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私密處保養必吃?蔓越莓功效、劑量與挑選方法一次搞懂!

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現代人因作息、飲食及衛生習慣不正常,導致「妹妹」問題越來越頻繁,像是私密處搔癢、異味等…也有孕婦在懷孕期間容易因為分泌物過多,導致私密處反覆感染的困擾,進而讓食用蔓越莓來保養的觀念越來越普及,究竟為什麼蔓越莓能夠幫助女性達到預防及保養私密處呢?蔓越莓的功效有哪些?搭配益生菌食用效果更好?要怎麼挑選蔓越莓營養品?這些問題會在此篇文章中一一為大家解答。

在閱讀文章之前,不妨先了解私密處感染原因及保養/預防方法:
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蔓越莓是什麼?

蔓越莓(學名: Vaccinium macrocarpon )又稱為小紅莓、紅寶石,是一種原生於北美少數地區的特殊水果,蔓越莓在 19 世紀初開始為人們所栽種,最早使用為美洲原住民將蔓越莓應用於藥用敷料、染料染布及日常生活食用,後來因蔓越莓中內含多種微量元素,包含前花青素、水楊酸、維生素C、花青素、兒茶素、單寧酸、鐵、鋅等,對人體好處多多,特別是女性私密處及泌尿道的保養及養顏美容,因此蔓越莓也成為女性健康的守護者。

蔓越莓的功效有哪些?

蔓越莓中擁有非常豐富的前花青素、維他命C及鐵、鋅等等成分,對於預防/改善女性泌尿道感染有極大的幫助,通常會建議搭配益生菌一起食用,同時針對陰道、尿道的雙重呵護,達到更全面的私密處保養效果,除此之外還有養顏美容、抗氧化等功效,愛美的女性千萬不能錯過!

1. 預防泌尿系統感染

蔓越莓中的A型前花青素,可以抑制病菌附著於泌尿道,有助於降低泌尿道感染風險,避免反覆感染的情形,搭配預防陰道感染的益生菌,能有效保養女性私密處。

2. 提高免疫力

蔓越莓中含有大量的多酚類,能夠保護細胞與組織,促進免疫系統的健康,有效提升抗氧化的功效。

3. 抗氧化、養顏美容

蔓越莓中的維他命C、兒茶素等等都具有強效的抗氧化功能,保護細胞不受自由基的影響,幫助抗老化及養顏美容。

4. 血糖控制

保護心血管,降低動脈硬化,並有助於降血壓、維持血脂與血糖的平衡,不過糖尿病患者應避免攝取加功過含有高糖的蔓越莓食品。

5. 保護眼睛

改善眼睛疲勞、保護眼睛。

6. 改善胃部疾病

蔓越莓可以防止幽門螺桿菌,避免引起胃潰瘍、胃癌…等胃部疾病,不過如果已經是胃食道逆流患者,就不建議攝取蔓越莓,也不要與抗凝血劑一起吃,以免讓病情惡化。

7. 預防蛀牙、牙周病

可以抑制口腔細菌,降低發生蛀牙、牙周病的風險,但應盡量選擇以低糖的蔓越莓食品為主,不然還是會有蛀牙的風險。

誰需要補充蔓越莓?

因蔓越莓具有高強度的抗氧化效果,因此不論男女都可以食用,尤其是女性和孕婦,根據統計因長期的不良生活習慣及以甜食飲料代替水分的關係,容易造成私密處酸鹼值的失衡,導致現代人私密處的毛病越來越普及,所以不論是孕婦、哺乳媽咪、孩童,或是銀髮族、更年期婦女以及忙碌的上班族,每日皆可適量補充蔓越莓作為保養唷!

1.一般調養

2.熟齡婦女

3.中年男性

4.孩童

5.孕婦及哺乳女性

蔓越莓怎麼吃比較好?劑量要多少?

衛福部公告每日建議攝取量為36mg。市售的蔓越莓相關食品大多會添加大量糖分來壓制蔓越莓原果實的酸澀感,吃多了容易造成肥胖等困擾,故建議可直接選擇有安全驗證的保健食品食用。

蔓越莓保健食品怎麼挑?

市面上的蔓越莓保健食品百百種,該怎麼挑比較好呢?小編已經幫您整理好近期市面上熱度比較高的10大品牌總評比,您可以依照自己的需求進行挑選唷!

您可參考→【2022最新】10大蔓越莓品牌推薦

蔓越莓的食用禁忌?誰不適合補充?

1. 腎功能不佳者

因蔓越莓中具有大量草酸物質,腎臟功能不佳者建議補充蔓越莓前,先諮詢專業醫師後再行補充。

2. 糖尿病患者

未加工蔓越莓味道酸澀,市面的蔓越莓果汁、料理多添加大量的糖方便入口,補充蔓越莓製品時,須特別注意糖份的攝取,尤其是糖尿病、過度肥胖患者。

3. 避免與抗凝血藥物一起食用

蔓越莓可能干擾藥物作用,避免和抗凝血藥物一起食用。

4. 阿斯匹靈過敏者

蔓越莓中的水楊酸與阿斯匹林相似,因此阿斯匹林過敏者需避免食用。

蔓越莓的副作用有哪些?

蔓越莓廣泛應用於食品、飲品,目前尚無食用蔓越莓導致嚴重副作用的研究及報導,不過未加工的蔓越莓不建議直接食用,容易造成腸胃過度刺激和不適。

如何正確挑選蔓越莓?

1. 選擇營養品補充

市售蔓越莓加工品,如蔓越莓汁、蔓越莓果醬多含有大量糖分,想要補充足量的蔓越莓作為保養,建議可透過相關的營養食品補充。

2. 營養品選膠囊型態

蔓越莓營養品市面型態很多種,錠劑相較於膠囊,需添加較多的人工化合物才能製作。

3. 內容標示明確、符合安全劑量

蔓越莓膠囊成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

4. 複方效果加乘

如想要多重保養、加強功效,可挑選複方成分的蔓越莓來做補充,可以發揮最大的功效。複方成分如: 益生菌、維他命C等是女性保養很好的營養。

5. 產品有檢驗報告,安心有保障

通過國際性以及臺灣內部的認證,例如:SGS重金屬及農藥、塑化劑,可以較安心的食用。

6. 提供1對1專業營養諮詢的品牌

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參考資料
女性私密保養的紅寶石!教你蔓越莓該如何挑選、劑量、功效是什麼?
蔓越莓的功效與好處有哪些?
What are the health benefits of cranberry?
Cranberries 101: Nutrition Facts and Health Benefits

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