懷孕初期的媽咪最在意的就是該攝取哪些營養給肚子的寶寶，孕初期最重要的營養素就是葉酸，它有助於紅血球生成和胎兒的發育，尤其葉酸是無法透過人體自製的，有哪些孕婦葉酸食物？如何選擇適合的葉酸品牌、成分？最新10大懷孕葉酸評比推薦，挑選重點一次整理給妳！

葉酸對孕婦的好處

葉酸是水溶性Ｂ群的一份子，又稱為『造血維生素』。葉酸無法從身體中製造，同時葉酸經常在食物烹煮過程中流失，需透過食物或保健食品中取得，特別是備孕期、懷孕期的婦女。

對於懷孕媽咪的好處多：

• 有助於紅血球形成、避免貧血、幫助細胞分裂
• 胎兒神經系統的發育及活化
• 穩定心情、有助消除情緒不安與焦慮

更多功效介紹詳見 威廉氏後人－李毅評醫師 葉酸功效介紹

從備孕期間就可以每日補充400微克葉酸，直到懷孕。

國健署建議:懷孕期間每日需攝取600微克的葉酸

世界衛生組織(WHO)也表示:孕婦建議攝取量為400-800微克。

還沒成功懷孕？備孕該吃的葉酸不一樣！＞＞「備孕葉酸」推薦7品牌！

孕婦可多多攝取的葉酸食物

六大食物中，葉酸主要存在於蔬菜類、全榖雜糧類、堅果與種子類、豬肝等食物。建議每餐飲食都要攝取到這些食物，每天吃，才能持續維持體內的葉酸濃度喔！

點我看＞＞葉酸四大類推薦食物完整介紹

根據國健署統計19~44歲婦女每週外食高達35.9%，而蔬菜攝取量達3份者僅5.8%，就算每天都有從食物中攝取，但葉酸容易因烹煮過程流失掉，為了確保足夠的葉酸攝取，可以考慮葉酸營養品來補充喔！

十大備孕/懷孕葉酸評比推薦

活力媽媽孕哺綜合維他命

品牌：活力媽媽－『孕哺綜合維他命』
容量：60錠/盒
價錢：$722
型態：錠狀
成分：葉酸 500微克、14種維生素、9種礦物質，包含DHA、B6、β-胡蘿蔔素、
每日補充量：1錠/日
產地：美國

產品特色：

1. 含有維他命C、D、E、鈣、鐵、DHA等營養素，孕初不須再額外補充。
2. 提供一對一線上客服可諮詢
3. 懷孕到產後都能補充，有提供免費試用包（點我索取）
4. 扁平錠狀，標榜好吞嚥、無異味

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NOW健而婷孕寶錠

品牌：NOW健而婷－『孕寶錠』
容量：250顆/瓶
價錢：$630
型態：錠狀
成分：葉酸 800微克、B12 25微克
每日補充量：1顆/天
產地：美國
產品特色：

1. 主成分為葉酸+B12，葉酸劑量高
2. 除葉酸+B12，缺乏其他營養素，需額外補充
3. 純素者可食用

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百仕可孕哺葉酸膠囊

品牌：百仕可－『孕哺葉酸膠囊』
容量：60顆/瓶
價錢：$700
型態：膠囊
成分：葉酸 400微克
每日補充量：1顆/日
產地：美國
優點：

1. 單方葉酸，符合孕婦所需營養劑量。
2. 美國原裝進口。

社團論壇討論度：★

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孕哺兒媽媽葉酸

品牌：孕哺兒－『媽媽葉酸口嚼錠』
容量：60錠/盒
價錢：$499
型態：錠狀
成分：葉酸 400微克
每日補充量：1次1顆/日
產地：沒標示
社團論壇討論度：★★★★
產品特色：

1. 實體門市通路多，購買方便性高
2. 口嚼錠適合不敢吞錠狀或膠囊的媽媽，但甜味劑、香料相對較多，口感上須斟酌。

CLK健生舒孕有機葉酸

品牌：CLK健生－『舒孕有機葉酸』
容量：250錠/盒
價錢：$980
型態：錠狀
成分：葉酸 400微克
每日補充量：1~2錠/天
產地：美國
社團論壇討論度：★
產品特色：

