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肝臟代謝雌激素?預防更年期加速老化,女性顧肝好重要

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在此告訴所有希望推遲卵巢功能衰退、想留住活力和朝氣的女性,要想延遲衰老,永保青春,關鍵就在於把肝顧好並提前補充雌激素,再配合一系列呵護卵巢的保健方法。

為什麼要適當補充雌激素呢?

因為在接近40歲時,中老年婦女多會有失眠盜汗、情緒暴躁、頭疼頭暈、尿頻難排、外陰瘙癢、皮膚瘙癢等多種問題,這都是雌激素偏少、荷爾蒙失調的表現。

而雌激素不足,會造成我們的體態開始走樣、胸部下垂、皮膚乾燥、黑斑沉澱、性慾減少。因此,我們需要注意補充雌激素,以維持並提升卵巢的活力,維持內分泌平衡。

第二,是因為雌激素在我們體內30多年,對身體有非常重要的調節作用。比如女性因為有雌激素的保護,一般比男性較少出現痛風現象,因為雌激素對尿酸、嘌呤等元素有非常重要的抑制作用。正因如此,不少中老年女性會發現,自從步入更年期之後,很多老人病似乎從天而降,比如骨質疏鬆、痛風、關節炎、冠心病、三高等,這都是因為雌激素降低間接觸發的。

因此,女性要有意識地補充雌激素,千萬別等更年期到來、雌激素缺乏了才想到要補充。建議女性們最好在生育後,踏入30歲就補充雌激素。這樣不僅可以幫助推遲卵巢衰老,延緩身心衰老,還能有助於我們防止骨質疏鬆,預防心血管等疾病。而且,補充雌激素還能幫助我們減緩衰老,維持健康的體魄,可說是「一舉三得」的妙法。

哪些人不適合補充雌激素?

一旦女性患有乳腺癌、子宮內膜癌、黑色素瘤等雌激素依賴性惡性腫瘤,或者在六個月內曾經有肝腎功能損傷、血栓、紅斑狼瘡等疾病,是不適合補充雌激素的。因為患有以上疾病的病人如果補充雌激素,容易讓原本的病情惡化

肝臟和女性荷爾蒙代謝的關係

女性的肝非常的重要,尤其多餘的女性荷爾蒙主要是靠肝臟來代謝,再由尿液排出體外,如果肝出了問題,可能造成身體過多的雌激素,還有可能造成雌激素的代謝物走向「不正常」的路徑。 

首先來介紹「雌激素代謝物」。雌激素作用完後,會在肝臟代謝成比較不具活性的代謝產物,有些代謝物,還是殘留著雌激素的活性,甚至有致癌性。如果我們的肝功能正常,肝臟會把大部分的雌激素 (estradiol, E2) 代謝成不具雌激素活性的 2-hydroxyestrone (2OHE1) 或2-methoxyestrone (2MeOE1),而且具有保護作用;但是如果肝臟功能不好時,肝臟則會把雌激素 (estradiol, E2) 代謝成16α-hydroxyestrone (16αOHE1),這種代謝物就有致癌性,其中16αOHE1 還會留有雌激素的活性。 

總之,當妳的肝功能比較不好時,雌激素的代謝就會往不好的方向走,也就是16αOHE1 這種代謝產物會過高,造成乳癌、子宮內膜癌、子宮肌瘤、卵巢癌等婦科疾病的機率會比較高。如果,肝功能好時,雌激素的代謝會往好的方向走,也就是讓 2OHE1或2MeOE1遠遠超過16αOHE1,因為2OHE1 或2MeOE1 具有保護作用,可以讓妳遠離婦癌的威脅。

雌激素從哪裡代謝?

雌激素是從肝臟代謝的,由此可知,肝臟的健康對女性非常重要,一旦代謝能力不足,雌激素就會停留在身體裡,對身體慢慢造成破壞。荷爾蒙藥物也是從肝臟代謝的,因此使用荷爾蒙療法的姊妹,一定要提升肝臟的功能,而原本肝功能就不好的姊妹,使用荷爾蒙藥物更應該定期追蹤檢查,做到更全面的照顧。

與姐妹切身相關,由肝臟代謝的物質:

多餘女性荷爾蒙(如雌激素)

咖啡

一般藥物(口服、吸入性)

環境荷爾蒙

酒精

食物、飲水

荷爾蒙藥物(黃體素、睪固酮素)

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4大護肝食物

可以大量補充富含二吲哚甲烷(diindolylmethane, DIM)的十字花科例如:花椰菜、孢子甘藍、捲心菜和羽衣甘藍等蔬菜,當中的DIM物質可以幫助身體代謝不好且過多的雌激素。

有研究發現,蘿蔔硫素也能讓肝臟把雌激素代謝偏向「好的」代謝物!

總之,多吃十字花科的蔬菜,不但能保肝,還能預防乳癌、子宮內膜癌等婦癌。

①蔬菜

如菠菜、甜菜、胡蘿蔔、大蒜、綠色蔬菜,富含有機硫化物、生物類黃酮,能夠參與肝臟解毒過程。

②水果

如木瓜、鳳梨、柑橘,富含維生素A、維生素C,可以幫助肝臟功能的復原。

③低脂肉類

肝臟具有細胞再生的能力,所以當肝臟發炎受傷,足夠的蛋白質才能夠啟動自行修復的能力。 

④堅果

堅果類富含鋅、硒,同樣都參與膽汁的分泌、合成,以及肝臟的解毒酵素系統。

除了飲食還能怎樣護肝呢?

1.充足睡覺,保持情緒平穩。

2.不亂吃藥物。

3.以天然飲食為原則,避免過多加工食品。

4.避開環境荷爾蒙。

5.減少食用咖啡。

6.毒物排減(黴菌毒素、塑料、清潔產品、香水等所有毒物)

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