來自「魚皮、魚鱗或其他海洋生物」的膠原蛋白通常被稱為「海洋膠原蛋白」，而其中生物利用率最佳、抗衰老及保持皮膚彈性、減少皺紋效果最好的就是「魚鱗水解膠原蛋白」，本文為你整理不同膠原蛋白成份來源的比較，並告訴你為什麼「魚鱗水解膠原蛋白」是抗衰老保養皮膚的最佳選擇！
為什麼你應該選擇水解魚鱗膠原蛋白？
隨著年齡的增長，體內膠原蛋白的合成速度及數量都會逐漸下降，而海洋膠原蛋白為I型膠原蛋白，是人體內最豐富的膠原蛋白形式，存在於肌腱、韌帶、皮膚、骨骼、牙齒、頭髮和指甲中，更有助於皮膚的自我修復。
2016年，俄羅斯研究人員進行的一項研究發現，補充海洋膠原蛋白8週後，皮膚彈性、皮脂分泌以及皮膚厚度和密度都「顯著改善」。
擁有1.5倍的高吸收率
想要最有效率達成皮膚保養及抗老，生物利用度非常重要，魚膠原蛋白被人體吸收的效率高達1.5倍，並且比牛皮膠原蛋白或是豬皮膠原蛋白吸收利用率更好。
抗衰老膠原蛋白粉首選
魚膠原蛋白是I型膠原蛋白，它富含兩種特殊的胺基酸：甘胺酸和脯胺酸。甘胺酸是 DNA 和 RNA 鏈形成的基礎，而脯胺酸是人體自然產生膠原蛋白的基礎。甘胺酸的功能包括阻斷體內毒素、輸送營養物質供身體細胞利用以獲取能量。而脯氨酸則可以作為身體的抗氧化劑，並且可以防止自由基造成的細胞損傷，但它的首要功能是透過幫助刺激體內的過程來確保膠原蛋白的合成。
參考資料:https://www.furtherfood.com/fish-collagen/
魚鱗膠原蛋白的5大卓越優勢
1.最佳的膠原蛋白成分
魚鱗膠原蛋白比一般的膠原蛋白更為純淨、不含糖、無添加劑或化學物質，因此更受專業健康專家的推薦。
2.維持皮膚健康
魚鱗膠原蛋白對於保持年輕、有彈性的皮膚非常有幫助。他能夠減少皺紋與預防皮膚鬆弛，增加皮膚的水分和光澤，使皮膚看起來更年輕、更健康！
3.對關節保健有幫助
魚鱗膠原蛋白中的氨基酸結構有助於維護關節的彈性和靈活性，可幫助減輕關節疼痛和改善運動表現。
4.骨骼支持
膠原蛋白同時也是骨骼結構的重要成分之一，魚鱗膠原蛋白的補充有助於增強骨骼，預防骨折風險。
5. 體內吸收率最高
相對於其他膠原蛋白來源，魚鱗膠原蛋白更容易被人體吸收和利用。
參考資料：https://draxe.com/nutrition/fish-collagen/
其他補充膠原蛋白方法
1.改變你的飲食習慣
- 少喝咖啡
- 抗氧化劑水果(覆盆子、芒果、芭樂)和綠色蔬菜(綠花椰菜)
- 蛋白質：牛肉、雞肉、魚肉、蛋、大骨湯，幫助體內產生更多膠原蛋白
- 維生素C：芭樂、釋迦、龍眼，輔助膠原蛋白的合成
- 蘆薈：增加膠原蛋白的產生、減少面部皺紋的出現、刺激細胞的生長
- 補充鋅和銅的營養，為膠原蛋白必要組成成分
由於現代外食者居多，光靠日常飲食來攝取膠原蛋白其實是不夠的，需透過額外膠原蛋白來補足身體所需的量，來預防老化現象太快發生。
2.確實防曬
直接曬太陽會流失膠原蛋白，需先塗抹防曬霜(SPF 30)後，外出曬太陽能激活膠原蛋白降解酶，也可以保護皮膚及維持膠原蛋白的生成。除了擦防曬外結合物理性防曬，例如撐抗UV的傘、戴帽子及穿長袖衣物都能加強防曬，避免皮膚直接曝曬於陽光下，造成皮膚老化的現象發生。
無論是為了保養皮膚、維持彈性或是想改善骨骼狀態、關節保健，選擇膠原蛋白時可以注意原料來源是否為「魚鱗水解膠原蛋白」，可以大大增加補充膠原蛋白的效益！
