月經週期亂經？帶妳了解女性月經變化，更年期來也不擔心！

女性從初經至停經，這期間平均約有35~40年左右。當女性進入更年期，月經週期開始改變，且身體也會發生變化。本篇文章帶您正確認識月經週期的變化，面對更年期前的不規則時，仍能安心迎向更年期，加強保健意識，讓身心平穩過渡，可繼續活得快樂又健康！

女性一生的月經週期變化

月經週期指的是女性生殖系統會週期性地重複一個規律模式，從月經第一天到下次月經的前一天為一個月經週期。一般女性的月經週期平均是21至35天，月經期持續4至7天。更年期前期月經週期則是可能會縮短，從原本28天的週期，變成19至25天就來一次，接近更年期後期時，週期慢慢拉長，可能37-60天才來一次，接著會漸漸拉長至5個月。一年都沒來經則可判斷為已停經。

更年期等於停經嗎？

停經是指連續12個月未再出現月經，稱之為停經。而在停經前，女性荷爾蒙的分泌會開始減少，身體會因為女性荷爾蒙分泌的變化而開始受到影響，這個影響的時間長短甚至可延伸到停經之後還持續著。而這整段受到女性荷爾蒙分泌影響的期間，統稱為「更年期」，時間可長達10～15年之久。

更年期月經週期變化

在正常的月經週期中，雌激素和孕激素以規則的方式增加和減少。到了更年期，這些激素變不規律，可能會出現以下狀況：

月經週期紊亂
週期間隔時間變長，由原來正常的每月來1次月經，變為2~3個月或更長時間來1次；但也有女性月經週期縮短成月經半個月來一次。隨著月經間隔逐漸延長至4~5個月或半年才行經1次，之後則完全停止。
月經量改變
月經量減少，有時也會出現大量子宮出血，導致經期延長或變為持續性出血、滴滴答答不斷1~2個月不止。可能發生貧血、面色發黃、全身無力。
咖啡色經血
月經看到的顏色大部分為鮮紅色，只有在月經快結束時，會出現咖啡色、棕色，是舊血液排出體外的跡象。而更年期女性在經期可能會一直出現咖啡色或棕色顏色的月經。狀態會依照個人可能稀薄流水，或可能是血塊。
突然停經
少數女性過去月經周期及經期一直正常，之後月經突然停止，直接從規則月經忽然進入停經，無月經的情況至少持續12個月才能確定是更年期。

更年期細分兩期

女性更年期是一個漫長而漸進的身體轉化過程，持續10至20年，通常分為二期：

更年期前期

身體開始出現一些生理轉變，為停經準備。大概45~48歲開始，有些女性可能早在 30多歲就開始，卵巢分泌雌激素和黃體素逐漸減少，排卵和月經變得不規則，生育能力下降。此期通常持續4-5年或更久，在後期的1-2年，由於激素分泌加速減少，很多人出現不適症狀：主要會有月經不規則、睡眠品質不佳、肌肉酸痛、眼睛乾澀、脾氣變差等。