葫蘆巴是什麼？其實歐美媽媽非常流行使用葫蘆巴草本茶來增加奶量，也有許多文獻表明，葫蘆巴有助於增加母奶產量！你正在煩惱奶量不足嗎？來認識葫蘆巴茶的發奶功效以及該怎麼喝
葫蘆巴-發奶茶常見成分
葫蘆巴（Fenugreek）又稱為「希臘草」，是來自印度和地中海的植物，是一種可以長到2至3英尺高的植物。在世界許多地區包括印度、希臘、中國、北非和中東，作為藥方及香料使用以流傳數千年歷史。葫蘆巴種子含豐富礦物質、胺基酸及植物性雌激素大豆異黃酮，對於女性、男性、哺乳期媽媽皆有幫助。
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葫蘆巴茶功效，發奶有用嗎？
一個2018年的研究回顧122名服用過葫蘆巴的哺乳媽媽表示，這種草本植物確實增加了母奶產量。
另一個研究比較了25位補充葫蘆巴營養品的哺乳媽媽及25位補充安慰劑的媽媽。補充葫蘆巴營養品的哺乳媽媽在第二週時產量增加了49%，持續補充到的4週，奶量則增加了103%！
文獻來源：https://www.healthline.com/health/breastfeeding/fenugreek-breastfeeding#what-it-is
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501779/
除了增加母奶量以外，葫蘆巴也有以下其他功效，例如：
- 促進肝臟健康
- 有豐胸效果
- 提升男性雄性激素、壯陽、增加性慾
- 抗發炎效果
- 維持良好的腸道和消化系統健康
- 降低膽固醇
- 刺激食慾
- 外用可幫助減少皮膚發炎
- 降低血糖
- 改善經前症候群
葫蘆巴怎麼吃？
| 哺乳期發奶 | 可以選擇胡蘆巴製成的茶飲，並選擇含有相關發奶植物來提升發奶最用，例如：檸檬草、葛婁子、馬鞭草、茴香、聖薊。 平日飲用：1-2包。 加強追奶：每日4-6包。 沖泡方法：以200~350c.c.溫熱開水沖泡，回沖到沒有味道再換下一包。 注意：塞奶期間不建議食用。 |
| 降低膽固醇 | 每日1000mg-5000mg葫蘆巴萃取物。 葫蘆巴亦可與鎂、鋅、維生素B6一起食用。 |
| 調理月經 | 好朋友來前3天每日1800-2700 mg葫蘆巴萃取物，每日3次。 |
| 男性 | 每日600 mg葫蘆巴萃取物。 |
葫蘆巴發奶茶怎麼喝？
來自Shivani Patel，醫學博士的文章
- 在過濾器中輕輕沖洗葫蘆巴種子（每杯水約一茶匙，可依照個人口味調整）。
- 在湯鍋或烹飪鍋中煮沸水。
- 將葫蘆巴種子轉移到沸水中。
- 將葫蘆巴種子浸泡至少三分鐘（煮的時間越長，味道就會變得越濃）。
- 過濾種子並將液體放入儲存容器中——若要隔夜補充，建議冰冰箱
- 喝熱飲或冷飲都可以，記得每天至少喝一杯。
Shivani Patel表示：每天喝一杯，我的兩個孩子都能維持一年的母乳供應。
關於喝葫蘆巴發奶茶的幾點注意事項：
- 你可以用蜂蜜、糖、檸檬、龍舌蘭糖漿或甜葉菊給它調味。
- 如果儲存的茶變得濃稠或呈糖漿狀，只需再次加水稀釋即可。
- 茶越濃，越苦——但不一定非要超濃才能有效。
文章來源：https://utswmed.org/medblog/fenugreek-breast-milk-supply/
現在市面上有直接販售的葫蘆巴茶包，除了葫蘆巴子以外添加其他發奶成分調味，減少苦味，也同樣有發奶效果，節省煮茶的時間，忙碌的哺乳媽媽可以參考選擇！
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葫蘆巴副作用、注意事項
- 孕期禁止食用，可能引起收縮，早產和流產。
- 葫蘆巴可以降低你的血糖水平。如果有低血糖或糖尿病，謹慎使用，並先詢問過您的醫生。
- 如果你正在服用抗凝血藥物，請先諮詢醫生是否可食用。
- 可能會有過敏反應。如果你有哮喘，或者你是大豆或花生過敏，也可能對葫蘆巴過敏。
- 引起腹瀉。當劑量較大時，葫蘆巴可能會引起腹瀉。但請放心，葫蘆巴不會藉由母乳傳遞到寶寶，讓出現腹瀉或絞痛的症狀。建議媽咪們可以先從小劑量開始，在逐量增加。
葫蘆巴茶QA解答
Q:葫蘆巴對寶寶安全嗎？
A:2019年的研究，將補充哺乳茶的媽媽們(成分含有：茴香、苦茴香、葫蘆巴子、香菜以及其他草藥的果實) 與喝檸檬馬鞭草茶的測試組進行比較，研究參與者保留了詳細的日記，在30天的研究期間內直到嬰兒出生後的第一年，沒有人報告對嬰兒有任何不良影響。
文獻來源：https://www.healthline.com/health/breastfeeding/fenugreek-breastfeeding#what-it-is
Q:葫蘆巴茶，孕婦可以喝嗎？
A:懷孕期間不能飲用，自然產、剖腹產生完可立即開始飲用。
Q:葫蘆巴茶，產後何時喝？
A:媽咪只要自然產、剖腹產生完可立即飲用，幫助產後母奶媽媽補充足夠水分，提高母奶品質茶飲。
Q:葫蘆巴茶，要喝多久？
A:平均一包葫蘆巴茶約可飲用8-10天，若有持續哺乳、追求全母乳的媽咪，建議媽咪持續飲用1個月的時間，並增加親餵或擠奶次數。
Q:寶寶有蠶豆症，我可以喝葫蘆巴茶嗎?
A:不會有影響，哺乳媽咪可以安心飲用。
