然發奶的方法吧!

快速發奶方法推薦

餵奶前正確按摩乳房

發奶追奶快速增加奶量6個按摩手法
  • 將乳房夾在雙手之間,手水平移動乳腺
  • 重複步驟,手姿勢改為垂直握住乳房
  • 一手托住乳房,另一手用3指的指腹小圈按摩
  • 手指輕輕從乳房底部按擠到乳頭促進母奶分泌
  • 拇指和食指朝乳頭方向輕輕擠壓出母奶
  • 有節奏地重複,能溫和有效的擠出母奶

洗熱水澡後彎腰晃晃胸部

洗澡熱水疏通全身血路,洗完彎腰前傾90度,用雙手將胸部左右前後晃動,搭配地心引力的向下作用,一日做二~三次!乳汁很快就湧出了喔!

增加擠奶或親餵次數和時間

乳汁的分泌是神經的刺激反應,當寶寶吸吮乳頭時,會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射,如圖1。由於母乳很容易被消化,媽媽1~2小時就需哺餵寶寶一次,但隨著頻繁的吸吮次數,使奶量增加,哺餵的間隔時間也會逐漸拉長。

每天喝滿3000c.c水份、發奶湯湯水水

產後哺乳媽媽經常會感到口渴,除了因生產時血液大量流失外,也與乳汁的分泌有關,因此,必須要多喝水,有些媽媽 擔心喝水會造成小腹大、水腫等情形,但水量攝取不足,反而有阻新陳代謝作用,使身體負擔更重,阻礙乳汁的分泌。也可搭配葫蘆巴發奶茶,發奶草本植物-Fenugreek 葫蘆巴子煮水飲用,具高度的止渴效果。

Tip:喝多少水才夠?如果尿液是透明的,表示足夠,如果尿液黃黃的,表示水份尚可增加補充哦!

真實哺乳媽媽分享:正確喝水追奶方法

建立信心

剛開始,母體的乳汁分泌量比較少,因此,當媽媽看到寶寶哭時,就擔心他是不是餓了?而泡配方奶給寶寶喝,讓聰明的寶寶發現,吸吮乳頭的動作比較費力,就逐漸 地不想喝母乳,進而使母乳的分泌量變少!因此,媽媽必須堅定意志,信心滿滿地持續下去,畢竟吸吮對寶寶的成長和發展,是很好的!

什麼是噴乳反射?

這是一種荷爾蒙的作用,在於幫助奶水噴出乳頭。當產婦的乳頭受到刺激時,感覺通過神經傳送到大腦,引起垂體分泌催產素,使乳腺細胞和乳腺管周圍的小肌肉細胞收縮,讓奶水從乳頭流出來,進而使寶寶得到充足的奶水。

延伸閱讀:如何引奶陣?正確刺激乳頭幫助增加噴乳反射!

7個正確哺乳的法則

1.儘早哺乳。

2.隨時哺餵。

3.勿給人工或安撫奶嘴。

4.適量補充卵磷脂疏通乳腺。

5.寶寶正確含住乳頭及乳暈。

6.兩邊乳房輪流餵母奶。

7.漲奶時,在3小時內擠奶或親餵,否則會影響「供需平衡」使乳汁變少。

奶水不足常見於乳腺阻塞造成,故新手媽媽們,也要及時預防乳腺阻塞發生哦!

延伸閱讀:如何預防乳腺阻塞?推薦新手媽咪塞奶自救SOP!

超級發奶食物表

發奶飲食推薦
鮮魚湯花生豬腳山藥排骨湯麻油豬肝湯
鮮蚵湯紫米粥酒釀湯圓杜仲燉牛肉
發奶8大水果
地瓜葉菠菜海帶芽南瓜
椰棗柳橙青木瓜榴槤
發奶飲料推薦
豆漿黑豆水花生牛奶黑芝麻飲
珍珠奶茶桂圓紅棗茶葫蘆巴茶黑麥汁
資料來源: https://www.yannigo.com/baike-detail/3/31/89

發奶飲食6個禁忌

發奶飲食六個禁忌快速發奶超級發奶食物

禁-韭菜→冷性食物,具退奶效果。
禁-人蔘→產婦最好不要吃,不但有退乳作用,還易造成子宮收縮和出血。
禁-麥芽飲品→炒熟的麥芽可做退乳之用。
禁-酒精→過量地攝取酒精,會降低噴乳反射。
禁-牛奶→有過敏家族史者可避免。
禁-刺激性食物→咖啡、茶、巧克力、可樂等,會間接刺激到寶寶,造成半夜哭鬧。

想要快速發奶,除了掌握正確的哺乳法則,注意哺乳媽媽平時的飲食也非常重要,希望大家都能輕鬆當個全母乳媽媽喔!

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