根據調查發現，台灣每5個人當中就有1個人有失眠困擾，有些失眠是慢慢累積的壓力所致，有些是認知問題，進而影響到生理的反應。例如當你認為一天要睡滿8小時才算足夠休息，當你沒有睡足8小時，就覺得自己沒有精神、或是感到焦慮，無形中就會產生一股壓力，希望強迫自己睡滿8小時。所以了解自己的睡眠認知與習慣，是非常重要的一件事情。
失眠指數自我檢測
接下來跟著以下題目逐步了解自己的睡眠狀況，自我檢測失眠指數
睡眠狀態
最近兩個禮拜，我的睡眠狀態？
| 無 | 輕度 | 中度 | 重度 | 非常嚴重 | |
| a.入睡困難： | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| b.很難保持入睡： | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
| c.太早醒來： | 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
睡眠滿意度
你對自己最近的睡眠狀況感到滿意嗎？
| 非常滿意 | 滿意 | 中等 | 不滿意 | 非常不滿意 |
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
影響到日常生活
睡眠狀況是否會影響你的日常生活？（如專注力、情緒、記憶力…等）
| 完全無干擾 | 一點點 | 稍微 | 很多 | 非常多 |
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
睡眠影響情緒
最近的睡眠問題是否讓你感到擔心／困擾？
| 完全不擔心 | 一點點 | 稍微 | 很多 | 非常擔心 |
| 0 | 1 | 2 | 3 | 4 |
測驗結果
0-6分
恭喜你，睡眠狀況很好，持續保持吧
7-14分
稍稍注意改善睡眠狀況，預防失眠
15-21分
您的睡眠狀態不是很好，建議從生活習慣開始改善，放鬆心情不要給自己過多壓力
22-28分
情況很嚴重了，請快諮詢專業心理師或醫生喔！
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