常聽到孕婦需要「補鐵」，鐵質之所以對孕媽咪們這麼重要，是因為胎兒生長發育所需的鐵質皆須由母親提供，加上懷孕過程血容量增加，這意味著孕婦需要更多的紅血球和血紅素，而這些都需要靠足夠的鐵質來合成。不少孕媽咪會選擇透過保健食品來補鐵，但卻不清楚補鐵劑應該如何挑選、何時要開始吃？PTT、Dcard也充斥著許多對於孕婦補鐵的相關疑問，本次，GK健康網便要來解答這些問題，並分享4個挑選補鐵保健食品的要點，以及5大鐵劑品牌評比，幫助孕媽咪輕鬆補鐵！

孕期何時開始補鐵？

本身沒有貧血病史的孕婦，在懷孕初期對於鐵的需求與一般女性相同，因此可以維持與懷孕前一樣，每日建議攝取15毫克鐵質；進入孕期中期以後，鐵的需求增加，即可開始加強鐵質的補充，每日建議攝取量為45毫克。

若是本身就有缺鐵性貧血的孕婦，在懷孕初期即可開始補鐵，並且能與醫師討論，依據自身狀況補充較高劑量的鐵，或是與葉酸併用。

為何建議鐵與葉酸一起攝取？

除了鐵質外，葉酸也是重要的造血營養素！鐵質是合成血紅素的重要原料，而葉酸則是血紅素的輔酶，是生成紅血球的必要營養素，兩者之間相輔相成。因此補鐵時建議同時攝取葉酸，能夠有效幫助紅血球形成、提高鐵質的吸收與利用。

延伸閱讀>>醫生告訴你：葉酸的5種功效、孕婦補充葉酸的重要性

挑選補鐵保健食品要注意什麼？

孕婦在選擇補充鐵質的保健食品時，應該留意以下4大要點：

(1) 詳閱成分標示，確認鐵質含量

一定要詳閱產品標示，注意你選擇的保健食品是否含有足夠的鐵質成分，以滿足自身的鐵質攝取需求。但也千萬不要過量攝取，必須遵循醫生建議的劑量使用。

(2) 選擇動物性鐵來源，吸收效率高

有些保健食品鐵質含量雖然足夠，但型態卻不易被身體所吸收，無法實際改善體內的鐵質含量。

例如：存在於植物性食物中的「非血基質鐵」，其型態為三價鐵，容易受到飲食中其他成分影響，所以較不易被人體消化吸收，吸收率約3-8%；而存在於動物性食物中的「血基質鐵」，其型態為二價鐵，容易被人體腸道吸收利用，吸收率約25%。選擇易被身體吸收的鐵質型態，才能達到事半功倍的效果！

(3) 添加B6、B12、葉酸有助於提升效用

應避免選購含有不必要添加物的產品，且除了鐵質本身以外，搭配複方能達到更好的效果。像是維生素B6有助於紅血球維持正常型態，維生素B12、葉酸有助於紅血球的形成，若能在補充鐵質的過程中一同攝取，更是加分！

(4) 識別信譽優良的品牌，以確保品質

市面上的保健食品品牌非常多元，選擇安全、可靠的品牌，並透過可信賴的管道購買，能有助於確保產品的品質。如果是有經過國家檢驗的產品，相對地安全性也會比較高，這些製造相關資訊可從公司的網頁查看，事先確認就能更加安心。

【2024孕婦補鐵劑推薦】5大熱門鐵劑品牌評比

1. 【亞尼活力】血紅素鐵＋B12膠囊食品(含葉酸)

擁有20年經歷的台灣保健食品品牌，媽媽社團討論度不斷

此款成分採用動物性來源的血紅素鐵，吸收率佳、不易受其他食物影響，還添加葉酸、B12及微量元素，懷孕、哺乳皆可以安心食用。膠囊大小剛剛好，好吞服沒有異味，不易產生便秘問題。在許多懷孕哺乳社團內常有媽媽討論與推薦，適合缺鐵、怕鐵劑味道的女性，或者味覺敏感的孕婦、哺乳媽媽食用。亞尼活力以專業貼心的客服服務聞名，在台中、林口設有實體門市，且多款保健食品皆有提供試用包索取，是少數能夠試吃的品牌，推薦有需求的孕媽媽們能善加利用。

