葫蘆巴茶有用嗎？哺乳媽媽必知發奶功效、葫蘆巴茶該怎麼喝？

葫蘆巴是什麼？其實歐美媽媽非常流行使用葫蘆巴草本茶來增加奶量，也有許多文獻表明，葫蘆巴有助於增加母奶產量！你正在煩惱奶量不足嗎？來認識葫蘆巴茶的發奶功效以及該怎麼喝

葫蘆巴-發奶茶常見成分

葫蘆巴（Fenugreek）又稱為「希臘草」，是來自印度和地中海的植物，是一種可以長到2至3英尺高的植物。在世界許多地區包括印度、希臘、中國、北非和中東，作為藥方及香料使用以流傳數千年歷史。葫蘆巴種子含豐富礦物質、胺基酸及植物性雌激素大豆異黃酮，對於女性、男性、哺乳期媽媽皆有幫助。

一個2018年的研究回顧122名服用過葫蘆巴的哺乳媽媽表示，這種草本植物確實增加了母奶產量。

另一個研究比較了25位補充葫蘆巴營養品的哺乳媽媽及25位補充安慰劑的媽媽。補充葫蘆巴營養品的哺乳媽媽在第二週時產量增加了49%，持續補充到的4週，奶量則增加了103%！

除了增加母奶量以外，葫蘆巴也有以下其他功效，例如：

哺乳期發奶	可以選擇胡蘆巴製成的茶飲，並選擇含有相關發奶植物來提升發奶最用，例如：檸檬草、葛婁子、馬鞭草、茴香、聖薊。平日飲用：1-2包。加強追奶：每日4-6包。沖泡方法：以200~350c.c.溫熱開水沖泡，回沖到沒有味道再換下一包。注意：塞奶期間不建議食用。
降低膽固醇	每日1000mg-5000mg葫蘆巴萃取物。葫蘆巴亦可與鎂、鋅、維生素B6一起食用。
調理月經	好朋友來前3天每日1800-2700 mg葫蘆巴萃取物，每日3次。
男性	每日600 mg葫蘆巴萃取物。

來自Shivani Patel，醫學博士的文章

Shivani Patel表示：每天喝一杯，我的兩個孩子都能維持一年的母乳供應。

關於喝葫蘆巴發奶茶的幾點注意事項：

現在市面上有直接販售的葫蘆巴茶包，除了葫蘆巴子以外添加其他發奶成分調味，減少苦味，也同樣有發奶效果，節省煮茶的時間，忙碌的哺乳媽媽可以參考選擇！

A:2019年的研究，將補充哺乳茶的媽媽們(成分含有：茴香、苦茴香、葫蘆巴子、香菜以及其他草藥的果實) 與喝檸檬馬鞭草茶的測試組進行比較，研究參與者保留了詳細的日記，在30天的研究期間內直到嬰兒出生後的第一年，沒有人報告對嬰兒有任何不良影響。

A:懷孕期間不能飲用，自然產、剖腹產生完可立即開始飲用。

A:媽咪只要自然產、剖腹產生完可立即飲用，幫助產後母奶媽媽補充足夠水分，提高母奶品質茶飲。

A:平均一包葫蘆巴茶約可飲用8-10天，若有持續哺乳、追求全母乳的媽咪，建議媽咪持續飲用1個月的時間，並增加親餵或擠奶次數。

A:不會有影響，哺乳媽咪可以安心飲用。