產後掉髮還會長回來嗎？會不會就此禿頭？開始出現產後掉髮困擾的媽媽，難免會有焦慮感受，但其實產後掉髮是可以改善的！甚至重新養成烏黑秀麗的頭髮就要靠現在！揭露產後媽媽4大掉髮可能原因，已及告訴妳該如何改善產後掉髮！
4大產後掉髮可能原因
1、雌激素劇降影響掉髮
懷孕過程中，胎盤會分泌大量的「雌激素」，使頭髮長時間保持在生長期，而不進入休息期。生產後，由於雌激素迅速下降，因此會有高達65％的頭髮會進入休息狀態，幾個月後，頭髮就會開始大量脫落。生產後許多頭髮會迅速進入休止期，產後掉髮持續約2~6個月，通常半年至一年即完全恢復。若是過度掉髮超過1年以上，建議尋求專業醫療協助。
2、疲憊與壓力導致掉髮
生產過程中過於疲憊、懷孕生產過程中的各種壓力、負面情緒，與照顧寶寶所導致的睡眠不足、作息不正常、照顧壓力…等種種因素，都有可能導致生長期的毛囊提早進入休息狀態，使產後掉髮的情況更加嚴重。
3、缺乏鐵質加速產後掉髮
如果媽咪本身有缺鐵的情形，也會使產後掉髮的情況更加嚴重，因為鐵主要負責製造紅血球，運送頭髮所需的重要氧分及營養。再加上懷孕後鐵的需求跟著增加，且生產過程中，無論自然產或剖腹產，都會流失很多血，所以媽媽在孕期及產後，一定要加強鐵的營養補充。
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4、哺乳導致營養流失
母奶哺育會讓母體蛋白質及鐵質加倍流失，如果沒有適時補充，就會因為缺乏蛋白質或是鐵質導致落髮增加，因此產後在飲食上可攝取足量蛋白質、維生素等營養素，不但能改善毛燥、調整皮脂分泌，還能增強頭髮生長和修復，較不易落髮。
改善產後掉髮惡夢7個方法
1、產後做好頭皮護理
平時能使用溫和洗髮精來做頭皮清潔，避免同時染燙，頻繁使用燙髮及染髮的化學藥劑，容易導致糾纏打結，也會讓頭髮脆弱斷裂。 避免高溫吹髮及過熱的造型電捲棒，這些都較容易造成髮絲受傷斷裂。
2、少編綁頭髮，避免拉扯髮絲
編髮與綁髮，都容易拉扯脆弱的髮絲，解開頭髮後的斷髮會比之前更多，這段時間以不綁髮為主，減少髮絲斷裂的傷害。
3、頭髮剪短，創造豐盈
短髮比長髮的頭皮負擔輕，視覺上也會比長髮的髮量多，可透過修剪的技巧，讓視覺的髮量增加，並塑造蓬鬆感，也能讓頭皮減少負擔。
4、正確梳頭髮，減少斷髮
平時可以使用寬齒木梳，取代密齒圓梳，分階段性的梳頭，先抓起一搓頭髮梳髮尾，髮尾梳完再輕輕從頭皮開始往下梳，會減少頭髮斷裂、脫髮的機率。
5、均衡飲食、補充養髮營養素
飲食均衡營養充足，均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物，同時多攝取富含養髮營養素的食物。
改善產後掉髮6大營養推薦
| 營養成分 | 如何幫助產後掉髮? | 代表食物 | |
| 1 | 蛋白質 | 頭髮本身由大量蛋白質組成，是毛髮重要的基礎營養，也是產後掉髮必備食物 | 雞蛋、雞胸肉、大豆、豆腐、牛奶、蝦子、菠菜 |
| 2 | 鐵質 | 負責製造血紅素、紅血球，如果氧分輸送不足，毛囊便有機會枯萎，長不出新髮 | 肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、馬鈴薯、肉類、蛋、全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜、乾棗 |
| 3 | 維生素E | 滋潤頭髮及頭皮，同時防止皮脂氧化，使每根髮絲柔軟健康，也是頭髮主要結構角蛋白的基礎營養來源 | 棕櫚油、堅果、魚、花生醬、萵苣、高麗菜、蛋黃醬、牛油 |
| 4 | 維生素H | 抗氧化功能極佳，能保護毛髮避免損壞，同時也能保護毛囊細胞 | 核果類、水果、啤酒酵母、牛肝、蛋黃、腎臟、糙米 |
| 5 | 維生素C | 對頭皮血液循環有幫助，人體血液循環愈好，就能讓營養順利地到達髮根，使毛髮充份取得養分 | 櫻桃、綠色蔬菜、番石榴、木瓜、草莓、柳丁 |
| 6 | 鋅 | 毛髮組織的生長和修復中起著重要作用 | 蝦子、動物肝臟、紅肉、南瓜子、腰果、杏仁、起司、優格、牛乳 |
| 7 | 膠原蛋白 | 頭髮的健康關鍵在於基礎頭皮皮下組織的營養，因為它就圍繞在頭髮表層，毛髮缺乏膠原蛋白就會很容易乾燥分叉，膠原蛋白則擁有修復，以及保護嚴重受損髮質的功能 | 雞皮、豬皮、豬腳、豬耳朵、魚皮 |
6、放鬆心情、避免壓力
讓自己遠離壓力是萬用的方式，俗話說「心情影響身體狀況」，積蓄的壓力容易讓掉髮狀況加劇，建議可與朋友聊聊或加入媽媽社團抒發心情，或者請家人代為照顧寶寶，出門走走透氣放鬆，都是很好的舒壓方式。
7、避免熬夜、調整作息
產後難免需要適應新的生活型態，作息因照顧寶寶而被打亂，長期下來容易影響體力與身體狀況，建議可跟著寶寶作息調整，計算寶寶的睡眠週期與次數，可集中一個時段請家人代為照顧，自己好好休息，足夠的睡眠才能夠增進新陳代謝，使頭皮血液供應順暢，讓毛囊獲得足夠養分，毛髮就會生長得更快！
面對產後掉髮媽咪們請不要太焦慮，記得放鬆心情，同時做好頭皮護理及補充養髮食物，甚至可以直接購買養髮保健食品補充，相信產後掉髮就不會是您的噩夢。且產後掉髮屬於正常現象，不要被滿地的頭髮給嚇著了，落髮大約半年後，頭髮通常都會陸續生長出來的唷！
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