懷孕初期最重要的營養素就是葉酸，它能幫助胎兒神經管發育並維持紅血球生成。因為人體無法自行製造葉酸，加上食物烹煮易流失，所以「額外補充孕婦葉酸」成為媽咪必備的營養功課。這篇文章整理2025 最新懷孕葉酸推薦Top10品牌，包含成分比較、劑量建議與孕期食用Q&A，幫你快速挑對葉酸產品。
葉酸對孕婦的好處
葉酸是水溶性Ｂ群的一份子，又稱為『造血維生素』。葉酸無法從身體中製造，同時葉酸經常在食物烹煮過程中流失，需透過食物或保健食品中取得，特別是備孕期、懷孕期的婦女。
對於懷孕媽咪的好處多：
- 有助於紅血球形成、避免貧血、幫助細胞分裂
- 胎兒神經系統的發育及活化
- 穩定心情、有助消除情緒不安與焦慮
更多功效介紹詳見 李毅評醫師葉酸功效介紹
葉酸補充劑量
- 從備孕期間就可以每日補充400微克葉酸，直到懷孕、哺乳。
- 國健署建議:懷孕期間每日需攝取600微克的葉酸
- 世界衛生組織(WHO)也表示:孕婦建議攝取量為400-800微克。
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孕婦可多多攝取的葉酸食物
六大食物中，葉酸主要存在於蔬菜類、全榖雜糧類、堅果與種子類、豬肝等食物。建議每餐飲食都要攝取到這些食物，每天吃，才能持續維持體內的葉酸濃度喔！
根據國健署統計19~44歲婦女每週外食高達35.9%，而蔬菜攝取量達3份者僅5.8%，就算每天都有從食物中攝取，但葉酸容易因烹煮過程流失掉，為了確保足夠的葉酸攝取，可以考慮葉酸營養品來補充喔！
十大備孕/懷孕葉酸評比推薦
１、活力媽媽孕哺綜合維他命
品牌：活力媽媽孕哺綜合維他命
容量：60錠/盒
價錢：$820
型態：錠狀
成分：葉酸 500微克、14種維生素、9種礦物質，包含DHA、B6、β-胡蘿蔔素、
每日補充量：1錠/日
產地：美國
產品特色：
- 含有維他命C、D、E、鈣、鐵、DHA等營養素，孕初不須再額外補充。
- 提供一對一線上客服可諮詢
- 懷孕到產後都能補充，有提供免費試用包（點我索取）
- 扁平錠狀，標榜好吞嚥、無異味
媽媽社團.Dcard.Ptt討論度 ★★★★★
媽媽留言1：錠狀吃起來沒有味道，扁扁的也很好吞，適合容易孕吐的媽咪！
媽媽留言2：CP值高，在媽媽界的口碑不錯，隨時有問題都可以LINE客服，讓我很安心～
２、NOW健而婷孕寶錠
品牌：NOW健而婷－『孕寶錠』
容量：250顆/瓶
價錢：$630
型態：錠狀
成分：葉酸 800微克、B12 25微克
每日補充量：1顆/天
產地：美國
產品特色：
- 主成分為葉酸+B12，葉酸劑量高
- 除葉酸+B12，缺乏其他營養素，需額外補充
- 純素者可食用
媽媽社團.Dcard.Ptt討論度★★★☆☆
媽媽留言1：一瓶葉酸800微克，剛好補充孕婦所需，小小一粒，不必擔心蔬菜吃太少！
媽媽留言2：懷孕要吃葉酸，250顆，算一天一顆可以吃到生
３、百仕可孕哺葉酸膠囊
品牌：百仕可－『孕哺葉酸膠囊』
容量：60顆/瓶
價錢：$700
型態：膠囊
成分：葉酸 400微克
每日補充量：1顆/日
產地：美國
優點：
- 單方葉酸，符合孕婦所需營養劑量。
- 美國原裝進口。
媽媽社團.Dcard.Ptt討論度：★
４、孕哺兒媽媽葉酸
品牌：孕哺兒－『媽媽葉酸口嚼錠』
容量：60錠/盒
價錢：$499
型態：錠狀
成分：葉酸 400微克
每日補充量：1次1顆/日
產地：沒標示
社團論壇討論度：★★★★
產品特色：
- 實體門市通路多，購買方便性高
- 口嚼錠適合不敢吞錠狀或膠囊的媽媽，但甜味劑、香料相對較多，口感上須斟酌。
