季節交替、氣溫下降，就要開始擔心流行病毒肆虐！雖然不分季節都有可能傳染病毒，但是每到換季也特別容易在診間聽到：「醫生，我小孩幼稚園停課，小孩在家發燒，我現在整天拉肚子、一直吐…」，如果你也是這樣要小心感染「諾羅病毒」（Norovirus）！本文將告訴你諾羅病毒會有的症狀、怎麼傳染到諾羅病毒的？日常生活又該如何預防呢？一起來看看！

諾羅病毒是什麼？

諾羅病毒(Norovirus) 是一種病毒性腸胃炎的病毒，全年都有機會被傳染到，但在季節交替、冬季較為常見。傳染力非常強，只需要極少的病毒量，就可以快速散播致病，從嬰幼兒到年長者都有可能被傳染諾羅病毒，所以通常會造成群聚性感染。

諾羅病毒傳染途徑？

諾羅病毒主要透過糞口途徑傳染，根據美國疾病管制局 （CDC） 的報告指出3個容易傳染諾羅病毒的情況，其中有57%是透過受污染的食物、16%是人傳人、3%則是接觸到被病毒污染的水。因此要小心以下幾種情況：

• 飛沫傳染：與感染諾羅病毒的患者太靠近，接觸、吸入到飛沫。
• 食用受汙染的水或食物：不應與已感染諾羅病毒的患者共用餐具、同時用餐，若有懷疑接觸到病毒的食物應盡速丟棄。
• 觸摸受汙染的器皿又碰口鼻：接觸到患者的嘔吐物、排泄物，或者曾接觸過的物體，未經過清潔再次沾染到自己的口鼻，則容易傳染諾羅病毒。

諾羅病毒的症狀？多久會好？傳染力？治療方式？

預防諾羅病毒　留意4大重點

保持手部衛生、勤洗手

使用廁所或換尿布後、在準備或處理食物已及進食用餐之前、在給自己或其他人服藥之前必須使用肥皂（洗手乳效果較差）徹底的清潔雙手至少 20 秒。

【已患病後更要洗手】若是感染諾羅病毒康復後，雖然已感覺好些，但病毒會在糞便中停留 2 週或更長時間，因此，在此期間更要加強洗手、保持衛生。

安全地處理和準備食物

在準備和食用食物之前仔細清洗蔬菜水果，另外諾羅病毒相對耐熱，切記將食物完全煮熟，尤其是牡蠣和帶殼類海鮮。如得知備料者有感染病毒，應該扔掉可能被污染的食物，並且在染病期間不負責準備全家人的餐點。

為確保食物免受諾羅病毒的侵害，請在準備食物前，定期清潔和消毒廚房用具、櫃檯和表面。

居家清潔和消毒

有人嘔吐或腹瀉後，務必立即徹底清潔和消毒整個區域：

• 戴上橡膠手套或一次性手套，用紙巾擦拭整個區域，然後按照產品標籤上的指示使用漂白劑家用清潔劑對該區域進行消毒。
• 將漂白消毒劑留在患者常接觸的物品上至少 5 分鐘，然後用肥皂和熱水再次清潔整個區域。最後清洗髒衣服、倒垃圾和洗手。

徹底清洗衣物

立即脫下並清洗可能被嘔吐物或糞便弄髒的衣服或床單，最好戴上橡膠手套或一次性手套。在清洗時要小心處理弄髒的衣物，不要攪動（搖動）它們。機器效能允許情況下，使用洗衣精（清潔劑）和熱水以最大可用循環長度、已及最高溫清洗。

五大營養素－預防諾羅，提升保護力

維他命C

人體不會自主合成維生素 C，需從食物或營養品來獲取。若缺乏可能導致經常感冒、牙齦出血，或是傷口難以癒合的狀況，而適量補充則有抗氧化功能、增強體內免疫細胞，有效對抗病毒，降低疾病發生機率，像是感冒、肺炎、腹瀉及感染等。

（延伸閱讀：提升免疫力！吃維他命Ｃ，怎麼選一次搞懂）

鋅

可從牡蠣、牛肉、腰果、南瓜子攝取，但可以攝取到的量不多，兒童、懷孕哺乳、年長者比較容易缺鋅，一旦缺乏鋅，可能會有防護力、活動力下降、影響正常發育、提高感冒機率、貧血等疾病風險，適量補充後可促進細胞修復，強化消化道免疫力，對抗外來病毒。

（延伸閱讀：容易生病，你可能缺鋅！）

益生菌

腸道是人體重要免疫系統，攝取益生菌可以增加腸道好菌，抵抗病毒、細菌從腸道入侵，也可幫助消化不良、調節腸道機能等。若已感染諾羅病毒，則可以補充益生菌來加速腸道恢復，縮短病程。

（延伸閱讀：保護腸道健康的好搭配）

維他命D

根據研究顯示，體內的維生素D不足與感染增加相關，而獲取維生素D的途徑，包含充足的日曬及攝取牛奶、深海魚、菇菌類等，維生素D可以增強保護力、調節生理機能、促進鈣質吸收。

（延伸閱讀：維持正常機能，你需要維生素D！）

維他命B群

維他命B群是「輔酶」的角色，與身體免疫系統、神經系統的代謝運作相關，透過攝取適量的維生素B可幫助維持生理機能，修復神經、提升活力，並且驅動免疫反應。

（延伸閱讀：破解B群迷思，驅動免疫、元氣滿滿！）

參考資料

https://www.cdc.gov/norovirus/index.html

https://en.wikipedia.org/wiki/Norovirus

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