心血管疾病是絕經後婦女發病和死亡的主要原因。高血壓是心血管疾病的主要危險因素。一旦血壓達到 130/80，「出現心臟併發症的風險就是血壓正常者的 2 倍」。血壓達到新的標準，對患者而言是一個警訊，表示健康亮黃燈，必須開始控制血壓。
什麼是血壓
血壓就是血液由心臟送出時對動脈血管壁的側壓力。
血壓取決於您的心臟泵血量和動脈血流阻力的大小。心臟泵出的血液越多，動脈越窄，血壓就越高。血壓讀數以毫米汞柱 (mm Hg) 為單位。會有 2 個數字。
收縮壓（頂部數字）：第一個或上面的數字測量心臟跳動時動脈中的壓力。
舒張壓（底部數字）：第二個或更低的數字測量節拍之間的動脈壓力。
血壓數值表
根據衛生福利部國民健康署《高血壓防治學習手冊》，高血壓根據血壓量測的數值，可以分為 4 階段。當舒張壓或收縮壓其中一項超過標準值時，即可能被判定為高血壓。（單位：mmHg）
| 血壓分期 | 收縮壓 | 舒張壓 |
| 血壓正常 | <120 | <80 |
| 高血壓前期 | 120～139 | 80～89 |
| 第一期高血壓 | 140～159 | 90～99 |
| 第二期高血壓 | 160以上 | 100以上 |
高血壓的症狀
高血壓（高血壓）是一種常見疾病，其中血液對動脈壁的長期作用力足夠高，最終可能導致健康問題，例如心髒病。
當血壓非常高時，偶爾會感覺頭痛，後頸部緊緊的，很可能造成眼、腦、心、腎、大血管的損害而引起以下症狀：視力模糊、嚴重頭痛、神智不清、癲癇、肢體無力或麻木、噁心、嘔吐、大量出汗、胸痛、呼吸困難、心律不整、血尿、少尿或無尿、耳鳴…等。
更年期高血壓
女性進入更年期後，雌激素濃度降低，血中膽固醇開始緩慢增加，使血管彈性變差， 高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題皆浮現，導致動脈硬化以及心血管疾病的發生率提高，女性心臟病死亡率、糖尿病、腦血管疾病及高血壓性疾病死亡率在停經年齡後，以每5歲近乎一倍的速度上升，顯示三高疾病、心臟病及腦血管疾病對更年期後女性的威脅。
控制高血壓6方法
高血壓前期的只要透過改變生活習慣及日常飲食，並定期檢查血壓，就有機會免於長期吃藥的可能性，並讓血壓日益趨於正常值，以下提供「SABCDE」口訣。
一、S (Salt restriction) 限鹽
鹽分攝取量與血壓高低有高度正相關，當體內含有過多鈉，會使水分滯留於體內，提高循環血量，使血壓上升，故建議一天鹽分攝取量控制在 6 公克內，若鹽分控制得宜，血壓可望下降 2~8mmHg。
二、A (Alcohol limitation) 限酒
建議男性飲酒上限為一天700 c.c. 啤酒、240 c.c. 紅酒、75 c.c. 威士忌或白蘭地，女性一天不喝超過470 c.c. 啤酒、160 c.c. 紅酒、50 c.c. 威士忌或白蘭地，血壓可望下降 2~4 mmHg。
三、B (Body weight reduction) 減重
應保持理想體重，建議身體質量指數(BMI)控制在 18.5~24.9 之間，凡減重一公斤，血壓可下降 1 mmHg。
四、C (Cessation of smoke) 戒菸
因菸品中的焦油等有害成分會損害血管，且抽菸當下會使血壓升高，故務必戒菸，才能有效對抗高血壓。
五、D (Diet adaptation) 飲食調控
可採用「得舒飲食」(DASH)進行飲食調控，如一天攝取 8 至 10 份蔬果，選用全穀類（佔每天穀類攝取 2/3 以上）、低脂食物，減少飽和脂肪酸和膽固醇攝取，血壓可望下降 10~12mmHg。
六、E (Exercise adaptation) 運動調控
建議每週運動 3~5 天，每次 40 分鐘，可視個人體能狀況安排運動，如中高強度（心率儲備率60%~75%）有氧運動，針對無法空出完整時間運動者，可藉多爬樓梯、通勤族提早下車步行前往目的地等方式進行，只要能落實運動，可下降 3~7 mmHg 血壓，達穩定血壓的效果。
延伸閱讀
參考資料
https://www.cdc.gov/bloodpressure/about.htm
https://academic.oup.com/ajh/article/24/7/740/146617
