經歷懷孕期間的各種關卡不適，到了產後最擔心的卻是「母奶不足」！生產後的哺乳媽媽需要注意飲食，也同時想要讓寶寶喝到足夠的母奶，這時候哺乳媽媽更應該重視的其實是「水分補充」，本篇文章帶著媽咪們了解泌乳機制，以及該如何增加母奶量，市面上常見的發奶茶成分又有哪些呢？
泌乳機制如何啟動？
懷孕中期到產後2天是泌乳的第一階段，此時乳腺組織已經該使分泌奶水，不過因為胎盤所分泌的黃體素會抑制奶水分泌，因此大多數媽咪都是在懷孕後期或是生產後才開始感受到脹奶。
為什麼產後沒有馬上出現母奶？
產後約3-8天內，黃體素驟降會讓媽咪開始分泌乳汁，這時候通常奶量才會明顯增加，許多媽媽在產後3天內沒有過多的奶水，其實也是因為寶寶的胃容量小，一開始不需要太多的母奶，也是一種身體機智的反應喔！
如何讓泌乳機制運作、穩定增加奶量？
當寶寶吸吮乳房，或是使用手擠奶、擠奶器時，會刺激媽媽的大腦，使腦下垂體釋放泌乳激素與催產素，而這三種方法又以寶寶吸吮乳房，刺激分泌荷爾蒙的效果是最好的，持續親餵或是規律的擠奶，都有助於保持母奶產出，除了頻繁刺激以外，補充適當的水分及發奶食物也是非常重要的一環。
常見發奶茶成分推薦
通草
常見於發奶中藥帖中，作為發奶營養補充飲料
葫蘆巴
葫蘆巴有催乳的作用，來自於地中海及西亞一帶，是一種帶有香氣的草藥，最早被用在烹調調味，葫蘆巴有助於平衡血糖、增加乳房發育及增加哺乳媽媽的奶量。
德國委員會建議每日葫蘆巴籽攝取量為6g，劑量超過100g時可能出現噁心或是胃部不適。
懷孕媽媽也需避免補充葫蘆巴籽，以免造成宮縮反應。
茴香
茴香能刺激腸胃道的神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，排除積存的氣體，所以有健胃、行氣的功效。
哺乳期媽媽使用茴香或其類似植物（anise, cumin, caraway, coriander and dill），可以用來改善哺乳期的奶量不夠的問題。 植物精油中的茴香 (Fennel) 即被視為少數具有類似天然雌激素作用的精油，茴香的主成分是醚，茴香精油也被認為具有通乳作用。但不建議長期使用(Blumenthal, 2000).
覆盆子葉
覆盆子葉被認為能刺激乳汁分泌並增加哺乳期的奶量，且補充身體的維生素和礦物質 (Gladstar, 1993; Weed, 1986; Bartram, 1998; Ipp, 1999)。
幸福薊
奶薊（Cnicus benedictus屬[菊科]）是地中海的雜草，乾躁後被用來當作催奶草本植物(Gladstar, 1993; Grieve, 1971; Weed, 1986)
奶薊被認為是一個最好的發奶天然草本植物，通常被做成膠囊或茶。 他的作用可以促使血液流動、刺激乳腺，進而增加豐沛的奶量（Gladstar，1993），但這一理論尚未得到實驗室或臨床設置的證實。
王不留行
王不留行又叫「奶米」、「王母牛」，由別名可知其功效，更是產後媽媽餵母乳時的常備飲品，常見於中藥發奶帖中。
發奶中藥帖DIY影片教學>>https://www.youtube.com/watch?v=mQGS3BBBBjI
網友推薦4大有效發奶茶
黑麥汁
黑麥汁由黑麥芽（又稱裸麥）發酵而成，原料裡麥芽中的多醣類，可增加泌乳素的釋放，這也是黑麥汁被視為發乳聖品的原因。
葫蘆巴茶
前面介紹過葫蘆巴籽有發奶、催乳的效果，通常以膠囊或是茶包兩種形式補充，茶包可直接沖泡熱水，也可加入魚湯或是熱鮮奶中搭配補充。
黑豆水
黑豆是優質的蛋白質，有些媽咪的體質吃到蛋白質會容易發奶，因此也是其中一個推薦的發奶茶。
豆漿
如外食不方便自己煮，超商隨手可買的豆漿也可以算是發奶好物。
增加奶量的方法
- 親餵
- 定時擠奶
- 湯湯水水
- 發奶食物
除了飲食、發奶茶以外，增加奶量不外乎增加親餵時間及定時擠奶，媽咪們可以試試看以上方法，幫助你順利增加奶量喔！
來源參考：https://www.mombaby.com.tw/articles/10138
https://www.gkmoms.com/2014/03/galactogogues_26.html
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