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搶救掉髮大作戰!遠離禿頭只要「4方法」,讓你頭髮長得快

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我還這麼年輕,怎麼會禿頭了!?掉髮原因除了遺傳及賀爾蒙,更多時候是飲食、生活習慣等等所影響,那麼頭髮一直掉補充生物素、束絲藻、鋅等等必須營養有用嗎?該如何從飲食、生活習慣來上來改善落髮?此篇文章教你4招預防掉髮方法,趕快學起來,讓你頭髮長得快的關鍵現在就告訴你!

目錄

掉髮的原因有哪些?

1. 遺傳造成掉髮

卵子在受精後三個月左右,就會確定毛髮相關的遺傳基因,繼承遺傳資訊的第一顆毛母細胞形成後,就會反覆進行細胞分裂,產生頭髮。
與遺傳關係最深厚的男性雄性禿而言,只要有一個遺傳基因,就容易引起禿髮症,而如果遺傳基因為兩個時,無論男性或女性,禿頭的機率風險都會增加。

調查結果分析顯示,男性遺傳性禿頭比例高達71-75%,女性則為25-29%,因此如果家族中已有禿頭的人,建議提早進行預防。 

2. 男性荷爾蒙過盛造成掉髮

據美國的漢彌頓醫師實驗結果顯示,青春期之前去勢摘除睪丸的話,就不會出現早禿,如果出現禿髮症狀後才去除性特徵的人,禿髮症狀會停止惡化,此時若注射男性荷爾蒙的睪丸脂酮(Testosterone)的話,則會導致禿髮症狀再度惡化。

頭皮的部位不同會決定頭髮對男性荷爾蒙的敏感度,即便經過移植,特性也不會產生變化,和移植到新部位的頭髮,不會呈現出相同的敏感度。

3. 壓力造成掉髮

據相關研究報告顯示,容易出現頭髮稀疏的人之中,80%是屬於心理學上所謂的「神經質類型」。一個人經常出現焦慮、愛操心等時,就會因為壓力而促使皮脂腺功能活化,分泌出更多的皮脂。

人承受壓力後,這兩種神經失去平衡時,人體就會立即採取緊急應變措施,分泌稱為「兒茶酚胺激素」的荷爾蒙,使血管變得容易收縮,造成頭髮不易吸收養分而掉髮。

4. 飲食及生活造成掉髮

  • 飲食中應避免攝取過多的肉類等油脂成分較高的食物,以免造成皮脂分泌旺盛引發脂漏性掉髮。
  • 頭髮是由「角蛋白」所組成,結合了18種胺基酸,蛋白質成分不足時就容易引起頭髮稀疏或是掉髮,因此攝取優質蛋白質也非常重要。
  • 微量元素鋅、銅、硒、硫磺等礦物質成分不足時,也可能是掉髮或白髮增加的原因。
  • 維生素A的缺乏也容易造成皮脂分泌減少、皮膚表面角質層變厚、皮膚失去光澤,頭髮變得乾燥,適量攝取維生素A可以幫助養髮。

5. 抽菸

據哈佛大學公共衛生學系調查結果證實,抽煙會促使雄烯二酮、睪丸脂酮、雙氫睪酮等幾乎所有的主要男性荷爾蒙增加。

該項研究目的雖然是為了解抽煙與荷爾蒙的關係,並非掉髮相關研究,但調查結果中確實顯示出抽煙會導致禿髮症惡化,促使掉髮量增加等危險性。

6. 疾病導致掉髮

罹患糖尿病、甲狀腺異常、梅毒等性病、自體免疫疾病等也可能導致掉髮。出現這類症狀時建議應優先治療造成頭髮問題的疾病。

7. 保養方法錯誤造成掉髮

使用不適合膚質的合成介面活性劑或殺菌劑等成分太高的洗髮精、整髮劑等產品後,皮膚受到刺激而導致掉髮量增加。其次,洗頭後未確實地沖洗乾淨,造成洗髮精成分殘留在頭皮而刺激到皮膚。

搶救掉髮、禿頭4大SOP

1. 飲食改善防止掉髮

  • 補充優質蛋白質
  • 補充鐵
  • 補充MSM
  • 補充維他命B
  • 補充生物素(維生素H)
  • 補充鋅等微量元素

延伸閱讀:什麼是MSM?

延伸閱讀:生物素作用是什麼?

2. 正確保養防止掉髮

  • 選擇成分單純、天然的洗髮精
  • 選擇齒距較大的梳子梳頭髮
  • 適量使用髮油或是護髮乳

3. 習慣改善防止掉髮

  • 避免高溫整燙頭髮
  • 避免頻繁梳頭及造型
  • 避免大力拉扯頭髮
  • 避免熬夜
  • 適時放鬆心情

4. 尋求醫師協助防止掉髮

如掉髮狀況一直無法緩解,或是頭髮已經過於稀疏已至於看的見頭皮,建議應適時尋求醫師幫助,以藥物治療或是諮詢植髮。

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參考文獻

缺鐵,頭髮掉不停?「健脾養氣血」很重要

17 Hair Loss Treatments for Men

Hair Loss in Women

延伸閱讀

養髮秘訣:吃對食物預防掉髮、長白髮!

幫助頭髮生長的10個生活好習慣

6大掉髮原因及生髮保健食品推薦

如何挑選MSM營養補充品?

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