快速發奶方法推薦！自然增加奶量哺乳媽媽超級發奶食物

奶量總是不夠，想要寶寶可以母奶喝到飽，你需要快速發奶方法！自然發奶增加奶量，讓母乳源源不絕的小秘密就在這裡！自然增加奶量除了勤勞擠奶以外，更重要的就是要吃對食物！發奶食物的三大要訣是什麼？發奶食物有哪些？本文整理哺乳媽媽超推的超級發奶食物，一起來看看！

大家都知道哺餵母乳的好處！但是，要如何用對方法，讓乳汁源源不絕，持續哺餵呢？常聽聞媽媽擔心奶量不足而放棄哺乳，真的很可惜！掌握原則和小小的「訣竅」，妳一定能輕輕鬆鬆地「發奶」！現在就來了解快速發奶的方法吧！

快速發奶方法推薦

洗澡熱水疏通全身血路，洗完彎腰前傾90度，用雙手將胸部左右前後晃動，搭配地心引力的向下作用，一日做二～三次！乳汁很快就湧出了喔！

乳汁的分泌是神經的刺激反應，當寶寶吸吮乳頭時，會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射，如圖1。由於母乳很容易被消化，媽媽1～2小時就需哺餵寶寶一次，但隨著頻繁的吸吮次數，使奶量增加，哺餵的間隔時間也會逐漸拉長。

產後哺乳媽媽經常會感到口渴，除了因生產時血液大量流失外，也與乳汁的分泌有關，因此，必須要多喝水，有些媽媽擔心喝太多發奶湯水會造成小腹大、水腫甚至變胖等情形。但水量攝取不足，反而有阻新陳代謝作用，使身體負擔更重，阻礙乳汁的分泌。可搭配零熱量的葫蘆巴發奶茶，哺乳前飲用，發奶又止渴喔！

Tip:喝多少水才夠？如果尿液是透明的，表示足夠，如果尿液黃黃的，表示水份尚可增加補充哦！

剛開始，母體的乳汁分泌量比較少，因此，當媽媽看到寶寶哭時，就擔心他是不是餓了？而泡配方奶給寶寶喝，讓聰明的寶寶發現，吸吮乳頭的動作比較費力，就逐漸地不想喝母乳，進而使母乳的分泌量變少！因此，媽媽必須堅定意志，信心滿滿地持續下去，畢竟吸吮對寶寶的成長和發展，是很好的！

這是一種荷爾蒙的作用，在於幫助奶水噴出乳頭。當產婦的乳頭受到刺激時，感覺通過神經傳送到大腦，引起垂體分泌催產素，使乳腺細胞和乳腺管周圍的小肌肉細胞收縮，讓奶水從乳頭流出來，進而使寶寶得到充足的奶水。

1.儘早哺乳。

2.隨時哺餵。

3.勿給人工或安撫奶嘴。

4.適量補充卵磷脂疏通乳腺。

5.寶寶正確含住乳頭及乳暈。

6.兩邊乳房輪流餵母奶。

7.漲奶時，在3小時內擠奶或親餵，否則會影響「供需平衡」使乳汁變少。

奶水不足常見於乳腺阻塞造成，故新手媽媽們，也要及時預防乳腺阻塞發生哦！

禁－韭菜→冷性食物，具退奶效果。
禁－人蔘→產婦最好不要吃，不但有退乳作用，還易造成子宮收縮和出血。
禁－麥芽飲品→炒熟的麥芽可做退乳之用。
禁－酒精→過量地攝取酒精，會降低噴乳反射。
禁－牛奶→有過敏家族史者可避免。
禁－刺激性食物→咖啡、茶、巧克力、可樂等，會間接刺激到寶寶，造成半夜哭鬧。

想要快速發奶，除了掌握正確的哺乳法則，注意哺乳媽媽平時的飲食也非常重要，希望大家都能輕鬆當個全母乳媽媽喔！

瀏覽人數： 2,683