從懷孕後期的脹奶開始，許多媽咪會擔心自己在產後哺乳期發生塞奶硬塊、石頭奶，甚至是乳腺炎！而媽咪間也流傳著許多解決塞奶硬塊的「秘方」，例如手擠奶、吃卵磷脂、冷敷熱敷、按摩等等，究竟出現塞奶、硬塊時，媽咪應該怎麼解決呢？卵磷脂該如何補充可以順利解決乳腺炎、塞奶？
為什麼哺乳期會有「塞奶硬塊」
母奶的成分富含蛋白質及脂質，且根據媽咪的飲食狀況，母奶的成分也會有所改變，當母奶中的油脂過多，可能會使母乳濃稠、結塊、堆積在乳腺中，久而久之形成硬塊並且造成疼痛、擠不出奶水，甚至發炎的狀況。
如何判斷我是不是塞奶了
奶量突然減少
當乳腺堵塞時，媽咪可能會感受到奶量突然減少，這是因為堵塞住的乳腺無法正常排出母奶，所以會有奶量突然減少的狀況。許多媽咪會在奶量突然減少時大量喝發奶的飲料或是湯品，這樣反而會使乳腺堵塞更嚴重，甚至出現硬塊，所以如果奶量突然下降時，媽咪可以再用其他方法檢視是否是塞奶造成的。
胸部表層或是深層摸到硬塊
判斷乳腺堵塞時，可以用手輕碰乳房，檢查是否有硬塊，或是碰到時會有疼痛感的地方，可能就是出現塞奶了！摸到硬塊時千萬不要大力的搓揉，以免造成乳腺受傷喔！
乳頭出現「小白點」
當乳腺塞住時，在乳腺的末端就有可能出現類似粉刺的小白點，這會堵住乳腺孔，使後面的母奶更不易排出。
如何有效解決乳腺堵塞、塞奶硬塊？
多補充水分，溫開水佳
由於塞奶硬塊、乳腺堵塞是因為母奶過於濃稠導致，因此多補充水分有助於稀釋母奶、幫助紓解硬塊疼痛。
補充卵磷脂
卵磷脂有極佳的「乳化作用」，能夠有效的把塞奶硬塊分解成小分子，並隨著母奶排出，哺乳期建議平時補充1200-2400mg的卵磷脂，如出現塞奶狀況，則可以補充4800-7200mg的卵磷脂，幫助舒緩乳腺堵塞。
而卵磷脂也常出現在下面這些天然的食物中，像是蛋黃、大豆、花生、小麥等。
冷敷按摩
媽咪們需注意的是，塞奶時切勿使用「熱敷」處理，因為熱敷會讓乳腺更活躍，受到刺激時更會分泌奶水，使乳腺堵塞情況更嚴重。乳腺堵塞時可以利用冷敷舒緩疼痛、鎮靜皮膚，也能使乳腺稍做休息，預防發炎，也可以使用冰鎮過的高麗菜，避開乳頭進行冷敷，高麗菜含有可透過皮膚的硫化物， 可減輕胸部腫脹及減緩乳陣。
避免高熱量、塞奶食物
在出現乳腺堵塞、塞奶硬塊甚至是乳腺癌的時候，需先暫停補充發奶的飲料、湯品及食物，油炸類及高熱量的食物則容易將塞奶情況惡化，也需要避免。
持續親餵
常聽到媽咪說：「寶寶是最好的通乳神器！」這是因為，寶寶的吸吮能力遠比擠乳器或是手擠奶更有效率，塞奶期間如果允許的話，會建議媽咪持續保持親餵，且可讓寶寶的下巴對準塞奶患部，更能有效吸出硬塊。
第一次遇到塞奶、硬塊，這樣的疼痛難以忍受，或許會讓媽咪們感到驚慌，遇到塞奶時可以用以上方法進行緊急處理，並且留意是否有發燒或是發炎的情況，如果有發燒，請立即尋求醫師協助喔！
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