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退化性關節炎的症狀是什麼?如何預防與治療?

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退化性關節炎看似只會發生在銀髮族身上,但其實這跟各個年齡群都息息相關。以為只年有年紀大的人才會退化嗎?那你就大錯特錯了!下面文章將會帶你更深度地了解到,退化性關節炎是什麼?什麼樣的人會有退化性關節炎?那我們到底該如何預防退化性關節炎、或是治療退化性關節炎呢?

退化性關節炎是什麼?

退化性關節炎是最常見及最重要的關節病,又叫做骨關節炎或變質性關節炎。這是一種因關節內軟骨磨損衰竭後所產生周邊骨不正常增生及關節腔變窄,因此,使關節活動時感到疼痛,而且不能充分活動。

退化性關節炎的成因

許多人認為,「退化」只有中老年人才可能發生,但其實並不然。

以下整理了幾個較常見的成因,其中包含:

  1. 遺傳
  2. 老化
  3. 關節外傷
  4. 體重過重者
  5. 過度使用關節或使用不當者

退化性關節炎症狀五大要點

  • 關節疼痛或腫脹,無法走久或久站
  • 一早起來時關節感覺僵硬,要拖很久才能下床,或是久坐維持同一個姿勢太久,要稍微活動一下關節才會比較鬆能活動,晚上疼痛又會加劇
  • 關節活動時可能會出現響聲。
  • 當退化性關節嚴重時關節無法打直,關節變形及攣縮,甚至會變形或出現O型腿的狀況。
  • X光檢查包括關節面狹窄、變形、骨刺形成、 軟骨下方硬化及退化性囊腫形成。 

如果你有上述情況,可能就是退化性關節炎了。

退化性關節炎疼痛分級

根據嚴重程度,退化性關節炎概分為四級,若膝蓋軟骨磨損未能及時醫治,演變成四級退化性關節炎時,就得接受人工膝關節置換手術。

正常沒有退化性關節炎的跡象
有問題關節空間看似沒有變窄,但已有關節面軟骨軟化現象,伴隨著輕微疼痛。
2輕度出現軟骨纖維化現象,似有骨刺的形成,造成關節間隙變窄並伴隨中度疼痛
3中等關節空間變窄,已產生軟骨碎片、蹲坐時伴隨高度疼痛,骨端可能畸形。
4嚴重關節間隙嚴重狹窄造成骨頭相互磨擦,骨刺形成大,骨端畸形

退化性關節炎治療

  1. 服用藥物
    減緩疼痛感,使用口服止痛藥、非類固醇消炎藥、局部塗抹的藥膏等藥物,短期抑制疼痛及發炎腫脹的情況。
  2. 復健治療
    強調伸展肌肉、較為舒緩型的靜態熱身運動。透過訓練腿部肌肉力量及肌耐力,減輕關節的負擔。
  3. 注射治療
    常見的膝關節注射治療包含玻尿酸、類固醇、PRP等,可幫助減緩膝蓋不適。
  4. 馬賽克鑲嵌術
    適合輕中度關節磨損的患者,移植非負重區的軟骨,切塊後填補回磨損區域,膝蓋組織保留度高、治療效果佳。
  5. 膝關節鏡微創手術
    適合輕中度關節磨損的患者,傷口小,恢復期短,過程比較不痛、併發症較少,為較先進的開刀技術。如果膝關節已經嚴重變形,只剩下人工關節置換手術一途。
  6. 膝關節、髖關節置換手術
    膝關節已經嚴重變形,無法使用前兩者關節開刀手術進行治療時的唯一辦法。經由專業醫師給予最適合病人生活型態的人工關節款式

退化性關節炎預防、日常保健

退化性關節炎
  1. 降低使用膝關節頻率
    退化性關節炎的主因是過度使用關節以及年齡的增加,儘量避免過度使用關節,多加休息,退化性關節炎的症狀會減輕。
  1. 維持理想體重
    運動及減重是對退化性關節炎患者最有效的改善方式,因為膝蓋是人體重要的負重關節,而過重的身體會造成膝關節過度負擔,應維持理想體重,減少關節的負荷。
  1. 保持規律、適度的運動(低衝擊性的運動)
    養成有氧運動習慣,運動可使關節周圍的肌腱強壯,避免關節僵硬,並維持關節活動度。建議患者在治療期間告一段落後,開始進行患部四周肌肉的適量運動,特別是膝關節的退化性關節炎病人,游泳、健走都是不錯的休閒活動。除了可以降低疼痛感、增進運動的舒適性,也可以減少對膝蓋的耗損。
在家也能做!教你退化性關節保護運動、打造自癒力,逆轉退化性關節炎
https://www.youtube.com/watch?v=RO8R6iwejv0
  1. 注意關節保暖
    當天氣變冷時要注意關節保暖,避免關節疼痛惡化。
  1. 改善飲食習慣,補充對關節有益的營養素
    避免攝取過多動物性油脂、咖啡因及含磷量偏高的飲料和食物,例如咖啡、可樂、火腿、速食麵等等。

退化性關節炎吃什麼?

  • 富含Omega-3的深海魚類,如鮭魚、秋刀魚、鮪魚或鯖魚
  • 富含膠質的豬耳、雞爪、貝類、黑木耳、海帶
  • 維生素C-能夠幫助合成防止膝蓋磨損的膠原蛋白
  • 薑黃素-能夠預防關節軟組織退化與發炎
  • 鳳梨-豐富的鳳梨酵素也是有效降低發炎的優質食物之一

延伸標題

預防「退化性關節炎」七大類食療

4種運動練好膝力

退化性關節炎吃什麼營養品最能預防

參考文章

http://www2.cch.org.tw/UploadFile/4957/%E8%AA%8D%E8%AD%98%E9%80%80%E5%8C%96%E6%80%A7%E8%86%9D%E9%97%9C%E7%AF%80%E7%82%8E1.pdf

https://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/8607/3390.htm

https://kb.commonhealth.com.tw/library/354.html#data-7-collapse

http://pro.metatech.com.tw/knowledge/degenerative-joint-disease

https://www.verywellhealth.com/what-is-degenerative-arthritis-189342

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