現代人因作息、飲食及衛生習慣不良，導致「妹妹」出問題越來越頻繁，像是私密處搔癢、異味…等，也經常有孕婦在懷孕期間容易因為分泌物過多，導致私密處反覆感染的困擾。因此近年來食用蔓越莓來保養的觀念越來越普及，但究竟為什麼蔓越莓能夠幫助女性達到預防及保養私密處呢？蔓越莓的功效有哪些？可以跟益生菌一起吃嗎？搭配益生菌效果會更好嗎？要怎麼挑選蔓越莓營養品？
在閱讀文章之前，不妨先了解私密處感染原因及保養/預防方法：
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必知！私密處異味搔癢的常見原因
除典型的「細菌感染」，以下也是常見私密處異味、搔癢的常見原因：
- 生理周期： 女性的生理周期可能會影響私密處的氣味。在月經週期的不同階段，荷爾蒙水平和分泌物的性質都可能變化，導致氣味的變化。
- 過多的清潔： 過度清潔私密處可能破壞天然菌群的平衡，導致異味。使用刺激性的肥皂、沐浴露或清潔劑，或者過度使用這些產品，可能會導致乾燥和刺激。
- 汗水： 私密處是一個容易出汗的區域，而汗水與皮脂的混合物可能產生異味。保持良好的個人衛生，包括保持區域的清潔和乾燥，可以有助於減輕這種情況。
- 飲食： 飲食可能影響身體的氣味，包括私密處。某些食物，如大蒜、洋蔥、咖啡和辛辣食物，可能在體內代謝過程中產生氣味。
- 穿著合成纖維的內衣： 合成纖維可能不透氣，導致私密處區域潮濕，進而產生異味。建議穿著透氣的棉質內衣。
- 尿液： 尿液的氣味可能會影響私密處區域。正常情況下，尿液應該清澈且沒有明顯的異味。飲食、水分攝取和健康狀況都可能影響尿液的氣味。
如果您對私密處的異味感到擔憂或困擾，建議諮詢醫生的建議。醫生可以通過檢查和診斷，確定是否有任何潛在的健康問題，並提供適當的建議。
調理私密處味道飲食推薦
一些天然食物對女性私密處的健康有益，這些食物可能有助於維護泌尿道和生殖器官的健康，減少感染風險，並提供其他益處。以下是一些可能對女性私密處有幫助的天然食物：
- 蔓越莓： 蔓越莓被認為對預防尿道感染有益，因為它含有能夠防止細菌附著到尿道壁上的化合物。
- 優酪乳和發酵乳製品： 含有益生菌的優酪乳和發酵乳製品，如優格和發酵酸奶，有助於維持腸道健康，進而支持泌尿道健康。
- 大蒜： 大蒜被認為具有抗菌和抗真菌特性，可能有助於減少感染風險。
- 酸性水果： 富含維生素C的水果，如橙子、葡萄柚和草莓，有助於增強免疫系統，從而提高對感染的抵抗力。
- 益生菌食品： 益生菌有助於維持腸道菌群的平衡，這對於防止感染和保持整體健康至關重要。優酪乳、發酵食品和益生菌補充劑都是益生菌的良好來源。
- 高纖維食物： 高纖維食物有助於維護腸道健康，防止便秘，進而減少對私密處區域的刺激。
- 植物性油脂： 富含植物性油脂的食物，如橄欖油和亞麻籽油，有助於維持皮膚的健康。
看到這裡，您是否也疑惑，這麼多種的食物，到底該吃哪一種比較好呢？如果針對女性私密處保養首要推薦一個營養成分的話，那有著「北美紅寶石」之稱的蔓越莓絕對當之無愧。
女性私密紅寶石－蔓越莓的豐富營養素
蔓越莓（學名： Vaccinium macrocarpon ）又稱為小紅莓、紅寶石，是一種原生於北美少數地區的特殊水果，蔓越莓在 19 世紀初開始為人們所栽種，最早使用為美洲原住民將蔓越莓應用於藥用敷料、染料染布及日常生活食用，後來因蔓越莓中內含多種微量元素，包含前花青素、水楊酸、維生素C、花青素、兒茶素、單寧酸、鐵、鋅等，對人體好處多多，特別是女性私密處及泌尿道的保養及養顏美容，因此蔓越莓也成為女性健康的守護者。
7大蔓越莓功效
蔓越莓中擁有非常豐富的前花青素、維他命C及鐵、鋅等等成分，對於預防／改善女性泌尿道感染有極大的幫助，通常會建議搭配益生菌一起食用，同時針對陰道、尿道的雙重呵護，達到更全面的私密處保養效果，除此之外還有養顏美容、抗氧化等功效，愛美的女性千萬不能錯過！
1. 預防泌尿系統感染、解決私密處搔癢／異味
蔓越莓中的A型前花青素，可以抑制病菌附著於泌尿道，有助於降低泌尿道感染風險，避免反覆感染的情形，搭配預防陰道感染的益生菌，能有效保養女性私密處。
2. 提高免疫力
蔓越莓中含有大量的多酚類，能夠保護細胞與組織，促進免疫系統的健康，有效提升抗氧化的功效，調整私密處平衡。
