【全圖解】身體長痘位置透漏你的健康！痘痘食物應該這樣吃！

狂長痘痘好討厭！不論是青春痘、口罩痘、因髒污造成的痘痘或是女性經期賀爾蒙失調的生理痘，身體到處都是痘痘，讓人不敢出門見人…其實身體上不同位置冒出的痘痘，代表著不同的意義，想要快速消痘痘，除了外在的保養外，還要從內調理飲食，本文針對人體常見冒痘痘的位置，透過食補的方式調理，幫助你的痘痘更快改善。

常見的臉部6大痘痘位置及食療方法

痘長額頭

額頭長痘痘原因，大多與學業、工作壓力，思慮過度造成，建議睡前進行冥想、養成良好睡眠習慣，並聆聽音樂、規律運動來幫助放鬆。飲食方面可多吃「紅色食物」補氣血，例如 : 紅豆、紅棗、番茄、蘋果、番石榴。

痘長鼻子

若青春痘長在鼻頭、鼻樑或鼻子兩側，大多是飲食習慣喜歡吃高熱量食物、油炸品，而且重口味、重鹹，又有吃宵夜習慣的人，應少吃冰冷食物，飲食盡量清淡。可多吃「黃色食物」，例如：南瓜、香蕉、地瓜、木瓜、黃豆。

痘長左頰

可能是最近壓力太大經常熬夜，或是女性生理期造成情緒起伏波動大，切記少飲酒早點上床休息睡覺即可改善痘痘的發生，需找出個人紓解壓力的方法比如大笑、深呼吸、運動讓壓力得以釋放。飲食方面可多吃「綠色食物」，例如：綠豆、芭樂、菠菜、蘆筍、奇異果。

痘長右頰

少抽煙，盡量不要到有抽菸的場合以減少吸二手菸，多呼吸新鮮空氣，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環境中。飲食方面可多吃「白色食物」，例如 : 杏仁、豆腐、薏仁、山藥、百合。

痘長下巴

下巴、下顎線處的痘痘，常是起伏波動的荷爾蒙所引起。人體內過多的雄性激素，會過度刺激皮脂腺，導致毛孔阻塞，常見於女性的生理期間，切記少喝冰冷飲料及寒涼的食物。飲食方面可多吃「黑色食物」，例如：海帶、木耳、黑豆、黑棗、黑芝麻。

痘長嘴角

暴飲暴食、偏食、不愛吃青菜導致消化排便不佳，多吃蔬菜水果，養成每天蹲廁所習慣。飲食方面可多吃「纖維食物」，例如：燕麥、蘆筍、柚子、西洋芹、高麗菜。

身體6大易長痘痘位置及食療方法

痘長頸部

大部份長在頸部的痘痘都是因為頭髮上的細菌感染，導致頸部肌膚發炎而成。但如果頭髮已經是清潔乾淨的清況下，頸部還是不停的長痘痘，就有可能是因為身體荷爾蒙失調的關係。另一方面，由於攝取過多精製糖份會造成賀爾蒙不平衡，因此也建議少吃。

痘長背部

背部長痘痘是與皮脂分泌有關，而工作壓力大及長時間缺乏休息，都會導致身體排毒功能異常，毒素就容易積累在背部，進而引起痘痘的產生，飲食方面建議少吃油炸類的食物，平日也可多運動幫助身體排出毒素，運動時可挑選材質柔軟通風的上衣，避免衣服與背部過度摩擦。如有使用護髮產品建議先洗頭再洗澡，避免護髮產品殘留於背部，造成毛囊堵塞。

痘長胸口

可能代表你的肝臟及腸道出現不平衡及過敏反應，應避免吃太過辛辣、刺激的食物，可以多喝溫水或溫熱的飲料去紓緩腸胃不適。枕頭套與床單被套，和肌膚接觸的時間相當長，身體的皮屑、油脂與髒汙等容易殘留在床單，因此定期更換也能幫助改善痘痘的發生。

痘長肩膀

肩膀的痘痘常是起伏波動的荷爾蒙所引起。人體內過多的雄性激素，會過度刺激皮脂腺，導致毛孔阻塞，因此建議使用溫和、無刺激性的沐浴露清潔，並且定期去除角質，避免過度滋潤的護膚、護髮產品。

痘長手臂

手臂上痘痘，很有可能是缺乏維生素A和維生素D的關係，補充維生素A可以多吃深綠色或深黃色的蔬菜，如花椰菜、紅蘿蔔、南瓜；補充維生素D可吃鮭魚、牛奶、雞蛋菇類等。另外除了缺乏維生素外，可能導致手臂長痘痘的原因就是過敏性皮疹，因角質層堆積堵塞毛囊進而發炎引起，這時可以多檢視家中的洗衣精(粉)或是沐浴露、肥皂等是否含有刺激性的成分。

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