懷孕初期的媽咪最在意的就是該攝取哪些營養給肚子的寶寶，尤其葉酸是無法透過人體自製的，選擇適合孕婦補充的葉酸品牌、成分就非常重要。2022年最新10大孕婦葉酸評比推薦，挑選重點一次整理給妳！
葉酸對孕婦的好處
葉酸是水溶性Ｂ群的一份子，又稱為『造血維生素』。葉酸無法從身體中製造，同時葉酸經常在食物烹煮過程中流失，需透過食物或保健食品中取得，特別是備孕期、懷孕期的婦女。
對於懷孕媽咪的好處多：
- 有助於紅血球形成、避免貧血、幫助細胞分裂。
- 胎兒神經系統的發育及活化
- 穩定心情、有助消除情緒不安與焦慮
更多功效介紹詳見 威廉氏後人－李毅評醫師 葉酸功效介紹
從備孕期間就可以每日補充400微克葉酸，直到懷孕。
國健署建議:懷孕期間每日需攝取600微克的葉酸
世界衛生組織(WHO)也表示:孕婦建議攝取量為400-800微克。
從哪些食物中攝取葉酸
六大食物中，葉酸主要存在於蔬菜類、全榖雜糧類、堅果與種子類、豬肝等食物。根據國健署統計19~44歲婦女每週外食高達35.9%，而蔬菜攝取量達3份者僅5.8%，就算每天都有從食物中攝取，但葉酸容易因烹煮過程流失掉，因此保健食品這時候就顯得很重要。
10大懷孕前/孕婦葉酸品牌推薦
活力媽媽孕哺綜合維他命
品牌：活力媽媽－『孕哺綜合維他命』
容量：60錠/盒
價錢：$722
型態：錠狀
成分：葉酸 500微克5、DHA、B6、β-胡蘿蔔素
每日補充量：1錠/日
產地：美國
社團論壇討論度：★★★★★
優點：
- β-胡蘿蔔素是維生素A前驅物，不用擔心食用維生素A過多導致胎兒畸形。
- 含有維他命C、D、E、鈣、鐵、DHA等營養素不須再額外補充。
- 懷孕到產後都能補充，並提供免費試用包(點我索取)
- 社團媽媽最多推薦，無異味、好吞，CP值最高
缺點：實體通路較少。
NOW健而婷孕寶錠
品牌：NOW健而婷－『孕寶錠』
容量：250顆/瓶
價錢：$1050
型態：錠狀
成分：葉酸 800微克、B12 25微克
每日補充量：1顆/天
產地：美國
社團論壇討論度：★★
優點：葉酸劑量高。
缺點：成分只有葉酸及B12，其他營養需另外補充。
百仕可孕哺葉酸膠囊
品牌：百仕可－『孕哺葉酸膠囊』
容量：60顆/瓶
價錢：$700
型態：膠囊
成分：葉酸 400微克
每日補充量：1顆/日
產地：美國
社團論壇討論度：★
優點：符合孕婦所需營養劑量。
缺點：官網營養標示較不明確。
孕哺兒新維他命錠
品牌：孕哺兒－『新維他命錠』
容量：120錠/盒
價錢：$880
型態：錠狀
成分：葉酸 570微克
每日補充量：1次2顆/日
產地：沒標示
社團論壇討論度：★★★★
優點：實體門市通路多、咀嚼錠適合不會吞錠狀或膠囊的媽媽。
缺點：官網產品營養標示較不明確。
CLK健生舒孕有機葉酸
品牌：CLK健生－『舒孕有機葉酸』
容量：250錠/盒
價錢：$980
型態：錠狀
成分：葉酸 400微克
每日補充量：1~2錠/天
產地：美國
社團論壇討論度：★
優點：通過FDA、NSF認證
缺點：社團討論度較低。
GNC健安喜葉酸食品錠
品牌：GNC健安喜－『葉酸食品錠』
容量：100錠/盒
價錢：$650
型態：錠狀
成分：葉酸 800微克
每日補充量：1錠/天
產地：美國
社團論壇討論度：★★★★
優點：素食可用，顆粒小容易吞
缺點：劑量較高且單方，需額外補充其他營養素。
BELTA葉酸
品牌：Belta－『Belta葉酸』
容量：120粒/袋
型態：錠狀
成分：無標示
價錢：$1080
每日補充量：6顆/日
產地：無標示
社團論壇討論度：★★★★★
優點：口服錠狀，劑量低因此較小顆，好吞食。
缺點：官網無營養標示、一天需補充顆數較多。
BRONSON博爾生好好孕
品牌：Bronson博爾生－『好好孕』
容量：180錠/瓶
價錢：$1890
型態：錠狀
成分：葉酸 800微克
每日補充量：1錠/日
產地：美國
社團論壇討論度：★
優點：獲得FDA認證，美國農業部認證
缺點：社團討論度較低。
BHK’S孕媽咪葉酸錠
品牌：BHK’S－『孕媽咪葉酸錠』
容量：90錠/瓶
價錢：$699
型態：錠狀
成分：葉酸 599微克 B12 3.5微克
每日補充量：1顆/天
產地：臺灣
社團論壇討論度：★★
優點：純素食孕婦可補充。
缺點：需額外補充其他營養素
新寶納多孕婦維他命
品牌：新寶納多－『孕婦維他命』
容量：100錠/瓶
價錢：$660
型態：錠狀
成分：葉酸 530微克 鐵 27微克
每日補充量：1錠/天
產地：臺灣
社團論壇討論度：★★★
優點：銷售通路多
缺點：葷食、大多網友認為味道較重、較大顆、不易吞食
懷孕前/初期吃葉酸Q&A
在懷孕前1~3個月就可以補充葉酸，在備孕期吃的葉酸每日劑量建議400mg為佳，可以挑選單方活性葉酸，對於備孕女性養卵效果更好。
可以。不過懷孕前12周補充，主要是為了胎兒神經管發育完全(因為此時是胎兒發育關鍵期)，可以主要以單方葉酸來補充。而到12周後，可以改吃含有葉酸的孕婦綜合維他命即可。
可以，因為葉酸是製造紅血球重要的物質，與B12一起參與人體中重要代謝機制、養分供給的運作。如果經常外食無法吃足夠分量的綠色蔬菜，建議可以額外補充葉酸的保健營養品。
葉酸是參與細胞分裂、增生重要的輔酶，有研究發現不孕婦女補充葉酸，有助於提高卵子品質；男性補充也可以幫助精蟲分裂、改善精蟲型態不佳等問題。因此建議，備孕期間的男生、女生可以額外補充葉酸的營養品。
看更多：備孕為什要補充葉酸？
總結
市面上的葉酸孕婦維他命種類很多種，每家的含量及營養素也都不同，外食媽咪建議不挑選單方葉酸，選複方含有維他命較能補足所需，小編以自己的角度評比，推薦的排名為：活力媽媽孕哺維他命>孕哺兒新維他命錠>新寶納多孕婦維他命>NOW健而婷孕寶錠。
懷孕除了需要調適好心情之外，均衡的飲食、充足睡眠才能讓寶寶健康長大喔。如果對於挑選孕婦維他命、葉酸有任何問題，你也可以到GK健康網粉絲專業立即諮詢！
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