3. 抗氧化、養顏美容
蔓越莓中的維他命C、兒茶素等等都具有強效的抗氧化功能，保護細胞不受自由基的影響，幫助抗老化及養顏美容。
4. 血糖控制
保護心血管，降低動脈硬化，並有助於降血壓、維持血脂與血糖的平衡，不過糖尿病患者應避免攝取加功過含有高糖的蔓越莓食品。
5. 保護眼睛
改善眼睛疲勞、保護眼睛。
6. 改善胃部疾病
蔓越莓可以防止幽門螺桿菌，避免引起胃潰瘍、胃癌…等胃部疾病，不過如果已經是胃食道逆流患者，就不建議攝取蔓越莓，也不要與抗凝血劑一起吃，以免讓病情惡化。
7. 預防蛀牙、牙周病
可以抑制口腔細菌，降低發生蛀牙、牙周病的風險，但應盡量選擇以低糖的蔓越莓食品為主，不然還是會有蛀牙的風險。
蔓越莓已廣泛應用於市面上許多食品和飲品之中，目前尚無食用蔓越莓導致嚴重副作用的研究及報導，不過未加工的蔓越莓不建議直接食用，容易造成腸胃過度刺激和不適。
1.一般調養
2.熟齡婦女
3.中年男性
4.孩童
5.孕婦及哺乳女性
蔓越莓擁有高強度的抗氧化效果，因此適合男女食用，特別是女性和孕婦。現代人常因長期不良的生活習慣和以含糖飲料代替水分等原因，導致私密處酸鹼值失衡，使得私密處問題越來越常見。因此，無論是孕婦、哺乳媽咪、孩童、銀髮族、更年期婦女還是忙碌的上班族，建議每天都可以適量補充蔓越莓來保養私密處喔！
蔓越莓在食用上還是有些禁忌，以下情形在食用蔓越莓之前，建議先諮詢過醫生：
1. 腎功能不佳者
因蔓越莓中具有大量草酸物質，腎臟功能不佳者建議補充蔓越莓前，先諮詢專業醫師後再行補充。
2. 糖尿病患者
未加工蔓越莓味道酸澀，市面的蔓越莓果汁、料理多添加大量的糖方便入口，補充蔓越莓製品時，須特別注意糖份的攝取，尤其是糖尿病、過度肥胖患者。
3. 避免與抗凝血藥物一起食用
蔓越莓可能干擾藥物作用，應避免和抗凝血藥物一起食用。
4. 阿斯匹靈過敏者
蔓越莓中的水楊酸與阿斯匹林相似，因此阿斯匹林過敏者需避免食用。
衛福部公告每日建議攝取量為36mg。但市售的蔓越莓相關食品大多會添加大量糖分來壓制蔓越莓原果實的酸澀感，吃多了容易攝取過多糖分，並造成肥胖等困擾，故建議可直接選擇有安全驗證的保健食品食用。
可以。
一般而言，蔓越莓和益生菌可以同時食用，並且有些產品甚至會將這兩種成分結合在一起。
因蔓越莓是一種具有天然抗氧化和抗發炎功效的水果，對保護身體免受疾病的攻擊有益。而益生菌則可以促進腸道健康，增加有益菌群、平成私密處菌叢環境，有助於改善腸道消化和免疫功能。兩者一起食用還有能夠降低私密處陰道或尿道感染的風險。
1. 選擇營養品補充
市售蔓越莓加工品，如蔓越莓汁、蔓越莓果醬多含有大量糖分，想要補充足量的蔓越莓作為保養，建議可透過相關的營養食品補充
2. 營養品選膠囊型態
蔓越莓營養品市面型態很多種，錠劑相較於膠囊，需添加較多的人工化合物才能製作。
3. 內容標示明確、符合安全劑量
蔓越莓膠囊成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。
4. 複方效果加乘
如想要多重保養、加強功效，可挑選複方成分的蔓越莓來做補充，可以發揮最大的功效。複方成分如: 益生菌、維他命C等是女性保養很好的營養。
5. 產品有檢驗報告，安心有保障
通過國際性以及臺灣內部的認證，例如：SGS重金屬及農藥、塑化劑，可以較安心的食用。
6. 提供1對1專業營養諮詢的品牌
保健食品挑選基礎判斷方法
而市面上的蔓越莓保健食品百百種，該怎麼挑比較好呢？小編已經幫您整理好近期市面上熱度比較高的10大品牌總評比，您可以依照自己的需求進行挑選唷！
您可參考→【2024最新】10大蔓越莓品牌推薦
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參考資料
女性私密保養的紅寶石！教你蔓越莓該如何挑選、劑量、功效是什麼？
蔓越莓的功效與好處有哪些？
What are the health benefits of cranberry?
Cranberries 101: Nutrition Facts and Health Benefits
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