懷孕期間噁心想吐也是你的噩夢嗎？原來有6成的媽咪懷孕期間都有孕吐的症狀，「沒食欲，老是覺得噁心、想吐」這件事讓好多媽咪都痛苦不堪，到底要如何舒緩懷孕初期胃口不佳、孕吐的問題呢？吃維他命B6、薑能有效止吐？快點來了解止吐的方法吧！
什麼是孕吐？
孕吐，也稱為妊娠噁心和嘔吐，是一種懷孕初期常見症狀。約有6成的孕媽咪在6~18周時會出現挑食、惡心、反胃、嘔吐等害喜症狀。症狀通常會持續數週或數月，於懷孕中期（第 13 至 27 週）慢慢改善，也有些媽媽整個懷孕期間都有孕吐症狀，較因人而異。
為什麼懷孕會想吐？常見孕吐3原因？
1.空腹過久
早晨起床時，因空腹過久，血糖較低，往往是孕吐的好發時機，建議起床時，若感到噁心想吐，可先吃點蘇打餅中和胃酸，或是晚上睡覺時，將枕頭墊高些也能預防胃酸逆流。
2.荷爾蒙變化
荷爾蒙變化人類絨毛膜性腺激素濃度升高，孕婦的嗅覺與味覺也更加敏感，因此容易導致懷孕反胃產生孕吐情況。
3.黃體素增加
12~18周出現的孕吐，是因體內黃體素分泌增加，影響了腸胃道平滑肌的蠕動，胃內食物不易排空，胃酸就容易逆流而反胃、噁心等現象。
孕吐怎麼辦？6大方法緩解難纏孕吐
1.吃味道清淡的食物
建議試著吃些清爽的食物，因為這些食物的氣味沒有那麼強烈，比較不會造成腸胃負擔，像是蘇打餅乾、吐司、氣泡水。
2.避免重口味食物
避免吃高脂肪、辛辣、油炸類的食物，因為這些食物不易消化，容易造成腸胃不適，因而產生噁心感現象。
3.少量多餐進食
空腹過久容易引起胃酸逆流、噁心感，因此應盡量避免空腹。每天可2~3小時少量多餐進食，減少飲食的份量，增加進餐的次數。
4.補充薑製品
薑可以緩解孕吐，有解緩噁心想吐的功用。因此建議孕媽咪可以隨身攜帶一些薑糖，想吐時含顆薑糖就能緩解孕吐不適的情形，炒菜時也可加入薑片烹飪或喝薑母茶。
5.補充維他命B6
維他命B6對舒緩孕吐或噁心感有幫助，平時可以多補充維他命B6食物來緩解孕吐，例如：小麥、糙米…等。若真的沒胃口，也可以補充專為孕婦打造的孕哺綜合維他命，來攝取維他命B6。
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6.適當運動、放鬆心情
壓力過大，孕吐症狀就會更加嚴重，因此適當參加一些輕緩的活動，如孕婦瑜珈、散步等，都能放鬆心情，來減輕孕吐現象。
希望以上提供的方法能幫助到孕吐的媽咪們，讓媽咪們能舒適度過整個孕期，假如孕吐程度非常嚴重，請記得一定要到醫院檢查，甚至也能請醫生開止吐的藥物給媽咪唷！
參考資料
https://www.medicalnewstoday.com/articles/179633#complications
https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/vomiting-and-morning-sickness/
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