1. 通過FDA、NSF認證
2. 單方葉酸，CP值高

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GNC健安喜葉酸食品錠

品牌：GNC健安喜－『葉酸食品錠』
容量：100錠/盒
價錢：$650
型態：錠狀
成分：葉酸 800微克
每日補充量：1錠/天
產地：美國
社團論壇討論度：★★★★
優點：素食可用，顆粒小容易吞
缺點：劑量較高且單方，需額外補充其他營養素。

購買連結：https://tw.buy.yahoo.com/gdsale/GNC%E5%81%A5%E5%AE%89%E5%96%9C-%E5%AD%95%E9%A4%8A%E8%AA%BF%E7%90%86-%E8%91%89%E9%85%B8800%E9%A3%9F%E5%93%81%E9%8C%A0-100%E9%8C%A0-6785269.html

BELTA葉酸

品牌：Belta－『Belta葉酸』
容量：120粒/袋
型態：錠狀
成分：無標示
價錢：$1080
每日補充量：6顆/日
產地：無標示
社團論壇討論度：★★★★★
優點：口服錠狀，劑量低因此較小顆，好吞食。
缺點：官網無營養標示、一天需補充顆數較多。

購買連結：https://beltashop.com.tw/folate_3pc?aid=folatelin25110#TOP

BRONSON博爾生好好孕

品牌：Bronson博爾生－『好好孕』
容量：180錠/瓶
價錢：$1890
型態：錠狀
成分：葉酸 800微克
每日補充量：1錠/日
產地：美國
社團論壇討論度：★
優點：獲得FDA認證，美國農業部認證
缺點：社團討論度較低。

購買連結：https://www.bronson.com.tw/productdetail/%E5%A5%BD%E5%A5%BD%E5%AD%95-%E8%91%89%E9%85%B8%E9%8C%A0

BHK’S孕媽咪葉酸錠

品牌：BHK’S－『孕媽咪葉酸錠』
容量：90錠/瓶
價錢：$699
型態：錠狀
成分：葉酸 599微克 B12 3.5微克
每日補充量：1顆/天
產地：臺灣
社團論壇討論度：★★
優點：純素食孕婦可補充。
缺點：單純葉酸＋B12，需再額外補充其他營養素

購買連結：https://www.bhks.com.tw/product/detail/432340?gclid=Cj0KCQjwntCVBhDdARIsAMEwACl-MDoL71r5LcTozmgaWEqq9P_TJrWOt-pkWxGk1Y4xKgIJ1xSXR6MaAp5mEALw_wcB

新寶納多孕婦維他命

品牌：新寶納多－『孕婦維他命』
容量：100錠/瓶
價錢：$749
型態：錠狀
成分：葉酸 530微克 鐵 27微克
每日補充量：1錠/天
產地：臺灣
社團論壇討論度：★★★
優點：銷售通路多
缺點：葷食、大多網友認為味道較重、較大顆、不易吞食

購買連結：https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=8388652&seller=20160815105126547&osm=Ad09&utm_source=BD_centrum&utm_medium=google_pla&utm_content=bn&gad=1&gclid=Cj0KCQjwyLGjBhDKARIsAFRNgW_gKnLm6jo-RbHfX-sEdQFjzNihKrcJDT3YQH8d-62vFqPZv7y1AyMaAnqeEALw_wcB

懷孕前/初期吃葉酸Q&A

總結

市面上的懷孕葉酸、孕婦維他命種類很多種，每家的含量及營養素也都不同，外食媽咪建議不挑選單方葉酸，選複方含有維他命較能補足所需。

懷孕除了需要調適好心情之外，均衡的飲食、充足睡眠才能讓寶寶健康長大喔。如果對於挑選孕婦維他命、懷孕葉酸有任何問題，你也可以到GK健康網粉絲專業立即諮詢！

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