私密處保養是女性重要的課題，有些女性會出現私密處搔癢、悶熱、異味等困擾，若未妥善處理甚至容易造成私密處反覆感染的狀況，而在懷孕期間也有許多孕媽咪會碰到孕期分泌物很多的困擾，會發生這些情況最常見的問題就是水喝太少、憋尿不去上廁所、夏天悶熱，造成孕期私密處反覆感染，許多醫生醫師會開抗生素治療，也建議可以補充蔓越莓益生菌來保養預防，究竟吃蔓越莓能不能減少感染狀況呢？蔓越莓的功效為何 ？此篇文章幫您整理出女性私密處相關問題的原因，以及私密處保養該吃什麼？私密處該如何清潔？讓妳更能學會呵護自己，注重女性私密處保養。

女性私密處怎麼清潔？

女人的第二張臉較敏感，酸鹼值也和身體其他部位不同（pH3.5～4.5間）而過度使用私密清潔劑，會破壞私密處本身的酸鹼值，因此建議使用清水來洗私密處保養最安全，千萬不可將洗澡時用沐浴乳一罐洗到底。

私密處保養必吃食物有哪些？

除了大家熟悉的蔓越莓之外，多吃以下這幾種食物也能夠幫助女性預防私密物發癢感染的問題。

1.蔓越莓

擁有非常豐富的A型前花青素、維他命C及鐵、鋅等等營養成分，能夠改善私密處的細菌叢生態，讓細菌不易附著。

2.益生菌

私密處的益生菌能幫助維持陰道弱酸性的環境，達到酸鹼平衡，並抑制有害細菌的滋生。

3.毛豆

毛豆中含有豐富的植物性雌激素，可幫助潤滑陰道，有效預防陰道乾癢的狀況。

4.大蒜

大蒜擁有抗菌的成分，能有效對抗陰道搔癢、灼熱、異味、白帶等問題，對於緩解女性陰道感染等症狀也很有效。

5.低草酸鹽蔬菜

富含豐富的維生素A及維生素C，可促進血液循環，並增強免疫力，對於私密處較為乾癢的女性可以吃食用。

6.堅果

堅果類中擁有高濃度的維生素E，能夠預防陰道乾澀，以及鋅可以幫助調節女性經期。

7.酪梨

酪梨中的油脂能幫助維持陰道壁保持彈性、潤滑，及預防陰道乾癢、灼熱。

8.地瓜

地瓜中含有的豐富維生素A，可以使子宮壁強健、刺激荷爾蒙發育。

9.水

水是女性陰道黏膜的重要物質，補充充足的水分，有利陰道潤滑，還能減少異味飄散。

相信提到對私密處保養推薦吃什麼或日常飲食建議，第一首選一定是蔓越莓，而蔓越莓的功效到底是什麼呢？為什麼吃蔓越莓能幫助預防或改善女性私密處困擾？就讓我們一起來認識蔓越莓吧！

蔓越莓的功效、副作用是什麼？

蔓越莓又有紅寶石水果之稱的美名，裡頭所含有的A型原花青素能抑制細菌附著於泌尿道，幫助女性預防私密處、尿道的發炎感染，且蔓越莓也含有豐富的維他命C，具有高抗氧化的功效，能提高人體免疫力，因此不論男女都非常適合食用蔓越莓來保養唷！

不過須注意的是由於蔓越莓本身的酸度是很強的，許多市售的蔓越莓汁、蔓越莓錠都會添加香精和甜味劑等化學添加物，因此在選擇補充上建議可注意成分，避免挑選添加過多的化學果汁、甜味劑，可挑選複方成分(含有益生菌、D-甘露糖、維他命C)的蔓越莓膠囊保健食品，確保吃的健康又安心哦！

參考來源 ：蔓越莓這樣挑選才有效！

推薦女性日常私密處保養方法

拒絕甜食

愛吃甜食、蛋糕、喝手搖飲不僅會使體重變胖，對女性的私密保養也深受影響，平時需避免加工及富含糖的食物。

補充蔓越莓、益生菌

蔓越莓中的A型原花青素能抑制細菌在泌尿道附著，進而達到預防泌尿道及私密處發炎的效果，建議挑選以複方成分的蔓越莓益生菌膠囊效果最佳。

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保持通風不悶熱

月經前後儘量不穿緊身不透氣的衣物，例如皮衣皮褲、牛仔褲、褲襪等等，較容易產生局部悶熱感。最好選擇純棉製品、寬鬆褲子或是裙子等透氣款式或材質。

月經來時要勤換衛生棉

女性生理期間需勤勞更換衛生棉條或衛生棉。

多喝水、勿憋尿

每天補充足夠的水分，增加排尿量。性行為之前多喝點水，性行為後要記得上廁所排尿。

睡眠充足，減少壓力

睡眠不足或是過多的壓力，都會影響女性身體的免疫力，所以必須要保持睡眠充足。

泡湯請勿坐池緣，少泡大眾池

大眾池因為多人共浴，如果你是敏感體質建議不要泡湯為宜。

私密處定期修剪

平時可以將私密處的毛髮修短修乾淨，毛髮雖然不會引起異味，但是如果過於濃密或是清洗不夠乾淨時，容易造成味道飄散，所以請養成定期修毛的好習慣。

結論

現代人因生活習慣、衛生習慣以及飲食關係，導致私密處問題越來越普及，如果您的私密處出了狀況不要擔心，請先諮詢婦產科醫師，並檢視自己的生活作息和飲食是不是出了問題，找到問題對症下藥，並搭配蔓越莓保健食品來預防，才是最有效的保養方法唷！

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參考來源

https://ws.iherb.com/blog/5-health-benefits-of-cranberries

https://www.medicalnewstoday.com/articles/269142#benefits

https://www.webmd.com/food-recipes/health-benefits-cranberries