無論自然產、剖腹產生產時分娩都會大量出血，若產後鐵質不足易產生缺鐵性貧血，建議孕期第一期及第二期建議攝取量15毫克/天，第三期與哺乳媽媽建議則增加攝取至45毫克/天。
產後為什麼要補鐵？
1.為補充分娩的失血及哺乳時的鐵質分泌，補鐵可以直接補含鐵食物，對貧血有很大的治療作用，需多進食含鐵豐富的食物，或口服鐵劑，補鐵補血，有效的防治產婦貧血。
2.且新生兒出生後，體內胎兒血紅素在轉成一般血紅素的過程中會需要大量的鐵質，而前六個月腦部、骨骼及各項器官的發育都需要由母乳提供完整的營養。
3.有掉髮問題的媽媽也需要補鐵，負責製造血紅素、紅血球，如果氧分輸送不足，毛囊便有機會枯萎，長不出新髮。
產後缺鐵性貧血原因
- 生產時大量失血
- 在懷孕第三期時有貧血
- 生雙胞胎或多胞胎
- 處於哺乳期
鐵的食物有哪些？
孕婦、產後媽媽挑選動物來源的食物，吸收度較高。
孕哺鐵劑如何吃？
建議從懷孕中期開始為生產出血做準備，懷孕中期攝取量為15mg，懷孕後期、哺乳需求增加，可一天攝取45mg的鐵質。
產後鐵要補多久？
生產後，新媽媽的身體是十分需要補鐵，首要補鐵時期為產後坐月子的兩個月內，如有持續哺乳，也建議哺乳媽媽持續補充。
如何有效補鐵
1. 與維他命C一起補充
若想提高鐵的吸收率，可以在補充鐵的同時搭配維他命C或富含維他命C蔬果，例如：芭樂、奇異果、番茄…等，能夠提升鐵的吸收率。高體質食物與維他命C豐富的食物一同進食，能大幅增加鐵質吸收率。
2. 避免阻礙鐵吸收食物
補充鐵時，請勿同時食用咖啡、茶、牛奶、乳製品(鈣)。由於茶、咖啡中的單寧酸及乳製品的鈣質會影響鐵的吸收，為了不降低鐵質吸收率，應間隔至少1、2小時。
3. 選擇血紅素鐵產品
鐵的型態有很多種，大致上可被歸類為血紅素鐵與非血紅素鐵，血紅素鐵是動物性鐵質，容易被人體腸道吸收與利用，利用率為10%~25%，相較於非血紅素鐵的植物性鐵質，吸收率為1%~7%，吸收相差3倍之多。
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