媽媽社團.Dcard.Ptt討論度 ★★★☆☆
媽媽留言1：口味甜甜的，很適合吞嚥有障礙的人！
媽媽留言2：初期補葉酸，看大家推薦可以咬的，但吃久了有點甜><
５、CLK健生舒孕有機葉酸
品牌：CLK健生－『舒孕有機葉酸』
容量：250錠/盒
價錢：$980
型態：錠狀
成分：葉酸 400微克
每日補充量：1~2錠/天
產地：美國
社團論壇討論度：★
產品特色：
- 通過FDA、NSF認證
- 單方葉酸，CP值高
６、GNC健安喜葉酸食品錠
品牌：GNC健安喜－『葉酸食品錠』
容量：100錠/盒
價錢：$650
型態：錠狀
成分：葉酸 800微克
每日補充量：1錠/天
產地：美國
媽媽社團.Dcard.Ptt討論度：★★★★
優點：素食可用，顆粒小容易吞
缺點：劑量較高且單方，需額外補充其他營養素。
７、BELTA葉酸
品牌：Belta－『Belta葉酸』
容量：120粒/袋
型態：錠狀
成分：無標示
價錢：$1080
每日補充量：6顆/日
產地：無標示
媽媽社團.Dcard.Ptt討論度：★
優點：口服錠狀，劑量低因此較小顆，好吞食。
缺點：官網無營養標示、一天需補充顆數較多。
８、BRONSON博爾生好好孕
品牌：Bronson博爾生－『好好孕』
容量：180錠/瓶
價錢：$1890
型態：錠狀
成分：葉酸 800微克
每日補充量：1錠/日
產地：美國
媽媽社團.Dcard.Ptt討論度：★
優點：獲得FDA認證，美國農業部認證
缺點：社團討論度較低。
９、BHK’S孕媽咪葉酸錠
品牌：BHK’S－『孕媽咪葉酸錠』
容量：90錠/瓶
價錢：$699
型態：錠狀
成分：葉酸 599微克 B12 3.5微克
每日補充量：1顆/天
產地：臺灣
媽媽社團.Dcard.Ptt討論度：★★★★
優點：純素食孕婦可補充。
缺點：單純葉酸＋B12，需再額外補充其他營養素
１０、新寶納多孕婦維他命
品牌：新寶納多－『孕婦維他命』
容量：100錠/瓶
價錢：$749
型態：錠狀
成分：葉酸 530微克 鐵 27微克
每日補充量：1錠/天
產地：臺灣
媽媽社團.Dcard.Ptt討論度：★★★
優點：銷售通路多
缺點：葷食、大多網友認為味道較重、較大顆、不易吞食
懷孕前/初期吃葉酸Q&A
A：在懷孕前1~3個月就可以補充葉酸，在備孕期吃的葉酸每日劑量建議400mg為佳，可以挑選單方活性葉酸，對於備孕女性養卵效果更好。
A：可以。不過懷孕前12周補充，主要是為了胎兒神經管發育完全(因為此時是胎兒發育關鍵期)，可以主要以單方葉酸來補充。而到12周後，可以改吃含有葉酸的孕婦綜合維他命即可。
A：可以，因為葉酸是製造紅血球重要的物質，與B12一起參與人體中重要代謝機制、養分供給的運作。如果經常外食無法吃足夠分量的綠色蔬菜，建議可以額外補充葉酸的保健營養品。
A：建議直接選擇綜合型，因懷孕除了葉酸，對於其他營養素需求也很高，尤其是外食族、飲食挑食媽咪，或容易缺乏鐵、鈣、DHA等關鍵營養素，懷孕葉酸推薦選擇「綜合維他命型」，因為一顆就能補足葉酸與其他孕期必備營養素，對生活忙碌的媽咪來說更省心。
總結
市面上的懷孕葉酸、孕婦維他命種類很多種，每家的含量及營養素也都不同，外食媽咪建議不挑選單方葉酸，選複方含有維他命較能補足所需，若擔心味道也建議先領取試吃（點我索取）。
懷孕除了需要調適好心情之外，均衡的飲食、充足睡眠才能讓寶寶健康長大喔。如果對於挑選孕婦維他命、懷孕葉酸有任何問題，你也可以到GK健康網粉絲專業立即諮詢！
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