隨著年紀漸長、懷孕生子後、或遺傳原因，乳房會漸漸流失膠原蛋白和彈性，導致胸部下垂跟外擴。且有些常見的壞習慣也可能加劇胸部變小又下垂，讓整體曲線不再迷人。因此，今天將介紹7種保持胸型好看不走鐘的方法，包括日常習慣養成、運動的幫助，以及飲食的調理，陪您養成漂亮胸型！
7種塑造完美胸型的方法
第一招：健胸運動
雖然乳房並不是肌肉，但乳房四周是有纖維結締組織和肌肉的，訓練這些部位可以間接影響到胸型，因此非常建議進行胸部肌肉群的鍛鍊，不僅可以增加肌肉的力量，也可以讓我們的胸部線條變得更挺，視覺上更豐盈。
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第二招：保持良好體態
乳房本身就會受重量影響而垂下，而駝背會在乳房組織上施加更大的壓力或張力，使胸部加劇下垂；更甚者，因為含胸壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，導致胸部更容易下垂。
因此，切記要隨時保持抬頭挺胸的姿勢，通過好的姿勢使身體重量和壓力均勻分布在體內，也能讓身體在運動過程中，向支撐的韌帶和肌肉施加最小的壓力、不容易造成勞損。可以做瑜珈慢慢改善駝背、含胸的習慣，既能擁有好看的胸型，又訓練了端正的體態。
第三招：豐胸食補
透過均衡、健康的飲食可以滋養你的皮膚，讓你的皮膚保持健康跟彈性。且透過飲食維持最佳體重也很重要，因為超重很容易給皮膚帶來壓力，使得胸部更容易鬆弛、下垂。
建議多攝取以下幾種類型的食物：
- 蛋白質含量高的東西，例如：魚、肉、鮮奶…等
- 富含膠質的食物，例如：豬皮、豬腳、魚皮、木耳…等
- Omgea-3、Omega6等優質油質，例如：橄欖油、魚油、堅果核桃…等
- 膠原蛋白，幫助維持彈性：豆製品、深色蔬菜、膠原蛋白…等
- 白高顆，幫助刺激乳腺
並配合胸部按摩，長期堅持下來，胸型會越來越好看！
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第四招：美胸按摩
通過按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿、緊實有型，並且有效避免肌膚鬆弛。也能藉此在按摩時檢查乳房是否有任何異狀，對於預防乳癌也是非常重要的。
第五招：冷熱交替刺激
除了日常按摩胸部，也建議可以嘗試冰敷胸部，方法可以是將毛巾或美胸乳液放入冰箱中，待使用時取出來，敷上胸部按摩30秒，可以有緊實胸部肌肉的效果。
另外，沐浴時水溫不宜太高，會使皮膚容易乾澀、失去彈性，建議洗澡後可以採冷熱交替的方式，在身體耐受的情況下由下朝上沖洗和按摩胸部，刺激胸部血液循環，保持胸部的彈性。
第六招：選擇合適的內衣
過了發育期後，女性的胸部一般變化不大，但仍可能因為飲食結構或身體狀況（月經、懷孕等）而發生變化，建議要隨時關注自己的胸部變化，根據身型變化和活動不同，選擇合適的內衣。
例如，根據內衣公司的研究發現，超過50%的女性經常覺得內衣尺寸不合，尤其在經期前後更為明顯，最大的可能就是因為月經前後胸部會有較大的變化，建議可以準備最少相差一個罩杯尺寸的內衣，才有維持和保護的最佳效果。
另外，在進行運動時也建議選擇支撐力和耐重度更好的運動內衣，避免在運動的過程中，乳房因劇烈晃動造成乳房懸韌帶拉傷；但運動內衣並不建議長期穿著喔，因為如果長期提供胸部過多壓力，會防止胸腔功能正常發展，削弱背部肌肉並拉近乳房韌帶，且運動內衣的承托力較不足，長期穿著反而容易導致胸部下垂。
最後一招
最後的最後，除了養成以上這些好習慣之外，要讓胸部變漂亮還有很重要的一點：請愛自己、和自己的胸部。要讓它在我們的身體上常保健康美麗，除了保養外型，在日常生活中保持好的運動、飲食和作息，警惕不良的生活惡習也很重要。並記得告訴自己「我是最美的」，因為正向的心靈，跟健康的身體同樣重要。
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