夏日熱浪來襲，高溫難耐，外頭的太陽毒辣，光是等個紅綠燈就會被曬昏頭。尤其近日進入盛夏，氣溫持續升高。熱氣沒辦法及時得到排解，積累在身體內，一不小心就可能會中暑，嚴重時還可能有致命的危險性。那究竟在這種熱氣沖天的夏日，該怎麼去預防呢？
中暑有哪些症狀？
首先，要預防中暑，就必須要先知道中暑的症狀。中暑的症狀因人而異，以下列舉幾項較常見的中暑症狀：
- 頭痛
- 頭暈
- 幻覺
- 體溫高
- 意識喪失
- 心跳加速
- 呆滯或疲勞
- 迷失方向、激動或混亂
- 皮膚乾熱，脹紅但不出汗
如何預防中暑？
- 多喝水或是運動飲料，有效幫助人體補充水分。避免含咖啡因的茶類、蘇打水或酒類，因為它們會導致脫水。
- 穿淺色、輕質、寬鬆的衣服。
- 如需運動，挑選較涼爽的時段。
- 在炎熱潮濕的日子裡，盡量多待在室內。
- 不可將任何人留在密閉的車內。
- 透過戴帽子、太陽鏡和使用雨傘來避免過多陽光照射。
- 在戶外活動期間，要充分休息，並用噴霧瓶噴灑自己，以免過熱。
中暑如何緩解？
即便做了再多的準備，只要在外待久了，都還是有可能會中暑。中暑的當下也可能未必有症狀，反而是從室外回家後才開始出現。在等待救援時，可以採取一些急救措施，包括：
- 將人帶到陰涼處。
- 脫掉衣服，輕輕地在皮膚上塗抹涼水，然後扇動以刺激出汗。
- 將冰袋敷在鼠蹊部和腋窩處。
- 讓患者躺在涼爽的地方，雙腳略微抬高。
- 幫助中暑的人盡快降溫。
如果你有上述情況，可能就是退化性關節炎了。
中暑急救穴位
輕度中暑：
太陽穴：眉梢與外眼角之間，向後約一拇指寬的凹陷處。
－以食指指腹用力按揉30秒
曲池穴：手肘外側，肘彎起後橫紋盡頭的凹陷處
－以拇指指腹用力按揉30秒
內關穴：前臂掌側，手腕橫紋向手肘方向約3根手指
－以拇指指腹用力按揉30秒
少商穴：手拇指末節外側，距指甲角1公分處。
－點刺放血或按揉至穴位不疼痛
商陽：食指末節外側，距指甲角1公分處。
－點刺放血或按揉至穴位不疼痛
中度中暑：
人中穴：人中溝的上1/3交點處
－以大拇指指尖用力按揉，以大約半秒至一秒按一下的頻率按揉至患者甦醒
百會穴：頭頂正中線前髮際後5寸處，約兩耳尖直上頭頂中央。
－以食指指腹用力按揉30秒
十宣：兩手十指尖端
－點刺放血
中暑怎麼喝水？
大家都說中暑要多喝水多補水，但是你喝水喝對了嗎？以下步驟，教你正確喝水：
- 水溫15℃，容易入口，也能較有效率的被身體吸收，達到降溫的效果。
- 一次喝水量為10分鐘最多300ml
- 一天補充人體流失70-80%的水分，約為1.5-2公升
中暑吃什麼？
- 蓮藕：有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果。
- 香蕉：含鉀、生物鹼、生物素以及維他命B6，可以振奮精神、清熱解毒、潤腸通便。
- 南瓜：南瓜果肉含有聚多醣，南瓜籽有維生素E、鋅、鎂、多酚抗氧化物、木質酚等等，具排濕、抗暑的效果。
- 綠豆：綠豆的外皮有清熱清熱解暑，也有養脾胃的效果，也可以搭配薏仁一起吃，去濕效果會更強。
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延伸標題
參考文章
https://www.mohw.gov.tw/cp-3202-21964-1.html
https://www.edh.tw/article/4811
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/dehydration-and-heat-stroke
