哺乳期媽媽發現胸部突然出現硬塊，擠到手痠還是擠不出來，乳腺阻塞總是陰魂不散？大力揉一揉硬塊，就能快速消除塞奶？！千萬別這樣暴力對待妳的乳房，妳知道過度用力、錯誤擠奶方式都是塞奶主要原因嗎？快把這３招學起來：補充卵磷脂、按摩甩奶、正確手擠乳，塞奶自救快速讓乳腺暢通、哺乳順利！
為什麼擠完奶還是有硬塊？塞奶4大原因
沒有定時擠奶、親餵
沒有固定時間擠奶，會導致奶水淤積在乳房內，當母奶變得濃稠又未能及時排出，就會變成凝乳塊而阻塞乳腺管，導致胸部出現許多硬塊、擠奶不順，嚴重者可能變成乳腺炎。(網友實際經驗分享：產後漲奶像石頭，新手媽媽教你怎處理！)
飲食太油膩
飲食太油膩容易使母奶過於濃稠，最後造成胸部出現塞奶硬塊，哺乳媽媽飲食應清淡為主
延伸閱讀：坐月子飲食禁忌，什麼可以吃？什麼不能吃？
錯誤手擠奶方法
出現塞奶硬塊時，對硬塊大力推揉是大忌，硬塊可能已經發炎，如果再用力擠壓，可能會加重發炎程度。
用力過度或是搓揉乳頭，都無法有效引奶陣。(網友實際經驗分享：大塞奶!硬塊能不能按摩?哺乳硬塊急救法Q&A)
常見錯誤手擠奶方法：
1.搓揉太前面的乳頭跟乳暈
2.虎口擺放位置不正確
3.過度用力擠壓乳房
在塞奶狀態下使用熱敷
當硬塊伴隨嚴重胸部脹痛時，使用熱敷會剌激分泌更多乳汁，導致胸部更加疼痛而無法達到舒緩的效果。(閱讀更多：遇上塞奶、乳腺炎！到底該熱敷還是冷敷？ )
哺乳塞奶排除硬塊3步驟
1. 補充水份
多補充水分是一大重點，多喝水可以幫助母乳流動性更好。出現塞奶硬塊雖然需要先暫停發奶食物、發奶茶的補充，但是水份還是必要攝取的。
2. 補充高劑量卵磷脂膠囊
根據研究顯示，補充3600-4800mg的卵磷脂能幫助降低乳汁的黏稠性，舒緩塞奶硬塊的狀況，因此定時補充足夠劑量的卵磷脂，也是讓哺乳順暢的一大要點。
挑選卵磷脂的時候，建議選擇軟膠囊劑型，包覆性好不易被胃酸影響，可以更提升疏通乳腺改善塞奶硬塊的效果。
3. 正確按摩疏通乳腺
當乳房有局部硬塊，可以先用手指由乳房的外側往乳暈的方向環形按摩，只需要輕輕的點壓即可，有助於疏通塞住的乳腺。
擠奶前將身體向前彎腰甩奶，捧著胸部像鐘擺一樣左右甩動，利用地心引力法則鬆動奶水，當奶水滴出幾滴時，再開始手擠奶，硬塊會更快被擠出來。通常將硬塊順利擠出後，胸部腫痛感會減少許多。
正確手擠奶方法
1.手握姿勢呈現C字型，放置離乳頭1-2cm的位置
2.輕壓輕放，往乳頭的方向上下擠奶
3.從前段奶開始，慢慢往中段奶(乳暈外2指)、後段奶(乳暈外3-4指)擠奶
反覆這三個動作：「壓」→「擠」→「放鬆」、「壓」→「擠」→「放鬆」
如何預防胸部出現塞奶硬塊？
維持親餵擠奶頻率
多久擠奶一次取決於寶寶的喝奶頻率，大概每3-4個小時擠一次的頻率，如果正在追奶，2-3小時擠奶一次也可以。
避免塞奶食物
高熱量以及較油的食物容易造成媽咪塞奶、胸部出現硬塊，因此像是油炸物、餅乾、蛋糕，以及太甜的水果，會建議媽咪在哺乳期避免大量補充
適當補充退奶食物
這個方法適用在本身奶量偏多的媽咪，因為奶量過多也有可能造成頻繁脹奶，擠奶速度跟不上脹奶速度非常容易讓胸部出現塞奶硬塊，這時候可以適當補充退奶茶、退奶食物來幫助減少一點奶量，也能降低胸部出現硬塊的機率。
擠奶、親餵後冷敷
擠奶、親餵後如果胸部還是有脹痛的狀況，哺乳媽媽可以拿冷毛巾，或是冰鎮過的高麗菜避開乳頭冷敷胸部，可以協助紓緩脹奶疼痛，以及抑制乳腺繼續分泌母奶。
哺乳媽媽塞奶硬塊處理Q&A
以下回覆從社群、論壇中蒐集整理提供大家參考
網友真實回覆1：千萬不要熱敷，熱只會一直促進乳腺分泌。但你擠不出來的話會塞奶，可以冷敷，冷敷比較舒服。要先把乳頭和乳暈的奶先擠通，你才能慢慢的不會有硬塊。
網友真實回覆2：先研究有沒有小白點，或是乳暈處塞住了，多親餵是最好，如果沒辦法就多用手擠，不要過度用力推，乳腺會受傷，多按摩輕推。
網友真實回覆3：如果只是有硬塊可沖澡的時候順便按摩５分鐘左右，不能太大力，不然會像我擠壓乳腺變成乳房膿瘍。因為已經有硬塊，所以要多試幾次才會消。
有紅腫痛就要馬上去看醫生，醫生會開可以餵奶的藥。
網友真實回覆4：可以拿高麗菜葉來冷敷，葉子有消炎的成分可以讓胸部脹痛比較快舒緩，就像這樣敷就行 https://www.youtube.com/watch?v=J2eYQfxQHL8
網友真實回應5：沒那麽快啦！我之前腋下兩邊都腫起來，乳頭輕碰就痛，一直親餵加擠出來，還有按摩熱敷吃卵磷脂，也要一兩個月過後才消掉喔！
延伸閱讀
參考來源
【BabyHome論壇】超急的問題….幫幫我！乳腺阻塞的硬塊倒底要多久才會消失!?
