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【全圖解】身體長痘位置透漏你的健康!痘痘食物應該這樣吃!

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狂長痘痘好討厭!不論是青春痘、口罩痘、因髒污造成的痘痘或是女性經期賀爾蒙失調的生理痘,身體到處都是痘痘,讓人不敢出門見人…其實身體上不同位置冒出的痘痘,代表著不同的意義,想要快速消痘痘,除了外在的保養外,還要從內調理飲食,本文針對人體常見冒痘痘的位置,透過食補的方式調理,幫助你的痘痘更快改善。

目錄

常見的臉部6大痘痘位置及食療方法

痘痘臉部位置食療方法

痘長額頭

額頭長痘痘原因,大多與學業、工作壓力,思慮過度造成,建議睡前進行冥想、養成良好睡眠習慣,並聆聽音樂、規律運動來幫助放鬆。飲食方面可多吃「紅色食物」補氣血,例如 : 紅豆、紅棗、番茄、蘋果、番石榴。

痘長鼻子

若青春痘長在鼻頭、鼻樑或鼻子兩側,大多是飲食習慣喜歡吃高熱量食物、油炸品,而且重口味、重鹹,又有吃宵夜習慣的人,應少吃冰冷食物,飲食盡量清淡。可多吃「黃色食物」,例如:南瓜、香蕉、地瓜、木瓜、黃豆。

痘長左頰

可能是最近壓力太大經常熬夜,或是女性生理期造成情緒起伏波動大,切記少飲酒早點上床休息睡覺即可改善痘痘的發生,需找出個人紓解壓力的方法比如大笑、深呼吸、運動讓壓力得以釋放。飲食方面可多吃「綠色食物」,例如:綠豆、芭樂、菠菜、蘆筍、奇異果。

痘長右頰

少抽煙,盡量不要到有抽菸的場合以減少吸二手菸,多呼吸新鮮空氣,該吹冷空氣就吹,不要讓身體處在悶熱的環境中。飲食方面可多吃「白色食物」,例如 : 杏仁、豆腐、薏仁、山藥、百合。

痘長下巴

下巴、下顎線處的痘痘,常是起伏波動的荷爾蒙所引起。人體內過多的雄性激素,會過度刺激皮脂腺,導致毛孔阻塞,常見於女性的生理期間,切記少喝冰冷飲料及寒涼的食物。飲食方面可多吃「黑色食物」,例如:海帶、木耳、黑豆、黑棗、黑芝麻。

痘長嘴角

暴飲暴食、偏食、不愛吃青菜導致消化排便不佳,多吃蔬菜水果,養成每天蹲廁所習慣。飲食方面可多吃「纖維食物」,例如:燕麥、蘆筍、柚子、西洋芹、高麗菜。

身體6大易長痘痘位置及食療方法

痘痘身體位置食療方法

痘長頸部

大部份長在頸部的痘痘都是因為頭髮上的細菌感染,導致頸部肌膚發炎而成。但如果頭髮已經是清潔乾淨的清況下,頸部還是不停的長痘痘,就有可能是因為身體荷爾蒙失調的關係。另一方面,由於攝取過多精製糖份會造成賀爾蒙不平衡,因此也建議少吃。

痘長背部

背部長痘痘是與皮脂分泌有關,而工作壓力大及長時間缺乏休息,都會導致身體排毒功能異常,毒素就容易積累在背部,進而引起痘痘的產生,飲食方面建議少吃油炸類的食物,平日也可多運動幫助身體排出毒素,運動時可挑選材質柔軟通風的上衣,避免衣服與背部過度摩擦。如有使用護髮產品建議先洗頭再洗澡,避免護髮產品殘留於背部,造成毛囊堵塞。

痘長胸口

可能代表你的肝臟及腸道出現不平衡及過敏反應,應避免吃太過辛辣、刺激的食物,可以多喝溫水或溫熱的飲料去紓緩腸胃不適。枕頭套與床單被套,和肌膚接觸的時間相當長,身體的皮屑、油脂與髒汙等容易殘留在床單,因此定期更換也能幫助改善痘痘的發生。

痘長肩膀

肩膀的痘痘常是起伏波動的荷爾蒙所引起。人體內過多的雄性激素,會過度刺激皮脂腺,導致毛孔阻塞,因此建議使用溫和、無刺激性的沐浴露清潔,並且定期去除角質,避免過度滋潤的護膚、護髮產品。

痘長手臂

手臂上痘痘,很有可能是缺乏維生素A和維生素D的關係,補充維生素A可以多吃深綠色或深黃色的蔬菜,如花椰菜、紅蘿蔔、南瓜;補充維生素D可吃鮭魚、牛奶、雞蛋菇類等。另外除了缺乏維生素外,可能導致手臂長痘痘的原因就是過敏性皮疹,因角質層堆積堵塞毛囊進而發炎引起,這時可以多檢視家中的洗衣精(粉)或是沐浴露、肥皂等是否含有刺激性的成分。

延伸閱讀:維生素D不足?天然維他命D食物劑量表讓你一次補足!

痘長臀部

除了因為毛孔堵塞外長痘痘外,也可能是消化系統出了問題,可以多補充益生菌幫助消化,也應盡量避免飲用冰涼的飲料,另外也建議避免久坐,空閒時可以四處走動幫助改善下肢的血液循環,減少穿著緊身長褲,挑選透氣佳的裙子、棉褲等,並定期為臀部去除老廢角質,減少因每日摩擦久坐造成的暗沉與長痘狀況。

結論

抗痘之路,是需要長期抗戰的,想要徹底根治,除了透過藥物治療,最重要的是保持耐心,維持良好的生活習慣與清潔。透過痘痘生長不同部位,也可逐一對應與調整飲食,平時多補充抗發炎、消炎等成分的食物或營養,可以幫助加速痘痘消炎消腫唷!

延伸閱讀:為何抗痘營養品要選它?一起來認識戰「痘」高手:檸檬馬鞭草!

文獻參考:

https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/skin/g36590835/11-pimples-place-ushouldknow/

https://health.tvbs.com.tw/medical/310456

https://www.verywellhealth.com/back-acne-and-body-acne-15483

https://www.teenvogue.com/story/what-pimples-on-your-face-mean

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