鐵質含量	13mg/顆
鐵質型態	二價鐵
劑型	膠囊
配方成分搭配	葉酸+B12及微量元素
容量	60顆/瓶
價格	NT.684

2. 【孕哺兒】血紅素鐵+葉酸膠囊

台灣孕哺品牌之一，擁有自有生技食品廠

此款採用血紅素鐵，另外還有添加B1、B2、B6等B群成分，如果本身有在吃孕哺綜合維他命的準媽咪就不建議補充，避免補充過多，容易造成身體負擔。

此產品為膠囊狀，沒有鐵的氣味、好吞服，但膠囊單顆的劑量較高，容易便秘或者孕吐的孕婦建議選擇其他劑量稍低的產品，但若沒有這兩樣問題的準媽咪是可以安心吃的。以藥局、婦幼店銷售為主，暫無品牌獨立門市。

鐵質含量	18mg/顆
鐵質型態	二價鐵
劑型	膠囊
配方成分搭配	葉酸+B12(但含量皆不高)及微量元素
容量	60粒/瓶
價格	NT.1080

3. 【Platinum】 鐵葉酸 B12 複合膠囊

好市多販售多年鐵劑品牌，素食者可食用

此款是在好市多已銷售多年的鐵劑品牌，原產地是美國，另外還有添加維生素C、B6等微量元素。品牌有特別提到是素食者可食用的鐵劑，因此若是茹素的孕媽媽推薦可以參考此款。

不過ptt上有媽咪反應過吃了孕吐有加劇的狀況，雖然孕吐與個人體質較有關聯，但因為此款的容量較多，如果媽咪有疑慮，建議要先評估自身狀況再做選擇。

鐵質含量	9mg/顆
鐵質型態	二價鐵
劑型	膠囊
配方成分搭配	葉酸+B12及微量元素
容量	180粒/瓶
價格	NT.1035

4. 【營養概念】元氣焦點-鐵+葉酸

由知名日本大學營養學博士帶領，擁有專業營養顧問團隊

此款元氣焦點新版升級為瑞士來源葉酸，還有添加維生素C、E，營養概念非常關注產品研發過程，有多位醫師及營養師作為營養顧問團隊。此款價格相對較高，雖然此款同樣有B12成分，但與本文提及的其他品牌比較，劑量相對較低，若是素食者與平常較難從食物中吸收到足夠的維生素B12的媽咪，就需特別留意是否有缺乏B12的狀況。

鐵質含量	15mg/顆
鐵質型態	二價鐵
劑型	膠囊
配方成分搭配	葉酸+C+E+B12(微量)
容量	30顆/瓶
價格	NT.780

5. 【克補】B群+鐵加強錠

除了補充鐵質，額外添加葉黃素達到護眼功效

此款主要是以B1、B2、B6、B12等B群成分，搭配鐵質、維生素C和維生素E三種營養素，起到補鐵、抗氧化方面功效。這款補鐵保健食品的獨特之處在於它添加了葉黃素，讓產品具有了護眼功效。不過此款並非是針對孕婦所設計的鐵劑，因此如果有在補充綜合維他命的準媽咪，就要特別留意每日補充的劑量是否會過高。

鐵質含量	15mg/顆
鐵質型態	二價鐵
劑型	錠狀
配方成分搭配	葉酸+B+C+E
容量	30錠/瓶
價格	NT.249

孕婦補鐵保健食品比較總整理

孕媽咪在挑選補鐵保健食品時，建議在醫生或營養師的指導下，選擇最適合自己的產品，並遵循專業使用說明，以確保補充的鐵質能夠有效吸收，且不會對身體造成不良影響。希望這篇資訊能幫助到準媽媽們維持良好的健康狀態，讓孕期更加順利健康！