疫情持續升溫，確診人數節節上升，若是輕症居家照護，藥師公會也提醒必須備好常備藥物和保健食品降低症狀，營養補充與規律的作息大幅降低病毒侵襲的機率，此篇告訴你輕症居隔家中最好備這4種常備藥與保健食品。
延伸閱讀：確診怎麼辦？輕症居家照護SOP懶人包，教你照顧自己與家人！
家人確診該怎麼辦，居家該怎麼照顧？
若您家中或同住者有 COVID-19 確診病患，在尚未安排住院前，您可以：
- 照顧病患
提供確診病患生活所需，提醒他們多休息與飲水，可視醫囑服用藥物，或於發燒時服用退燒藥劑。大多數病患為輕症，在休息數天後症狀可恢復，請等候衛生單位通知，但須注意症狀是否惡化。
若出現以下症狀時，請立即聯繫 119、衛生局或撥打 1922：喘、呼吸困難、持續胸痛、胸悶、意識不清、皮膚或嘴唇或指甲床發青。
- 保護自己
若您本身是 COVID-19 重症高風險族群(包括 65 歲以上，免疫力低下或有潛在疾病等)，請不要直接照顧確診病患。照顧過程中，盡量避免與 COVID-19 確診病患直接接觸。
確診者在家中請單獨一人一室，盡量不要離開房間並使用不同的衛浴設備。若不得已需共用空間，應開窗確保空氣流通，如需共用衛浴設備，請於浴厠備妥稀釋後的漂白水或酒精，於每次使用後進行消毒。
- 禁止訪客
- COVID-19 確診者與照顧者均不應和同住者以外的人接觸。避免與確診者共餐、共用物品。確診者使用過的餐具應以洗潔劑清洗，清洗時戴手套，並於清洗完畢後進行手部衛生(使用肥皂和水洗手，或使用酒精)。
- 手部衛生及佩戴口罩或手套
- 照顧者若需進入確診病患房間時，雙方均須佩戴口罩。確診病患若離開個人房間，或身邊有其他家人時，雙方均須佩戴口罩。請使用稀釋後的漂白水或酒精清潔確診者經常觸摸的物體表面。
- 健康監測
照顧者在照顧期間，亦須注意自己的健康狀況，監測是否出現發燒、咳嗽、呼吸急促等 COVID-19 感染相關症狀。照顧期間結束後，應自最後一次與確診病患接觸日起居家隔離 10 天。
參考資料 ：衛生福利部疾管署–確診者/接觸者居家隔離相關指引
藥師公會建議疫情期間準備「4種常備藥」
藥師公會宣導，疫情期間可以在家準備「4種藥品/保健品、用品」。
- 解熱止痛藥（乙醯胺酚)
- 止鼻水藥（抗組織胺）
- 止咳化痰藥
- 腸胃藥及電解質補充劑
- 維生素B、C
- 體溫計、血氧計
Omicron最常見的五大症狀是頭痛、喉嚨痛、打噴嚏、流鼻涕及身體疼痛。只有頭痛發燒靠普拿疼就夠了但若是有流鼻涕、打噴嚏可以再多準備抗組織胺藥物，也可以視訊接受診療。
普拿疼是某品牌商品名稱，成分主要為「乙醯胺酚」，含這類成份的學名藥非常多，建議近期可至鄰近社區藥局選購，遇到小小症狀自我藥療。也提醒，有相關用藥問題可洽詢社區藥局藥師，如持續不適或症狀轉為嚴重也請盡速就醫！
補充營養素為何可預防確診？
增強免疫力其實是抵抗病毒最重要的關鍵因素，平時只要維持正常的飲食作息，加上勤洗手、避開人多場所，就能抵抗大部分病毒，但對於現代人飲食營養不均衡的情況，易缺乏營養素，建議可選購增強免疫力保健食品來額外補充。
提升免疫系統的10大營養素
想增強免疫力營養醫師也建議新冠病毒流行期間，可以每日補充營養素，一般成人可以參考以下劑量，如有特殊疾病，或是比較小的兒童想要補充，則建議先諮詢醫師。
1、維他命C
建議劑量：每天3克或以上。
國際醫學會提出，維他命C可降低冠狀病毒攻擊性，若缺乏維他命C，一開始的症狀是容易疲勞、關節與肌肉疼痛，或是牙齦顏色變淡、傷口不易癒合等都在暗示可能缺乏維他命C。
2、維他命D3
建議劑量：每天5000 IU，持續兩週，之後每天2000 IU。
多項研究指出維他命D可活化免疫系統內的殺手細胞，啟動身體免疫力，對於神經系統有益，維他命D是所有人都需要補充的營養素，其中孕婦族群、不曬太陽、經常應酬、壓力大、失眠或缺乏運動的人更需要補充維他命D。
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3、B群
維生素B群以供應細胞進行增殖、氧化的作用，B群由B1、B2、B3、B5泛酸、B6及B9葉酸所組成，對於製造抗體、維持細胞黏膜健康等免疫功能都有所幫助，如果缺乏B群，有可能會出現虛弱、無力、體力不支的情形產生。
4、魚油
建議劑量：每天1000mg，身體發炎者每日2000-3000 mg。
Omega-3 中的 DHA 與 EPA 對人體有多項益處，可以幫助減少發炎、抗氧化。平時每日若有吃魚的習慣，即不必補充魚油，一般成人需每日建議至少攝取1000mg的Omega-3來維持健康。 營養師對此建議選擇深海魚油，不但降低重金屬汙染風險，對環境也較無負擔。
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5、鎂
每天400毫克（檸檬酸鎂、蘋果酸鎂、氯化鎂等形式）。
代人常常有缺鎂的情形，所以適當補充能夠維持身體機能，並且改善焦慮、失眠等症狀，對免疫系統的影響也會變更好！
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6、益生菌
腸道的菌種在免疫系統中扮演相當重要的角色，當腸道菌相充滿壞菌時，免疫系統遭到破壞，更容易使病毒入侵。益生菌主要的功能為調控腸道的菌種維持正常運作，像是飲食作息不正常、壓力過大、容易有便秘腹瀉問題、接受抗生素治療(不宜在治療期間使用)、過敏兒等皆適合。
7、鋅
每天20毫克。
鋅可以幫助細胞核內核酸DNA和RNA的合成，尤其對免疫系統中的白血球有增強的作用。
8、硒
每天100微克。
硒除了對肝臟有保護的功能，還能刺激免疫反應，對整體免疫系統有有廣泛的調節作用。
9、薑黃
薑黃含豐富薑黃素，可促進新陳代謝、增強體力，記得搭配黑胡椒！其中的胡椒鹼成分，有效提升薑黃素人體吸收率！
10、維生素E
維生素E屬於脂溶性維生素，可增強免疫細胞功能，幫助身體架起防衛網，擋住病毒入侵。每天只要吃1/4杯的葵花籽或杏仁，就能達到每日建議攝取量的一半。
面對新冠狀病毒，GK健康網強調，應落實肥皂勤洗手、配戴口罩等個人衛生措施，補充新鮮蔬果維持營養均衡，攝取足量及優質的蛋白質，加上適度運動及足量睡眠，才是抵抗病毒、強化免疫力的最佳方法。
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